TreNaldo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 505
- Waardering
- 599
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 9%
Haha jaa herkenbaar totaal vd kaart haha [emoji14] ik ging altijd cherry en later was het complex
Kuurlog : Year round Blast-Cruise Log
- Topic starter Thunderke
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 407
- Weergaven 30.046
- Volgers 28
Thunderke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 nov 2014
- Berichten
- 420
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 11%
Hey gasten,
Een tijdje niet gelogd maar ach.
Er valt ook niet zoveel spannends te beleven als je op je cruise zit.
Trainingen blijven goed gaan!
Ondervind ook totaal geen krachtverlies en ben in deze cruise gewoon bezig met per week geleidelijk aan week op week per oefening gewichten te blijven uppen . Tot nu gaat dat nog prima!!
Dan gisteren na men dextrose met shake en avondmaal vlak voor ik in de douche ging tog eens men benen gefotografeerd ... Blijft me nog altijd niet zogoed lukken maar zo zie je de vorm en volheid allessinds toch!!!
Ps ga wel proberen weer wat te loggen om het uppen van gewichten in kaart te brengen!
Een tijdje niet gelogd maar ach.
Er valt ook niet zoveel spannends te beleven als je op je cruise zit.
Trainingen blijven goed gaan!
Ondervind ook totaal geen krachtverlies en ben in deze cruise gewoon bezig met per week geleidelijk aan week op week per oefening gewichten te blijven uppen . Tot nu gaat dat nog prima!!
Dan gisteren na men dextrose met shake en avondmaal vlak voor ik in de douche ging tog eens men benen gefotografeerd ... Blijft me nog altijd niet zogoed lukken maar zo zie je de vorm en volheid allessinds toch!!!
Ps ga wel proberen weer wat te loggen om het uppen van gewichten in kaart te brengen!
bodybuilding198
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 nov 2014
- Berichten
- 767
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 11%
TreNaldo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 505
- Waardering
- 599
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 9%
Thunderke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 nov 2014
- Berichten
- 420
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 11%
Wat bedoel je met haar shedding?
Haaruitval fzo?
Ik werd er alleen hard behaard van...
---------- Toegevoegd om 11:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:09 ----------
Trenaldo, naar zomer toe nog meer massa , wedstrijden is pas in het najaar dus dan shredden
Haaruitval fzo?
Ik werd er alleen hard behaard van...
---------- Toegevoegd om 11:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:09 ----------
Trenaldo, naar zomer toe nog meer massa , wedstrijden is pas in het najaar dus dan shredden
TreNaldo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 505
- Waardering
- 599
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 9%
Pumpie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2014
- Berichten
- 2.673
- Waardering
- 440
- Lid sinds
- 21 nov 2004
- Berichten
- 5.745
- Waardering
- 2.276
- Lengte
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
Thunderke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 nov 2014
- Berichten
- 420
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 11%
Hey jongens,
Even terug een updatje
Heb zaterdag terug opnieuw een meting weging gehad bij men begeleiders [emoji5]️
Verassend resultaatje voor op de cruise vind ik wel.
Gewicht -400gram
Vet -2,3% en sta nu op een 9%
Ik zei van best vreemd zo en Men coach met een brede lach hehe nee joh khad je hoger in kcal gezet maar had al lang een vermoeden [emoji28] . Hij had me dus hoger in kcal gezet , klein klein beetje minder carbs en fat en proteins omhoog, hij wou zien of ik reageerde zoals hij verwachte en ja dus!
Nu moest hij er eens om lachen maar hij wist al lang genoeg datk iets deed dus[emoji28] lomp zijn ze ook niet maar daar kon ik vanuit gaan.
Nu ivm de volgende blast.
Spulletjes zijn besteld en normaal dinsdag of woendag heb ik alles bij handen.
Ga het als volgt doen:
(Indien opmerking onder jullie ervaren gasten, ivm dosering wat lager beginne of hoe jullie zouden doen shoooot!!!! Plz)
Hcg loopt altijd mee btw.
