- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Kwarkmixer's log: Nu het echte werk!
- Topic starter Anoniem_1973
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.945
- Weergaven 374.801
- Volgers 48
- Status
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Helder en duidelijk, bedankt voor de feedback heren, ik ga er wat mee doen.
Wat mijn schema betreft...
Sjah, er zijn wel een paar dingen die ik graag anders zie. Ten eerste de rug dag, is iets aangepast, cable rows eruit, deadlift erin (ik ben benieuwd).
Verder heb ik twijfels over de schouders dag, misschien iets te veel van het goeie, en hetzelfde geldt al helemaal voor de armen dag.
Verder laat ik het ongewijzigd voor nu.
Wat mijn schema betreft...
Sjah, er zijn wel een paar dingen die ik graag anders zie. Ten eerste de rug dag, is iets aangepast, cable rows eruit, deadlift erin (ik ben benieuwd).
Verder heb ik twijfels over de schouders dag, misschien iets te veel van het goeie, en hetzelfde geldt al helemaal voor de armen dag.
Verder laat ik het ongewijzigd voor nu.
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
gast...ff zonder dollen. je hebt zelf aangegeven even een weekje te proberen, punt. maar hoevaak is jou niet vertelt dat je schema way tooo much is? en dat is het gewoon ook. 6 borstoefeningen....al heb jij energie voor 100, het blijft overdreven veel en nutteloos.
stel gewoon een goed split schema op voor een dag of vijf trainen, met de hulp van jouw log-lezers kan je een prima schema maken. waarom wil je daar niet aan geloven?
stel gewoon een goed split schema op voor een dag of vijf trainen, met de hulp van jouw log-lezers kan je een prima schema maken. waarom wil je daar niet aan geloven?
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
sjonge jonge.... Als ego hier zo belangrijk was geweest, had ik geen mislukte squats filmpje gepost, of wel soms? Genoeg er nu over!!
het is goed bedoelt bro.
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Waarom niet bij het begin beginnen.. Who Cares.. ik Squat ook nog maar met 80 Kilo.. Wtf maakt het uit..
BB gaat om de uitvoering en niet om de gewichten.. Ik train in een Prof. Gym waar ik dit contstand hoor.. Heb je uberhaubt wel es met -100 Gesquat? Je moet gewoon goed diep gaan.. Als dit al moeilijk gaat is 100 ook moeilijk.. Begin eens met 80 Kilo helemaal diep.. Wedden dat jij spierpijn hebt..
BB gaat om de uitvoering en niet om de gewichten.. Ik train in een Prof. Gym waar ik dit contstand hoor.. Heb je uberhaubt wel es met -100 Gesquat? Je moet gewoon goed diep gaan.. Als dit al moeilijk gaat is 100 ook moeilijk.. Begin eens met 80 Kilo helemaal diep.. Wedden dat jij spierpijn hebt..
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Beukwood
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2008
- Berichten
- 700
- Waardering
- 13
Haha, oke dat is duidelijk!
Maar zou bij de rest van je spiergroepen idd ff hoop oefeningen skippen per spiergroep! Hoogstens 3 oefeningen per spiergroep! Dat je een gigantische pomp hebt in een spiergroep betekent niet dat je spieren opbouwt! Betekent alleen dat je de boel naar de klote aan het helpen bent en dat dat op dat moment goed lukt!
Maar zou bij de rest van je spiergroepen idd ff hoop oefeningen skippen per spiergroep! Hoogstens 3 oefeningen per spiergroep! Dat je een gigantische pomp hebt in een spiergroep betekent niet dat je spieren opbouwt! Betekent alleen dat je de boel naar de klote aan het helpen bent en dat dat op dat moment goed lukt!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
maar ik doe een split training he, dus ik train 1 groep per dag.
Als ik mijn trainingen reduceer tot sessies van een half uur, want zo lang duurt dat, en pas een week later weer een half uurtje 1 groep ga trainen, schiet dus beter op begrijp ik?
Dan kan ik toch net zo goed alles bijelkaar harken en 2 of 3 dagen gaan trainen en de split dan maar vergeten. Maar dat ben ik niet van plan.
Het schema wat ik nu heb is niet door amateurs inelkaar gezet, en hoewel er idd kanttekeningen te plaatsen zijn bij vooral de armen en schouder training, voelt de rest goed.
De aanpassingen voer ik door, evenals maar wat minder greedy zijn met de squats, en daar blijft het voor nu weer even bij, eerst kijken hoe dat aanvoelt.
Als ik mijn trainingen reduceer tot sessies van een half uur, want zo lang duurt dat, en pas een week later weer een half uurtje 1 groep ga trainen, schiet dus beter op begrijp ik?
Dan kan ik toch net zo goed alles bijelkaar harken en 2 of 3 dagen gaan trainen en de split dan maar vergeten. Maar dat ben ik niet van plan.
Het schema wat ik nu heb is niet door amateurs inelkaar gezet, en hoewel er idd kanttekeningen te plaatsen zijn bij vooral de armen en schouder training, voelt de rest goed.
De aanpassingen voer ik door, evenals maar wat minder greedy zijn met de squats, en daar blijft het voor nu weer even bij, eerst kijken hoe dat aanvoelt.
Beukwood
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2008
- Berichten
- 700
- Waardering
- 13
maar ik doe een split training he, dus ik train 1 groep per dag.
Als ik mijn trainingen reduceer tot sessies van een half uur, want zo lang duurt dat, en pas een week later weer een half uurtje 1 groep ga trainen, schiet dus beter op begrijp ik?
