- Lid sinds
- 16 jan 2003
- Berichten
- 2.795
- Waardering
- 525
Eens wat betreft de hakken. De grote stappen kunnen prima imo.
Kutleven
- Topic starter Leeuwarden1998
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 784
- Weergaven 60.505
- Volgers 40
-
- Tags
- fat stronglifts
- Status
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Houd eens een pen verticaal op je scherm, op de halter. Dan zul je zien hoe ver je naar voren komt.
Of gebruik maken van “iron path”. Een app waarmee je de bewegingspatroon kan bekijken van de oefening.
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.468
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
Dat is een goede tip!Houd eens een pen verticaal op je scherm, op de halter. Dan zul je zien hoe ver je naar voren komt.
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.468
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.468
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
Ja opzich kan ik wel op niet-trainingsdagen (dinsdag, donderdag, zaterdag en zondag) cardio doen 's ochtends in de gym. Denk niet dat 4 keer per week cardio haalbaar is maar 2 à 3 keer moet wel te doen zijn. Dan zal ik dat ook doen voortaan
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
hoezo kan je het niet doen na je trainingen?
je hebt een kort schema? en je kan wel lopen buiten maar niet even intensief cardio doen?
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
+1
Roeien en/of indien mogelijk ski erg!
Afhankelijk van tijd en herstel: LISS eventueel afwisselen met intervallen.
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.468
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
Ik heb de eerste twee weken direct na de sl workout 20 minuten HIIT gedaan, maar kwam dan telkens te laat op het werk. Buiten lopen doe ik dan ook niet direct na de sl workout, maar bijvoorbeeld vandaag tijdens de lunchpauze 12:10-12:50 even gewandeld maar wilde om 16 uur ook helaas was het toen kutweer.
Ik neem aan dat je met ski de crosstrainer bedoelt?
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Nee, ik bedoel de row erg en de ski erg van bv Concept2, niet de crosstrainer.
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Als het dalijk 120 kilo is dan wil je geen grote stappen meer maken met gewicht op je nek.
Overigens vind ik het met wat meer gewicht makkelijker om ook echt wat meer vanuit de hakte duwen.
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.468
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
20 minuten voor openingstijd?
Ik sta al om 7 uur in de gym furAh, duidelijk. Die hebben ze niet bij ons in de gym.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Die ski erg hebben ze ook in de meeste gyms niet, heb er zelf ook nooit ééntje gebruikt. Het lijkt me geweldig om die afwisselend met de row erg te kunnen gebruiken.
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.468
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.468
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
Woensdagavond en gisteren heb ik niet mijn voeding getrackt. Ook iets meer gegeten dan eigenlijk de bedoeling is. Beetje jammer, maar nu gewoon weer zoals het hoort.
Ochtendgewicht:
Stond wel op de weegschaal vanochtend maar blijkbaar vergeten te noteren
Workout B
Squat 5x5x47,5kg
OHP 5/5/5/4/5x32,5kg
Deadlift 5x65kg
Na mijn eerste setje zag ik een bekende die leg day had, dus toen gingen we omstebeurten in het squat rek. Mijn rust was dus wat langer dan 90 seconden die ik anders had genomen ivm wisselen van de plates. Moet wel zeggen dat de squats zeer goed gingen en dat de techniek ook een stuk beter ging (imo).
OHP volgende keer weer 32,5kg.
Jammer dat ik nu al een plateau heb bereikt
Ochtendgewicht:
Stond wel op de weegschaal vanochtend maar blijkbaar vergeten te noterenWorkout B
Squat 5x5x47,5kg
OHP 5/5/5/4/5x32,5kg
Deadlift 5x65kg
Na mijn eerste setje zag ik een bekende die leg day had, dus toen gingen we omstebeurten in het squat rek. Mijn rust was dus wat langer dan 90 seconden die ik anders had genomen ivm wisselen van de plates. Moet wel zeggen dat de squats zeer goed gingen en dat de techniek ook een stuk beter ging (imo).
OHP volgende keer weer 32,5kg.
Jammer dat ik nu al een plateau heb bereikt
- Lid sinds
- 16 jan 2003
- Berichten
- 2.795
- Waardering
- 525
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.468
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
Ik volg het stronglifts-programma. Toen de sportscholen openden heb ik zo’n twee à drie weken kunnen trainen en merkte dat ik heel weinig kracht over had gehouden. Daarna ging ik drie weken op vakantie. Toen ik terugkwam heb ik besloten om het stronglifts-programma te volgen.
Dit begon met squat, bench press en OHP met een lege stang. Barbell row en deadlift begon met 5kg aan beide kanten zodat je de lege stang niet van de grond hoeft te pakken, maar het verhoogd is.
- Lid sinds
- 16 jan 2003
- Berichten
- 2.795
- Waardering
- 525
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.468
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
Misschien niet vreemd, maar vind het wel een beetje vroeg
Had gehoopt dat ik de eerste acht weken in ieder geval geen plateau zou hebben- Status