Week 1-5 : var 50mg
Week 1-6: 750mg sustanon
Week 7-12: 750mg test-e
Week 1-10(12?): 700mg primo
Bedoeling hierna is beetje letten op de detectietijden dus wrsch met prop en tabs nog wat doen maar wordt nog besproken!
Keep u posted peeps
Heb ook weer gans nieuw schemas morgen dus ben benieuwd.
Normaal zal ie me nu wel terug laten knallen in de carbs etc. Verwacht nu rond de 4500kcal .
---------- Toegevoegd om 21:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:15 ----------
Btw laat ook 0.5 arimidex meelopen
Even terug een updatje
Heb zaterdag terug opnieuw een meting weging gehad bij men begeleiders [emoji5]️
Verassend resultaatje voor op de cruise vind ik wel.
Gewicht -400gram
Vet -2,3% en sta nu op een 9%
Ik zei van best vreemd zo en Men coach met een brede lach hehe nee joh khad je hoger in kcal gezet maar had al lang een vermoeden [emoji28] . Hij had me dus hoger in kcal gezet , klein klein beetje minder carbs en fat en proteins omhoog, hij wou zien of ik reageerde zoals hij verwachte en ja dus!
Nu moest hij er eens om lachen maar hij wist al lang genoeg datk iets deed dus[emoji28] lomp zijn ze ook niet maar daar kon ik vanuit gaan.
Nu ivm de volgende blast.
Spulletjes zijn besteld en normaal dinsdag of woendag heb ik alles bij handen.
Ga het als volgt doen:
(Indien opmerking onder jullie ervaren gasten, ivm dosering wat lager beginne of hoe jullie zouden doen shoooot!!!! Plz)
Hcg loopt altijd mee btw.
Week 1-5 : var 50mg
Week 1-6: 750mg sustanon
Week 7-12: 750mg test-e
Week 1-10(12?): 700mg primo
Bedoeling hierna is beetje letten op de detectietijden dus wrsch met prop en tabs nog wat doen maar wordt nog besproken!
Keep u posted peeps
Heb ook weer gans nieuw schemas morgen dus ben benieuwd.
Normaal zal ie me nu wel terug laten knallen in de carbs etc. Verwacht nu rond de 4500kcal .
---------- Toegevoegd om 21:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:15 ----------
Btw laat ook 0.5 arimidex meelopen
- Lid sinds
- 21 nov 2004
- Berichten
- 5.745
- Waardering
- 2.276
- Lengte
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
Thunderke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 nov 2014
- Berichten
- 420
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 11%
Ja dat cruisen is wel even tot je recht komen zeg maar... Moet je even niet naar je weegschaal luisteren maar je lichaam past zich nog wel leuk aan [emoji5]️[emoji106]
Nieuwe blast begint niet de week van morgen maar de week erna.
Deze week al even test naar 500uppen en dan de week erop knallen!
Het vrouwtje gaat ook bij hun in begeleiding dat klopt! Maar men vriendin is deze maand slecht geweest, had last van haar longen en zat tegen longonsteking aan, dus heeft ze medrol moeten nemen (cortisone) . Nu heeft dat zodanig op haar hormonen ingespeeld dat ze er vreetbuien van kreeg en haar regels gemist heeft waardoor ze zich echt crap en opgeblazen voelde! Had er echt compassie mee .... Maar ach na regen komt zonneschijn toch? Haar weging was dan ook niet zoals ze gehoopt had maar daar was de rené van op de hoogte. Ze was toch wat in gewicht gezakt en één procentja af. Had echt veel beter geweest want voor die zever was ze echt goed aan het gaan dat tankje van me[emoji17]
Komt wel weer goed met haar!
Nieuwe blast begint niet de week van morgen maar de week erna.
Deze week al even test naar 500uppen en dan de week erop knallen!
