- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
(niet doorvertellen, maar dat heb ik ook gedaan)
pssst! Stil nou, ik ben nog maar net wakker haha!
Kwarkmixer's log: Nu het echte werk!
- Topic starter Anoniem_1973
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.945
- Weergaven 374.801
- Volgers 48
- Status
pssst! Stil nou, ik ben nog maar net wakker haha!
Beukwood
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2008
- Berichten
- 700
- Waardering
- 13
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Beukwood
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2008
- Berichten
- 700
- Waardering
- 13
Jup maar alsnog! Ik zat toen op 5000+ calorieen en kwam geen grammetje aan! Omdat het veel te intensief was!!
Geef je spieren een flinke opdonder en kappen met die spiergroep! Groeien gaat vanzelf dan! Niet 6 opdonders geven want dan is het alsof je borst bv een marathon heeft gelopen!! Kost ook een week om van te herstellen!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Hoewel per vandaag een nieuw schema, voelde ik me vandaag nogal klote: Ik was moe, en de moed zonk me korte tijd even in de schoenen. Ik twijfel erg over de kwaliteit van het schema, en aan mijzelf... Ik vind dat mijn groei stagneert, en voelde me een beetje depri. Na het eten om 18:00 uur besloot ik maar ff een uurtje te gaan pitten, misschien had ik dan nieuwe energie was mijn strekking.
Na 1,5 uur rust ben ik toch maar naar de gym gegaan, al zat ik steeds tegen mijzelf te b**chen Later zou blijken dar het goed is dat ik ben gegaan...
Maandag: Benen
Warmup: 10. min fietsen, hoog tempo, level 3
Squat (over par) : 10x90, 8x120, 8x160!, 3x180!!! Ow my god! Energie, wel pijn, who cares PR!!! Wilde eigenlijk 6x180 proberen, maar dat mislukte, toch blij!
Leg Press: 10x93, 8x113, 8x127, 6x141 > Pijn in linker hamstring, sjit, toch een beetje te enthausiast denk ik haha
Leg curl: 10x59, 8x66, 8x73
Leg extension: 10x66, 8x79, 8x93, 6x100 PR!! Per ongeluk 1 set meer gedaan, nog wennen
Calf raises: 20x115, 20x115, 20x115, 20x115
Conclusie
Training nieuwe sT (al verandert alleen de reps bij de benen bevalt goed! Ik kreeg al snel weer nieuwe energie, en dat gebitch was snel afgelopen, ik moet gewoon niet zeiken, ik groei super hard, wordt bere sterk, en heb na 3 maanden trainen al een fysiek waar veel mensen 2 jaar voor moeten trainen, dus kwark, bek dicht en trainen
Na 1,5 uur rust ben ik toch maar naar de gym gegaan, al zat ik steeds tegen mijzelf te b**chen
Later zou blijken dar het goed is dat ik ben gegaan...Maandag: Benen
Warmup: 10. min fietsen, hoog tempo, level 3
Squat (over par) : 10x90, 8x120, 8x160!, 3x180!!! Ow my god! Energie, wel pijn, who cares PR!!! Wilde eigenlijk 6x180 proberen, maar dat mislukte, toch blij!
Leg Press: 10x93, 8x113, 8x127, 6x141 > Pijn in linker hamstring, sjit, toch een beetje te enthausiast denk ik haha
Leg curl: 10x59, 8x66, 8x73
Leg extension: 10x66, 8x79, 8x93, 6x100 PR!! Per ongeluk 1 set meer gedaan, nog wennen
Calf raises: 20x115, 20x115, 20x115, 20x115
Conclusie
Training nieuwe sT (al verandert alleen de reps bij de benen bevalt goed! Ik kreeg al snel weer nieuwe energie, en dat gebitch was snel afgelopen, ik moet gewoon niet zeiken, ik groei super hard, wordt bere sterk, en heb na 3 maanden trainen al een fysiek waar veel mensen 2 jaar voor moeten trainen, dus kwark, bek dicht en trainen
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Schema ziet er goed uit!
He maar 3x180 BELOW PAR
What the **** denk dat ik mijn koffertje maar ga pakken als jij dat pakt met z`on fysiek. Respect voor je fysiek maar dit is bizar i.c.m. lichaam.
Es kijken... 1 rode, 2 gele, 3 groene, (per kant) = 85 + 85=170 + de stang... Jup 180. Snap er zelf geen **** van dat ik dat klaar speel met dat ecto lijf van mij hahaha
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
volgende week zal ik es kijken of ik er een filmpje van kan maken, haha
Als jij 3x 180 below parallel squat buig ik diep.
Volgende week beloofd he?
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
t*ring, wat een brute kracht weer hier...jouw benen in vergelijking met de rest zijn extreem sterk man. ik geloof je wel, maar wil echt een filmpje zien, puur om die brute kracht ff in beeld te krijgen
en dat dipje hebben de meeste wel is...ben je zo overheen, altijd je lange termijn doelen voor ogen houden en dan komt het helemaal goed!
en dat dipje hebben de meeste wel is...ben je zo overheen, altijd je lange termijn doelen voor ogen houden en dan komt het helemaal goed!
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
t*ring, wat een brute kracht weer hier...jouw benen in vergelijking met de rest zijn extreem sterk man. ik geloof je wel, maar wil echt een filmpje zien, puur om die brute kracht ff in beeld te krijgen
en dat dipje hebben de meeste wel is...ben je zo overheen, altijd je lange termijn doelen voor ogen houden en dan komt het helemaal goed!
dat is inderdaad heel bruut kerel!! gadverdamme... geweldig hoor...daar doe ik jaren over
Thnx beesten! Maar jah, eerst zien dan geloven he? Dus ik ga volgende week een filmpje maken, ik hoop alleen dat ik het kan reproduceren, als ik met 160 kom aankakken lachen julie me uit...
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Beukwood
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2008
- Berichten
- 700
- Waardering
- 13
Heeft niemand commetaar op mijn nieuwe schema
Jah ik heb heel veel commentaar erop!
Less is More!!!!
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Inderdaad een heleboel schrappen!!
Zoals het er nu voorstaat als zou je met die variatie oefening op vrijdag shoulder press aparaat doen dan doe je Military press, dumbbell press en shouler press op 1 dag gaat natuurlijk nergens over.
Dit is gewoon veels te veel zoals beukwood al zegt: LESS IS MORE
Bij iedere dag minimaal 1 a 2 oefeningen schrappen!
Alleen je benen dag vind ik goed ingedeeld op dit moment.
Zoals het er nu voorstaat als zou je met die variatie oefening op vrijdag shoulder press aparaat doen dan doe je Military press, dumbbell press en shouler press op 1 dag gaat natuurlijk nergens over.
Dit is gewoon veels te veel zoals beukwood al zegt: LESS IS MORE
Bij iedere dag minimaal 1 a 2 oefeningen schrappen!
Alleen je benen dag vind ik goed ingedeeld op dit moment.
- Status
