krisk's log - een nieuw begin op naar echte doelen

[chrisk]

press
5x 20
5x 30
5x 40
5x 50
60 x 3/3 s1 r3 was een grinder, 2e set niet
55 x 2/2/2 paused @ net voorbij hoofd
8 x 50

squat
5x 60
5x 70
5x 80
5x 90
5x 100

 

[chrisk]

press
5x 20
5x 30
5x 40
5x 50
4x 60, 3x 60

deadlift
5x 100
5x 110
5x 120

 

[chrisk]

press
20 x5
30 x5
40 x5
50 x5
60 x3/3

squat
60 x5
70 x5
80 x5
90 x5
100 x5

db row
60 x3x5

dips
bw x5x5

 

[chrisk]

complex: 5x 60/70/80 power clean + 20/30/40 press + 60/70/80 squat

squat
5x 90
5x 102.5

press
5x 50
4x 60

deadlift
5x 100
5x 110
5x 122.5

pull ups
5x +0/2.5/5/7.5/10

 

[chrisk]

press
5x 20
5x 30
5x 40
5x 50
5x 60 laatste rep wel dikke grind, of eerder paused hehe

squat
5x 60
5x 70
5x 80
5x 92.5
5x 105

dips
5x +0/2.5/5
2x5x +10

pull ups
5x +0/2.5/5
2x5x +10

 

[chrisk]

power clean
5x 60
5x 70
5x 80
82.5, 85, 87.5, 90, 92.5

deadlift
5x 100
5x 112.5
5x 125

dips
3x5x +10

db rows
3x5x 62.5

 

[chrisk]

press
5x 20
5x 30
5x 40
5x 50
5x 60 laatste rep nog langzaam maar niet zo erg als vorige keer

squat
5x 60
5x 70
5x 82.5
5x 95
5x 107.5
matige uitvoering maar de laatste rep was het best

pull ups
3x5x +10

 

[chrisk]

press
5x 20
5x 30
5x 40
5x 50
4x 60
5x1x 60 paused

squat
5x 60
5x 70
5x 80
5x 90
5x 100
5x 110

dips
3x5x +11.25

pull ups
3x5x +11.25

 

[s4ndro]

3dagen na elkaar trainen, is dat niet wat teveel voor herstel?

 

[chrisk]

3dagen na elkaar trainen, is dat niet wat teveel voor herstel?

Klik om te verkleinen...

Na zometeen 12 dagen en ik weet niet of ik nog rustdagen ga nemen.

Ik weet ook niet of er wel perse wat moet herstellen (met deze gewichten), direct na je 5x5 kun je ook nog iets doen misschien zelfs een pr erbovenop dus er is niks 'stuk' en de volgende dag lukt het ook wel weer omdat je gegeten en geslapen hebt.

Dit bevalt wel, alles loslaten niks meer plannen en niks meer 'moeten' maar juist doen wat ik wil. En als het goed is is wat ik wil al beïnvloed door m'n lichaam en hoe het trainen gaat.

 

[chrisk]

deadlift
5x 100
5x 110
5x 120
5x 130

dips
5x +10
5x +12.5
5x +15 matige uitvoering

pull ups
5x +10
5x +12.5
5x +15

 

[chrisk]

deadlift
5x 100
5x 110
5x 120
5x 130
5x 132.5

dips
2x5x +15

pull ups
2x5x +15

 

[chrisk]

press
5x 40
5x 45
5x 50
5x 55
5x 60 laatste 1 grinder

power clean + neck jerk + squat
5x 60/72.5/85

squat
5x 97.5
5x 110 laatste 2 grinders

db row
2x5x 62.5

 

[s4ndro]

nette press

 

[chrisk]

nette press

Klik om te verkleinen...

thanks man jij ook maar dan 3x5

press
5x 40/45/50/55
5x 60 laatste rep slow maar beter
3x 62.5
1x 65

deadlift
1x 100/105/110/115/120/125/130/135
5x 140

dips
3x5x +15 best netjes

pull ups
3x5x +15

 

[iron guru]

leuke basic trainingen zie ik hier voorbij komen, hoe zwaar ben je als ik vragen mag?

 

[chrisk]

leuke basic trainingen zie ik hier voorbij komen, hoe zwaar ben je als ik vragen mag?

Klik om te verkleinen...

83 ongeveer

 

[chrisk]

press
5x 40/45/50/55
4x 60 hmm
3x 60 hmm

squat
5x 60
5x 72.5
5x 85
5x 97.5
5x 112.5

db row
5x 62.5 strict
5x 63.75 netjes
5x 65 netjes

 

[chrisk]

press
5x 40/45/50/55
5x 60 laatste rep grind
62.5 x 2/1/1/1/1

power clean
5x 60
5x 70
5x 80
5x 87.5

deadlift
5x 100
5x 110
5x 120
5x 130
5x 140 pfff

dips
5x +0/5/10/15

pull ups
5x +0/5/10/15

 

[Stephen Graham]

Je bent wel een beetje uitgepuzzeld, denk? Gaat wel goed of zie ik dat verkeerd?