Het vrouwtje gaat ook bij hun in begeleiding dat klopt! Maar men vriendin is deze maand slecht geweest, had last van haar longen en zat tegen longonsteking aan, dus heeft ze medrol moeten nemen (cortisone) . Nu heeft dat zodanig op haar hormonen ingespeeld dat ze er vreetbuien van kreeg en haar regels gemist heeft waardoor ze zich echt crap en opgeblazen voelde! Had er echt compassie mee .... Maar ach na regen komt zonneschijn toch? Haar weging was dan ook niet zoals ze gehoopt had maar daar was de rené van op de hoogte. Ze was toch wat in gewicht gezakt en één procentja af. Had echt veel beter geweest want voor die zever was ze echt goed aan het gaan dat tankje van me[emoji17]
Komt wel weer goed met haar!
Pumpie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2014
- Berichten
- 2.673
- Waardering
- 440
Thunderke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 nov 2014
- Berichten
- 420
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 11%
Hey pumpie . Ik zelf zie het een beetje , in de zin van heb altijd wat vetjes rond men buik en onderrug. Maar je eigen progres zie je het minst! De coach vond het wel vet zeg maar , moest men abs even laten showen aan hem (nee echt serieus [emoji5]️)
Idd arimidex om oestrogeen te drukken
Idd arimidex om oestrogeen te drukken
Thunderke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 nov 2014
- Berichten
- 420
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 11%
Nieuwe schema's
Hey Gasten,
gisteren even nieuwe schema's gekregen .
Voeding als trainingsschema.
Voedingsschema :
Ontbijt :
75gram brinta
45gram whey
8ml olijfolie
1 banaan
Ochtend:
100gram tarwebloem
7eiwitten
1ei (heel)
middag :
88gram volkoren pasta
175gram kip
4ml olijfolie
200gram groenten
namiddag :
6sneden volkoren brood
163gram rosbief
16gram pindakaas(voorkeur)
Pre-Wo:
45gram whey
1eetlepel MCT olie
150gram grapefruit
Post-Wo:
45gram whey
70gram dextrose
Avondmaal :
336gram aardappelen
230gram rundvlees
5ml olijfolie
200gram spinazie
Pre-Bed:
45gram casseine of 350-400gram magere kwark
16gram pindakaas
TOTAL
+- 420 kh (enkel berekend voor voeding uit pure kh)
+- 300 ei (enkel berekend voor voeding uit pure eiwitten , zoals vlees vis whey)
+- 70 v(enkel berekend uit pure vetten , olien of dierlijk vet)
kcal rond de 3800-4000 (als je rekent wat je eet)
kcal rond de 3600-3700(als je enkel kijkt naar pure macro's , zoals ik hierboven beschreef)
Trainingsschema :
dag 1 : chest , shoulder , tricep
dag 2 : back , bicep , voorarm
dag 3 : rust
dag 4 : Benen & Buik
dag 5 : rust
dag 6 : chest, shoulder , tricep
dag 7 : back , bicep , voorarm
dag 8 : rust
dag 9 : benen & buik
REPEAT
Nu had ik nog een vraag :
Zit ook te twijfelen om T3 mee te laten lopen of een keertje te experimenteren.
Iemand hier ervaring mee , waar juist in te lezen voor correcte en goede info?
Ik weet dat het niet iets is waar je zo mee moet spelen , dus zoek een begindosis , termijn en wat gebruikerservaring.
(pm mag ook altijd!)
Alvast bedankt!
Hey Gasten,
gisteren even nieuwe schema's gekregen .
Voeding als trainingsschema.