Dan kan ik toch net zo goed alles bijelkaar harken en 2 of 3 dagen gaan trainen en de split dan maar vergeten. Maar dat ben ik niet van plan.
Het schema wat ik nu heb is niet door amateurs inelkaar gezet, en hoewel er idd kanttekeningen te plaatsen zijn bij vooral de armen en schouder training, voelt de rest goed.
De aanpassingen voer ik door, evenals maar wat minder greedy zijn met de squats, en daar blijft het voor nu weer even bij, eerst kijken hoe dat aanvoelt.
Idd!! Mijn filosofie is dat je daar meer mee bereikt!!
Je spieren zo snel mogelijk een prikkel geven (met 1 of 2 oefeningen keihard rammen) en daarna zoveel mogelijk vreten en rust zodat die spiergroep sterker wordt!! Enige is dat je dan idd 1 dag traint, 2 dagen herstelt (en dan 4 dagen nix zou doen) en daarom train ik alle spiergroepen dus ook 2x in de week!- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Terug naar de orde van de dag aub...
DONDERDAG RUG
Warmup
10 min. lopen
ff cruches erbij gedaan 2x30 + dumbbell op me borst
Vandaag voor het eerst Deadlift gedaan, ten koste van de cable rows, want dat gaat nergens meer over...Dus mijn trainer erbij gehaald, en eerst de techniek geleerd.
Normaal had ik met deadlift willen beginnen, maar de training liep nogal een beetje chaotisch. Ook had ik weer last van misselijkheid, wat de laatste tijd wel vaak gebeurt vind ik tijdens de training. Ut was bovendien bloedverziekend heet in de gym...
Pully Lat. 10x59, 8x73, 8x73, 6x79
One Arm BOR 10x34, 8x38, 8x38, 6x42 > Dat gaat vooruit! Spatzuiver ook!
Deadlift (eerst techniek leren, rustig aan begonnen dus) 10x60, 10x60, 8x85, 6x105, 3x125, 1x145 > Sjee, tof man! Volgens de pro's in ut krachthonk daarzo deed ik ut goed. Verheug me al op volgende week
Vertical row 10x50, 8x66, 8x79 > verder niet zo spannend
Conclusie
Ik had erg veel last van de warmte, en was voortdurend misselijk... Misschien toch te lange intern=val met eten vs Crack? Hmmm....
De deadlift is mij goed bevallen, spierpijn valt mee, maar ik heb ook lekker rustig aan gedaan, eerst de techniek onder de knie krijgen. Lekkere workout, voelt goed
DONDERDAG RUG
Warmup
10 min. lopen
ff cruches erbij gedaan 2x30 + dumbbell op me borst
Vandaag voor het eerst Deadlift gedaan, ten koste van de cable rows, want dat gaat nergens meer over...Dus mijn trainer erbij gehaald, en eerst de techniek geleerd.
Normaal had ik met deadlift willen beginnen, maar de training liep nogal een beetje chaotisch. Ook had ik weer last van misselijkheid, wat de laatste tijd wel vaak gebeurt vind ik tijdens de training. Ut was bovendien bloedverziekend heet in de gym...
Pully Lat. 10x59, 8x73, 8x73, 6x79
One Arm BOR 10x34, 8x38, 8x38, 6x42 > Dat gaat vooruit! Spatzuiver ook!
Deadlift (eerst techniek leren, rustig aan begonnen dus) 10x60, 10x60, 8x85, 6x105, 3x125, 1x145 > Sjee, tof man! Volgens de pro's in ut krachthonk daarzo deed ik ut goed. Verheug me al op volgende week
Vertical row 10x50, 8x66, 8x79 > verder niet zo spannend
Conclusie
Ik had erg veel last van de warmte, en was voortdurend misselijk... Misschien toch te lange intern=val met eten vs Crack? Hmmm....
De deadlift is mij goed bevallen, spierpijn valt mee, maar ik heb ook lekker rustig aan gedaan, eerst de techniek onder de knie krijgen. Lekkere workout, voelt goed
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
goed bezig man, netjes om zo maar ineens 145 te liften...techniek is uitermate belangrijk geloof mij, ik ben tijdelijk gestopt omdat mijn techniek zuigt en dan moet je toch weer soort van voor of aan beginnen, dus leer het je gelijk goed aan!
verder doe je vier oefeningen voor rug zie ik.....GOED BEZIG!
verder doe je vier oefeningen voor rug zie ik.....GOED BEZIG!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
haha, thnx Sjaak! De 145 is nu de basis om mee te werken vanaf volgende week...
klinkt beetje krom uit mijn mond, maar blijf voorlopig gewoon op dit gewicht, tot je zelf soepel en zonder aanwijzingen dit steeds kan liften op 5 reps ofzo...dan pas langzaam verhogen. als je goed begint met DL dan zit er nog veel in!
is trouwens geen DL in de smith heh?
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Beukwood
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2008
- Berichten
- 700
- Waardering
- 13
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Leuk log, succes verder!
hehe thnx
hahaha lekker voor je, lekker, lekker
Peper je mij toch volgende week weer in?
En anders krijg ik wel weer op me fl**ker als ik weer een mislukt filmpje post
Beukwood
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2008
- Berichten
- 700
- Waardering
- 13
hehe thnx
hahaha lekker voor je, lekker, lekker
Peper je mij toch volgende week weer in?
Reken maar dat ik je volgende week inpeper!
Maar je had waarschijnlijk wel weer belt om hé! Ik doe het zonder! (die dingen zijn verboden in onze sportschool! loolz)- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
