Creatine neem ik ook.
Ik neem goed vitamines 250 gr groente per dag en fruit. Weeg zelfs de groente want is belangrijk voor mij.
Kuur log vrouw primo
Creatine neem ik ook.
Ik neem goed vitamines 250 gr groente per dag en fruit. Weeg zelfs de groente want is belangrijk voor mij.
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Dat is het enige wat ik soms op de gok doe. Vooral groene groentes boeien me niet echt als het meer is, dan ik noteer.
Doe iig wat voor jou werk en rust geeft.
Sommige mensen kunnen alles schatten, ik ben iemand die verder alles graag afweegt. Geeft me rust, dus waarom zou ik het niet doen.
Uiteraard met een lunch buiten de deur i.o. eet ik gewoon weer ik behoefte aan heb.
Vlees rijst pasta weeg ik ook. Maar geen banaan dat schat ik. Maar vindt wel belangrijk dat ik weet wat ik eet. Soort van controle.
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Hahaha ja idd
CobyBE
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 feb 2008
- Berichten
- 1.169
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ik heb nu niet gezien of iemand al geantwoord heeft op je vraag met betrekking tot een weight gainer.
Ikzelf meng gewoon wat whey met rijstpoeder, zo krijg je ook heel easy extra kcals. Kan je met amandelmelk of water drinken tussendoor. Dat rijstpoeder is echt heel fijn en proef je zo goed als niks van
https://xxlnutrition.com/be/nld/xxl-nutrition/perfect-rice-powder
icm
https://xxlnutrition.com/be/nld/xxl-nutrition/perfect-whey-protein
Hier kan je dan nog een eetlepel olie door doen (ik doe lijnzaadolie) en dat is dan weer +90kcals met enkel de olie
Ikzelf meng gewoon wat whey met rijstpoeder, zo krijg je ook heel easy extra kcals. Kan je met amandelmelk of water drinken tussendoor. Dat rijstpoeder is echt heel fijn en proef je zo goed als niks van
https://xxlnutrition.com/be/nld/xxl-nutrition/perfect-rice-powder
icm
https://xxlnutrition.com/be/nld/xxl-nutrition/perfect-whey-protein
Hier kan je dan nog een eetlepel olie door doen (ik doe lijnzaadolie) en dat is dan weer +90kcals met enkel de olie
Even een update over mijn toestand.Ik heb nu niet gezien of iemand al geantwoord heeft op je vraag met betrekking tot een weight gainer.
Ikzelf meng gewoon wat whey met rijstpoeder, zo krijg je ook heel easy extra kcals. Kan je met amandelmelk of water drinken tussendoor. Dat rijstpoeder is echt heel fijn en proef je zo goed als niks van
https://xxlnutrition.com/be/nld/xxl-nutrition/perfect-rice-powder
icm
https://xxlnutrition.com/be/nld/xxl-nutrition/perfect-whey-protein
Hier kan je dan nog een eetlepel olie door doen (ik doe lijnzaadolie) en dat is dan weer +90kcals met enkel de olie
Ook een goede tip!
Ik neig niet naar de gainer maar iets drinken vind ik makkelijk.
Moet je niet vreselijk kakken van extra olie ?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 4.753
- Waardering
- 5.468
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik ga nu armen trainen wilde ik gister doen maar was te hyper
Dus nu met manlief armen
Heb er zin in en ben fit !
misschien before/after foto van de clit om te kunnen beoordelen of er daadwerkelijk vergroting bij komt kijken?
CobyBE
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 feb 2008
- Berichten
- 1.169
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Niet veel meer als wat ik zo al doe op 5000+ kcals
Dutchman
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jan 2020
- Berichten
- 699
- Waardering
- 750
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 14%
Ben je zo benieuwd of haar clit groter gaat worden dan jouw pielemans??
Ik gok dat de kans groot is #micropenis
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 4.753
- Waardering
- 5.468
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
daar denken er een paar anders over op t forum
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Ik heb andere controlemethodes
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Houd jij nu maar je gekrompen ballen in gaten dat het geen kut wordt. Want aan je reactie te zien heb jij iets te veel oestrogenen in je lijf.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 4.753
- Waardering
- 5.468
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Fiber pindakaas is vetter dan gewone. Komt omdat er echte olie van pindakaas in zit ipv Calvé waar het vervangen is door palmolie.
MDC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2019
- Berichten
- 1.582
- Waardering
- 1.594
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
In,
Alleen vind ik benen 4 x PW onzin. (ik weet dat je nu 3 x doet).
Tenzij je je het zo onderverdeeld in hams/quads dan zou het wel kunnen, maar niet als je 3-4x er nog bij gaat squaten. Leg press daarintegen zou je wel meer kunnen doen aangezien je je voeten/benen kan plaatsen naargelang op wat je wilt focussen.
Gewoon een mening, doe zelf 1 leg day PW tot failure en dat is genoeg om 3-4 dagen erna nog last te hebben. En die groeien ook als kool
Als ik de meeste mensen benen zie trainen snap ik ook wel dat ze niet groeien, ben op dat vlak zeer sceptisch als ze zeggen dat ze hard aangepakt worden.
borst,schouders,rug, allemaal 5-6 oefeningen met eindeloze sets lijkt het meestal.
En dan benen: 3 sets, meestal deze volgorde: legpress/squat dan leg extensions en hamstring machine curls. En maar klagen dat ze niet groeien
Ik zeg niet dat jij het op deze manier doet hoor, heb je al zo'n workout gepost hier als voorbeeld? Ben er benieuwd naar
Wel fijn dat je je kuur ervaring meedeelt en ik wens je veel succes!
Alleen vind ik benen 4 x PW onzin. (ik weet dat je nu 3 x doet).
Tenzij je je het zo onderverdeeld in hams/quads dan zou het wel kunnen, maar niet als je 3-4x er nog bij gaat squaten. Leg press daarintegen zou je wel meer kunnen doen aangezien je je voeten/benen kan plaatsen naargelang op wat je wilt focussen.
Gewoon een mening, doe zelf 1 leg day PW tot failure en dat is genoeg om 3-4 dagen erna nog last te hebben. En die groeien ook als kool
Als ik de meeste mensen benen zie trainen snap ik ook wel dat ze niet groeien, ben op dat vlak zeer sceptisch als ze zeggen dat ze hard aangepakt worden.
borst,schouders,rug, allemaal 5-6 oefeningen met eindeloze sets lijkt het meestal.
En dan benen: 3 sets, meestal deze volgorde: legpress/squat dan leg extensions en hamstring machine curls. En maar klagen dat ze niet groeien
Ik zeg niet dat jij het op deze manier doet hoor, heb je al zo'n workout gepost hier als voorbeeld? Ben er benieuwd naar
Wel fijn dat je je kuur ervaring meedeelt en ik wens je veel succes!