Voedingsschema :
Ontbijt :
75gram brinta
45gram whey
8ml olijfolie
1 banaan
Ochtend:
100gram tarwebloem
7eiwitten
1ei (heel)
middag :
88gram volkoren pasta
175gram kip
4ml olijfolie
200gram groenten
namiddag :
6sneden volkoren brood
163gram rosbief
16gram pindakaas(voorkeur)
Pre-Wo:
45gram whey
1eetlepel MCT olie
150gram grapefruit
Post-Wo:
45gram whey
70gram dextrose
Avondmaal :
336gram aardappelen
230gram rundvlees
5ml olijfolie
200gram spinazie
Pre-Bed:
45gram casseine of 350-400gram magere kwark
16gram pindakaas
TOTAL
+- 420 kh (enkel berekend voor voeding uit pure kh)
+- 300 ei (enkel berekend voor voeding uit pure eiwitten , zoals vlees vis whey)
+- 70 v(enkel berekend uit pure vetten , olien of dierlijk vet)
kcal rond de 3800-4000 (als je rekent wat je eet)
kcal rond de 3600-3700(als je enkel kijkt naar pure macro's , zoals ik hierboven beschreef)
Trainingsschema :
dag 1 : chest , shoulder , tricep
dag 2 : back , bicep , voorarm
dag 3 : rust
dag 4 : Benen & Buik
dag 5 : rust
dag 6 : chest, shoulder , tricep
dag 7 : back , bicep , voorarm
dag 8 : rust
dag 9 : benen & buik
REPEAT
Nu had ik nog een vraag :
Zit ook te twijfelen om T3 mee te laten lopen of een keertje te experimenteren.
Iemand hier ervaring mee , waar juist in te lezen voor correcte en goede info?
Ik weet dat het niet iets is waar je zo mee moet spelen , dus zoek een begindosis , termijn en wat gebruikerservaring.
(pm mag ook altijd!)
Alvast bedankt!
bodyfreakz
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2002
- Berichten
- 1.312
- Waardering
- 234
Thunderke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 nov 2014
- Berichten
- 420
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 11%
Schema ziet er goed uit..lijkt op dat van mij
1 vraag..waarom die grapefruit pre workout?
T3 kun he doen..zou niet te hoog gaan.
25 tot 50mcg om je metabolisme net iets op te krikken.
Het doel is cutten of langzaam nog wat bulken?
De grapefruit pre workout om nog net wat vet te killen.(Harry wilt me precies droog ,heb de indruk dat ie met me aan het experimenteren is) vervang het soms wel eens door een banaan .
Het doel is om langzaam nog wat te bulken (enkel clean).
Op het schema stond . ETEN EN GROEIEN Kerel
Morgen heb ik trouwens m'n spulletjes.
En volgende week opnieuw blast.
750test-e/sust
700primo
50mg anavar
0.5 arimidex
---------- Toegevoegd om 11:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:45 ----------
Ps. Net even schema van m'n vriendin gezien.
ocharme toch...
18kh
17ei
5vet
ze ziet het precies even niet meer zitten
bodyfreakz
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2002
- Berichten
- 1.312
- Waardering
- 234
De grapefruit pre workout om nog net wat vet te killen.(Harry wilt me precies droog ,heb de indruk dat ie met me aan het experimenteren is) vervang het soms wel eens door een banaan .
Het doel is om langzaam nog wat te bulken (enkel clean).
Op het schema stond . ETEN EN GROEIEN Kerel
Morgen heb ik trouwens m'n spulletjes.
En volgende week opnieuw blast.
750test-e/sust
700primo
50mg anavar
0.5 arimidex
---------- Toegevoegd om 11:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:45 ----------
Ps. Net even schema van m'n vriendin gezien.
ocharme toch...
18kh
17ei
5vet
ze ziet het precies even niet meer zitten
Haha jaa de dames hebben het zwaarder hoor
Kuur ziet er goed uit maar waarom kies je voor sust en niet voor enth of cyp. Is wat stabieler allemaal en beperkt vocht wat. Zo komt de primo beter tot zijn recht. Mijn volgende blast word ook primo/ test met masteron. Ben benieuwd wat de primo voir je doet. Hg of UG?
