Kutleven

[chrash]

Vandaag de motivatie gevonden die ik gisteren kwijt was.

Supersets:
20 reps bodyweight squats + 15 reps bodyweight opdrukken
15 reps bodyweight squats + 12 reps bodyweight opdrukken
15 reps bodyweight squats + 12 reps bodyweight opdrukken

Vervolgens het gebruikelijke rondje gerend in een kleine 24 minuten

Klik om te verkleinen...

24min rennen is niet niks., ik begin al te hyperventileren als ik er aan denk.

 

[Leeuwarden1998]

24min rennen is niet niks., ik begin al te hyperventileren als ik er aan denk.

Klik om te verkleinen...

Ik heb dan ook niet gezegd dat ik na een kleine 500m al begon te hijgen

Tijd zegt niet zo veel hé, 3,6KM in 24 minuten voor de duidelijkheid

 

[Leeuwarden1998]

Gisteren 2,6km hardgelopen, maar al de hele dag al laat van mijn rechterenkel gehad. Vandaar ook dat ik niet de gebruikelijke 3,6km heb hardgelopen.

Verder heb ik vandaag twee resistance bands gekocht (15kg en 25kg) dus dan kan ik eindelijk wat pull-oefeningen doen. In ieder geval seated rows en bent over rows. Later vandaag trainen.

 

[Leeuwarden1998]

Vandaag corona workout @ home

Push ups (bodyweight)
14 reps
12 reps
10 reps
9 reps

Squats (bodyweight)
20 reps
20 reps
20 reps
20 reps

Seated row (band)
25kg x 15
25kg x 15
25kg x 15
25kg x 10

Bent over row (band)
15kg x 10
15kg x 10

Calf raises (bodyweight)
15 reps
15 reps
15 reps

 

[Leeuwarden1998]

Vanochtend lichaam opgemeten:

Omtrek nek: 39 cm
Omtrek borst (op tepels): 96 cm
Omtrek buik (op navel): 94 cm
Bicep rechts: 33 cm 36 cm aangespannen
Bicep links: 33 cm / 36 cm aangespannen

Ik had niet verwacht dat mijn linker en rechter biceps even groot zijn, dat is wel chill

 

[chrash]

Vanochtend lichaam opgemeten:

Omtrek nek: 39 cm
Omtrek borst (op tepels): 96 cm
Omtrek buik (op navel): 94 cm
Bicep rechts: 33 cm 36 cm aangespannen
Bicep links: 33 cm / 36 cm aangespannen

Ik had niet verwacht dat mijn linker en rechter biceps even groot zijn, dat is wel chill

Klik om te verkleinen...

Mijn fap arm is bijna een cm dikker dan de andere, was wel te verwachten
leuke trainingen, je motivatie zit er nog goed in.

 

[IRONic Pumper]

Mijn fap arm is bijna een cm dikker dan de andere, was wel te verwachten
leuke trainingen, je motivatie zit er nog goed in.

Klik om te verkleinen...

Krijg je hem alweer omhoog dan?

 

[chrash]

Krijg je hem alweer omhoog dan?

Klik om te verkleinen...

met een beetje test wel ja

 

[Leeuwarden1998]

Mijn fap arm is bijna een cm dikker dan de andere, was wel te verwachten
leuke trainingen, je motivatie zit er nog goed in.

Klik om te verkleinen...

Dat is wat ik verwachtte!!!

Motivatie is er nog wel, maar wegens voetpijn (rechtervoet) kan ik nu niet hardlopen. Heb cardio nodig

 

[Smartfox]

Heb je een springtouw?
Dat kan misschien een oplossing zijn.
Is zeker een goeie workout

 

[Leeuwarden1998]

Heb je een springtouw?
Dat kan misschien een oplossing zijn.
Is zeker een goeie workout

Klik om te verkleinen...

Ik heb er een en zal het proberen. Mijn rechtervoet doet zo veel pijn tijdens wandelen en hardlopen, dat het niet kan. Tijden squaten doet het ook ontzettend veel pijn, maar ik zal het iig proberen

 

[Leeuwarden1998]

Nog steeds erg last van mijn rechtervoet en -enkel. Training was als volgt:

Squats (bodyweight)
20 reps
20 reps
16 reps
16 reps

Push ups
12 reps
8 reps
9 reps
8 reps
Hier had ik wel meer van verwacht. Dacht eigenlijk dat vier keer 15 reps haalbaar zou zijn, maar was wel erg moe van de squats.

Seated row (band)
15kg x 15
25kg x 12
25kg x 12
25kg x 12

Bent over row (band)
15kg x 8
15kg x 8
15kg x 7

Standing calf raises (bodyweight)
15 reps
10 reps

 

[Zenzation]

Gaat lekker, die love handles gaan vanzelf foetsie. Doorzetten.

 

[Leeuwarden1998]

Workout van vandaag:

push ups (bodyweight)
15 reps
11 reps
11 reps
9 reps

chest fly (band)
15kg x 12
25kg x 12
25kg x 12
25kg x 12

squat (bodyweight)
25 reps
25 reps
25 reps
25 reps

Afgesloten met het gebruikelijke rondje (3,6km) hardlopen, vandaag in 26 minuten.

 

[Leeuwarden1998]

Corona workout van vandaag:

Push ups
15 reps
15 reps
12 reps
12 reps

Chest fly (band)
15kg x 12
25kg x 12
25kg x 12
25kg x 12

Seated row (band)
15kg x 12
25kg x 12
25kg x 12
25kg x 12

Squat (bodyweight)
4 keer 25 reps

 

[Leeuwarden1998]

Corona workout van vandaag:

Pushups
15 reps
15 reps
13 reps
10 reps (Hier had meer ingezeten, na tien reps dacht ik ‘he ik wilde meer doen’ haha)

Chest fly (band)
15kg x 12
25kg x 12
25kg x 12
25kg x 12

Seated row (band)
15kg x 12
25kg x 12
25kg x 12
25kg x 12

Hierna het gebruikelijke rondje gerend in 26:30 minuut. Ik was vrij snel buiten adem, geen idee waarom

 

[Leeuwarden1998]

-

 

[IRONic Pumper]

Probeer ook eens een lat spread pose.
Vind deze altijd mooier als het om een Vshape neerzetten draait.

 

[Leeuwarden1998]

Probeer ook eens een lat spread pose.
Vind deze altijd mooier als het om een Vshape neerzetten draait.

Klik om te verkleinen...

Oh dat moet ff opzoeken hoor. Zal het morgen of van het weekend ff proberen

 

[IRONic Pumper]