krisk's log - een nieuw begin op naar echte doelen

[chrisk]

squat
5x 60
5x 70
5x 80
5x 90
5x 100
5x 110

dips
5x +0
5x +10
5x +20
4x +27.5 hmm

pull ups
5x +0
5x +10
5x +20 moeilijk
voelde al niet goed meer dus hierbij gelaten

 

[chrisk]

power clean
5x 62.5
5x 75
5x 87.5 was al moeilijk
100 lukte niet

 

[chrisk]

deadlift
5x 100
5x 115
5x 130
5x 140

dips
3x5x +20

pull ups
3x5x +20

 

[chrisk]

push press
5x 40
5x 50
5x 60
5x 62.5

power clean
5x 60
5x 70
5x 80
5x 90
5x 100 vang wel breed maarja

squat
5x 65
5x 82.5
5x 100
5x 102.5

side bends
2x12x 20

 

[chrisk]

press
5x 40
5x 45
5x 50
5x 55
5x 60
3x 61

squat
5x 65
5x 82.5
5x 100
5x 105

dips
3x5x +22.5

pull ups
3x5x +22.5

 

[chrisk]

push press
5x 40
5x 50
5x 60
5x 65

deadlift
5x 100
5x 115
5x 130
5x 142.5

 

[chrisk]

press
5x 40
5x 45
5x 50
5x 55
5x 62.5 heel easy

squat
5x 65
5x 82.5
5x 100
5x 107.5

dips
3x5x +25

pull ups
3x5x +25

 

[chrisk]

press
5x 40
5x 45
5x 50
5x 57.5
5x 65 laatste rep grind

power clean
5x 60
5x 77.5
5x 90
Fx5x 102.5 was wel hoog genoeg denk ik maar kwam er toch niet onder

squat
5x 65
5x 82.5
5x 100
5x 110 easy

dips
3x5x 27.5

 

[chrisk]

pull ups
3x5x 27.5

 

[Stephen Graham]

train jij elke dag?

 

[chrisk]

train jij elke dag?

Klik om te verkleinen...

Ik probeer het wel, in elk geval om iets te doen zoals pull ups en wat cardio net. In principe post ik ook meteen na het trainen, maar gister ben ik er bijvoorbeeld niet aan toe gekomen dus dat was de training van vrijdag.

 

[chrisk]

press
5x 40
5x 45
5x 50
5x 57.5
4x 65 op zich makkelijk maar de laatste stallde
push press
5x 65
5x 70

power clean
3x 60
3x 65
3x 70
3x 75
3x 80
3x 85
3x 90
3x 92.5 easy

squat
5x 65
5x 82.5
5x 100
5x 112.5 voelde goed

db row
8x 65 easy

 

[davidboogie]

abbo'tje
leuke trainingen hier

 

[chrisk]

abbo'tje
leuke trainingen hier

Klik om te verkleinen...

chill, thanks!

 

[chrisk]

dips
5x +0
5x +5
5x +10
5x +15
5x +20
5x +25
5x +30 netjes

power clean + front squat (per rep)
3x 60
3x 70
3x 80
3x 90
3x 95

pull ups
5x +0
5x +5
5x +10
5x +15
5x +20 begon al te falen, toch maar wisselen met dips denk ik

 

[chrisk]

press
5x 40
5x 45
5x 50
5x 57.5
5x 65 laatste langzaam maar geen grind
push press
5x 70
5x 72.5

deadlift
3x 100
3x 110
3x 120
3x 130
3x 140
3x 150

db row
9x 65

 

[davidboogie]

netjes

 

[chrisk]

netjes

Klik om te verkleinen...

thanks!


power clean + front squat (per set)
3x 60
3x 70
3x 80
3x 90
3x 97.5 ving power cleans breed

pull ups
5x +5
5x +10
5x +15
5x +20
5x +25
5x +30 niet full rom (kin tot bar ipv schouders)

dips
5x +30
5x +30 laatste rep grind
gaan lekker

 

[chrisk]

press
5x 40
5x 45
5x 50
5x 60
4x 67.5 laatste rep grind geen 5e geprobeerd

power clean
3x 60
3x 70
3x 80
3x 90
3x 100 fail het wou niet vandaag

squat
5x 65
5x 82.5
5x 100
5x 115

 

[chrisk]

press
5x 40
5x 50
5x 60
4x 67.5 makkelijker maar de 5e lukte niet
push press vergeten net als gister, doh

deadlift
3x 100
3x 110
3x 120
3x 130
3x 140
3x 152.5

dips
5x 30