krisk's log - een nieuw begin op naar echte doelen

[chrisk]

Power Clean + Press + Squat circuit: (/5kg)

Power Clean - 21min
1x 60-100 @med

Press - 11min
1x 40-75 @easy

Squat (n) - 26min
1x 60-120 @medium, makkelijker dan 115 gister

Dips
3x +0
3x +10
3x +20
3x +30
3x +40 @med

@45min

Hyperextensions
10x +10

47min

 

[chrisk]

Power Clean + Press + Squat circuit: (/5kg)

Power Clean - 21min
1x 60-100 @easy, maar breed gevangen

Press - 11min
1x 40-75 @med

Squat (n) - 26min
1x 60-120 @easy

Press
3x 65 easy

@28min

Pull ups
5x +0
5x +10
5x +20
5x +27.5 @hard

Situps
10x +10

@45min

 

[chrisk]

Power Clean + Press + Squat circuit: (/5kg)

Power Clean - 19min
1x 60-100 easy, maar breed gevangen

Press - 9min
1x 40-75 med

Squat (n) - 25min
1x 60-120 easy

Squat
3x 100
1x 110

Press
5x 65
2x 70

@34min

 

[chrisk]

Press
1x 40-75

5:30

Power Clean
1x 60-100 easy, good catch

7:30 (15:30)

2x Fail 105 ik ging niet laag genoeg waarschijnlijk omdat de 100 te makkelijk ging.

Heb het hierbij gelaten want ik moet zo weg.

 

[chrisk]

Press
1x 40-75 grind, verloor een beetje balans maar lukte wel

Power Clean
1x 60-100 easy wel iets breed gevangen

Squat
1x 60-120 easy

25 min

Squat 8x 100
Press 8x 60

34 min

 

[chrisk]

Dips
3x +0
3x +10
3x +20
3x +30
3x +40
10x +10

Deadlift
3x 100
3x 120
3x 140
3x 155
1x 167.5 oeps had links een verkeerde schijf
2x 170 1e rep goed 2e niet heel netjes

 

[chrisk]

Press
1x 40-76 easy

Power Clean
1x 60-102.5

Squat (n)
1x 60-122.5

32.5 min

Squat
2x3x 102.5

Press
5x 65

37.5 min

wou nog pull ups (en situps) doen maar bij de power cleans voelde ik m'n lats dus ik kijk morgen weer

 

[chrisk]

Press
1x 76 easy

Power Clean
1x 102.5 easy maar wel breed gevangen

Squat
1x 122.5

34.5 min

Press
3x 70 easy

Pull ups
3x +30 easy

47.5 min

 

[chrisk]

Press
1x 76

Power Clean
1x 102.5 lelijk

Squat
1x 122.5

Dips
3x +40

Pull ups
10x +10

 

[chrisk]

Press
1x 77.5

Pull ups
3x +30

Dips
10x +11.25

 

[chrisk]

Press
3x 40
3x 50
3x 60
3x 70
fail 77.5
1x 75

Squat (atg)
3x 60
3x 70
3x 80
3x 90
3x 100
3x 110
ging netjes, had geen zin in meer

Dips + Pullups
10x +10 met moeite

slap vandaag

 

[s4ndro]

iedereen heeft wel eens een mindere dag, volgende keer zal het wel beter gaan!

 

[chrisk]

jaa gister was ik gewoon een keertje gaar

 

[davidboogie]

Pff je gaat ook maar door gelijk een machine he. Hoop dat je een emmertje in je gym hebt met al dat gecircuit

 

[chrisk]

Press
3x 40
3x 45
3x 50
3x 55
3x 60
3x 65
2x 71 hmm
3x 60
3x 65
3x 70

Squat
3x 60
3x 70
3x 80
3x 90
3x 100
3x 110
3x 100
voelde zwaar en niet goed :/

Pull ups
3x +0
3x +10
3x +20
3x +30
3x10x +0

Decline Situps
3x10x +10

---------- Post added 4 March 2013 at 17:27 ----------

Pff je gaat ook maar door gelijk een machine he. Hoop dat je een emmertje in je gym hebt met al dat gecircuit

Klik om te verkleinen...

Hehe thanks ik ga wel door ja, nu wel weer ff geen circuit (alleen als het er bij staat) maar dan duurt het wel zo lang allemaal pff.

 

[chrisk]

Ik heb vandaag met m'n werk akkoord dat ik een stuk minder kan werken. Wordt financieel wel lastig maar ik trek het daar echt niet meer en wil m'n energie meer aan mezelf kwijt.

Ik hoop dat het elke middag vroeg thuis zijn weer wat helpt met trainen en wat ik allemaal verder nog wil gaan doen.

Moet alleen nog wel kijken hoe ik het dan aan ga pakken, zeker met cardio er weer bij, want had nog niet verwacht dat het nu al kon/mocht en ik vind het nu nog niet lekker gaan dus heb weinig om het op te baseren.

 

[chrisk]

5k jog


Power Clean
3x 60
3x 70
3x 80
3x 90
2x 100 lelijk gevangen
voelde niet goed, waarschijnlijk door de cardio

Dips
3x +0
3x +10
3x +20
3x +30
3x +40 easy
3x10x +0 easy

Hyperextensions
3x10x +10

DB Row (strict)
2x6x 52.5 easy

 

[chrisk]

Press
5x 40
5x 50
5x 60
5x 65
2x5x 60

Front Squat
3x 60
3x 70
3x 80
3x 90
3x 100 lelijk

Pull ups
3x +0
3x +10
3x +20
3x +30
3x10x +0 chinups

Situps
3x10x +11.25

 

[chrisk]

Deadlift
3x 100
3x 117.5
3x 135
3x 152.5
3x 170 best netjes

Dips
3x +0
3x +10
3x +20
3x +30
3x +40
3x10x +11.25

Hypers
3x10x +11.25 lekker na deadlifts hehe

DB Rows (strict)
10x 52.5

 

[chrisk]

Press
3x 40
3x 50
3x 60
3x 71
7x 60
7x 60

Squat
5x 60
5x 80
5x 100
voelde niet goed

Pull ups
3x +0
3x +10
3x +20
3x +30
3x10x +2.5 chinups