- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Kwarkmixer's log: Nu het echte werk!
- Topic starter Anoniem_1973
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.945
- Weergaven 374.791
- Volgers 48
- Status
Ben benieuwd meneer hoe je er over een X aantal weken bijstaat
ik ook!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Goed dat je foto's post...
Onder je ava staat dat je bf 14% is. Maar als ik de foto's bekijk lijkt dit toch wel wat procentjes hoger? Of heb je onlangs nog een meting gehad?
O ja... Dat is inmiddels wel wat meer geworden hahaha
Denk dat ik nu op iets van 17% sta... Zolang het niet veel meer word, vind ik het prima, anders wordt het extra cardio geblazen...
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Haha die foto 098 die een-na-laatste dus het lijkt net alsof je wil gaan rappen
niets mis mee toch..
ik heb dinsdag nog een track opgenomen ghetto style.
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Hey Robert,
Ja, man... heb het de hele dag bloed heet, spieren voelen harder aan, heb de hele dag zin om te knallen, ben bloedgeil en kracht neemt toe. Vocht hou ik (nog) niet veel vast, wel 1 kg erbij, sta nu op 93.
Van de testosteron zou ik pas over een paar weken wat moeten merken...
Ja, man... heb het de hele dag bloed heet, spieren voelen harder aan, heb de hele dag zin om te knallen, ben bloedgeil en kracht neemt toe. Vocht hou ik (nog) niet veel vast, wel 1 kg erbij, sta nu op 93.
Van de testosteron zou ik pas over een paar weken wat moeten merken...
Beukwood
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2008
- Berichten
- 700
- Waardering
- 13
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Zo. Kwarkie heeft er een beestachtige training op zitten en jullie raden het al: weer een pr op de bench. Het is nu wel aantoonbaar dat de roids beginnen te werken niks placebo. Zodra ik thuis ben ga ik um posten ennehhh... Kep nog een mooie foto voor jullie, kwark de opgeklopte versie 
tot zo!
tot zo!
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
VRIJDAG - BEESTEN BORST TRAINING (EN SCHOUDERS) 
Borst
Plat banken
20x20
8x40
8x60
8x70
4x80 > WTF? Weer een PR!
Es kijken of het nog een keer lukt:
Jup:
4x80 > PR!!! Holy shit, kwark word idd sterker nu
Schuin banken
8x50
8x60
8x70
8x70 > VPR!
DB Fly's (Voor de zeikerds onder ons: STRICT!)
8x20
8x22
8x24
8x26
6x28 > Niet strict.
Cable Cross
8x15
8x17.5
8x21
8x21 > Au! Mijn schouder! En nu weet ik waar de overbelasting vandaan komt. Deze oefening gaat er nu uit, ik ga een alternatief hierop bedenken. Kom er nog op terug...
Schouders
DB Shoulder Press
2x8x20 > Even bij gelaten schouder voelt niet lekker...
Rear Lateral Raise (NIEUW)
8x20
8x22
8x24 > Lekkere oefening, voelt goed
Front raises
8x18
8x18 > ff pomp maken om de schouder niet te laten schrikken...
8x20
8x22
8x22 (ff bonus)
Conclusie
Beestachtig dit. Al had ik natuurlijk al beloofd me koppie erbij te houden wat de schoduer betreft, en ik hou de feedback van spieren en gewrichten ook nauwlettend in de gaten om blessure te voorkomen. Ik ga toch wat wijzigingen aanbrengen omdat de schouder niet goed voelt. Ik overbelast met name op de cable cross. De bench houdt zich voralsnog goed, maar ik ga het rustig oipbouwen.
Tot slot nog ff dit: Nu jullie, mother****ers! Roid rage 4evah!!!
Borst
Plat banken
20x20
8x40
8x60
8x70
4x80 > WTF? Weer een PR!
Es kijken of het nog een keer lukt:
Jup:
4x80 > PR!!! Holy shit, kwark word idd sterker nu
Schuin banken
8x50
8x60
8x70
8x70 > VPR!
DB Fly's (Voor de zeikerds onder ons: STRICT!)
8x20
8x22
8x24
8x26
6x28 > Niet strict.
Cable Cross
8x15
8x17.5
8x21
8x21 > Au! Mijn schouder! En nu weet ik waar de overbelasting vandaan komt. Deze oefening gaat er nu uit, ik ga een alternatief hierop bedenken. Kom er nog op terug...
Schouders
DB Shoulder Press
2x8x20 > Even bij gelaten schouder voelt niet lekker...
Rear Lateral Raise (NIEUW)
8x20
8x22
8x24 > Lekkere oefening, voelt goed
Front raises
8x18
8x18 > ff pomp maken om de schouder niet te laten schrikken...
8x20
8x22
8x22 (ff bonus)
Conclusie
Beestachtig dit. Al had ik natuurlijk al beloofd me koppie erbij te houden wat de schoduer betreft, en ik hou de feedback van spieren en gewrichten ook nauwlettend in de gaten om blessure te voorkomen. Ik ga toch wat wijzigingen aanbrengen omdat de schouder niet goed voelt. Ik overbelast met name op de cable cross. De bench houdt zich voralsnog goed, maar ik ga het rustig oipbouwen.
Tot slot nog ff dit: Nu jullie, mother****ers! Roid rage 4evah!!!
Linke Greetje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 4.149
- Waardering
- 539
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
training kwark. feli met je pr
En nice pics ben ik de eerste die ze ziet?
Hai Greetje! Thnx gaat lekker eh?
Jup, je bent de eerste die ze ziet!Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Status
