TRAINING MAANDAG (afwijkend van schema, puur ff wennen weer)
Viel zwaar tegen... Ik weet dat het even wennen is aan het nieuwe schema, maar ik heb wel een flinke jas uitgetrokken door die k*t bacterie, zoveel is wel duidelijk. Ook mijn lichaamsgewicht is acheruitgeholt: 84,8 kg.... Maar ik ben wel lekker droog op 9%
Ik zou vandaag conform nieuwe schema trainen, maar ik hield het gewoon niet vol. Ik ben totaal uitgeput, dit komt mede door eten, wat momenteel nog niet echt optimaal is, maar waar ik de komende tijd hard aan ga werken. Ik weiger mijzelf in de put te lullen, ik besef dat elke beslissing moet rusten op je doelstelling om je het gewenste resultaat te bereiken, dus hard werken kwark!
Warmup
10 min. fietsen, level 4
Squat: 15x50, 12x70, 10x90, 10x100, 10x100
Leg Curl: 15x45, 15x59, 10x66, 10x66
Leg Ext.: 10x66, 10x66, 10x66
Chin Up (-36): 4x10
Pully Lateral Front wide grip: 10x52, 10x59, 10x59
Vertical Row: 10x73, 10x73, 10x73
Conclusie:
Ik schrok van mijn slechte conditie op dit moment. Ik zie dat ik er hard aan moet sleuren de komende tijd. Ik heb mij voorgenomen de komende tijd zaken als Alcohol tot een minimum te beperken, en proberen met roken flink te minderen, omdat dit mijn trek in eten verdoet.
