- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Kwarkmixer's log: Nu het echte werk!
- Topic starter Anoniem_1973
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.945
- Weergaven 374.760
- Volgers 48
- Status
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Je zegt het zelf al man, je eet gewoon te weinig.
4000kcal deed bij mij de trick al niet meer toen ik 88 woog. Eet nu 5200kcal en het lukt me nog steeds niet boven die 100kg uit te komenBovendien nog steeds hongerig als ik een uur niks meer gegeten heb.
Wat ik zelf als redelijk goedkope/gezonde manier gebruik om calorieën te uppen is kokosolie door mn eten heen gooien. Bestaat voor een groot deel uit MCT vetten. Voor 20 euro heb je 2,5 liter bij De Tuinen.
Een glas volle melk drinken na elke maaltijd is ook wel een goede, maar dat lust ik helaas niet
Sja, idd... En de kern van het probleem zijn 3 factoren:
- Werk en de onregelmatigheid daarin, ben vaak odnerweg
- Moeite hebben met grotere hoeveelheden vast voer eten (stress factor speelt ook mee)
- Discipline
Een deel van het probleem los ik op door mijn shakes (rice & protein / melk en 2 ei), zo kan ik als ik de deur uit moet toch aan mijn Kcal's en eiwitten komen, goed voor 900Kcal per shake
Maja, structureel zal ik natuurlijk wat aan mijn leef patroon moeten doen om door de 100kg barrière heen te komen.
Bedankt voor de tip, ik ga die maar eens in de praktijk brengen, want anders wordt ik nooit een beest eh...
---------- Toegevoegd om 23:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:18 ----------
Denk dat ik ook maar eens die decline presses ga proberen, lees er nu ineens zoveel goeds over
Ik knikker ze er ook in vanaf de volgende titten training. Linksom of rechtsom, kwarkie moet een huge mofo worden, en RAP wat!!!
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Ik word zelf ook wel een beetje gek van het vele vreten hoor... En eten meenemen is inderdaad heel lastig. Als ik een keer ergens ga stappen en daar blijf slapen heb ik 5 maaltijden bij me 
Ben nu toevallig veel thuis. Maar als ik een dag onderweg ben, ben ik koude zilvervliesrijst kauwen ook snel beu Die shakes is wel een goed idee opzich, daar moet ik ook maar een pot van hebben staan.
Ben nu toevallig veel thuis. Maar als ik een dag onderweg ben, ben ik koude zilvervliesrijst kauwen ook snel beu
Die shakes is wel een goed idee opzich, daar moet ik ook maar een pot van hebben staan.
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
ik voel een hype aan komen
decline pressen
Jup, iedereen declinen
Ik word zelf ook wel een beetje gek van het vele vreten hoor... En eten meenemen is inderdaad heel lastig. Als ik een keer ergens ga stappen en daar blijf slapen heb ik 5 maaltijden bij me
Ben nu toevallig veel thuis. Maar als ik een dag onderweg ben, ben ik koude zilvervliesrijst kauwen ook snel beu
Ja, kijk eens op bodylab. Die rice & protein is echt een aanrader! Extra ei toevoegen en halfvolle melk, en voila: dikke shake!!
jum jum jum... ook erg lekker...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Als je al shakes naar binnenwerkt a 1000kcals dan moet 5000+ toch geen probleem zijn??
Wel duur die rice & protein btw!
Duurder dan wanneer je zelf rijst en kipfilet kookt. Maar voor noodgevallen wel handig natuurlijk
Muah, die kosten vallen wel mee. Ik bestel meteen 4 blikken per keer, en maak er 1 per week op...
Daarbij heeft rice & protein het grote voordeel dat het 6 eiwit bronnen bevat, dus dat is gunstig! En het slurpt lekker makkelijk weg. Voor mij is het een uitkomst, want ik kan niet overal en altijd mijn gang gaan met eten...
True, als ik 4 shakes per dag neem, en 3 maaltijden dan kom ik er ook
- Lid sinds
- 10 dec 2005
- Berichten
- 1.424
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Goed bezig met vreten, Kwark!
Kan altijd beter! En dan moet je nog zo ongeduldig zijn als ik.... zucht.... ik voel me net Scrat (de eekhoorn) in Ice Age, die aanspoelt in een ijsblok.... en maar wachten.... pfff.... af en toe kijken of er nog een pondje biefstuk bij is gekomen.... zucht....
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
en die arme eekhoorn heeft heeft ook altijd pech
Net als Kwarkie eigenlijk... Nou, ik ben er uit: Ik ben gewoon een eekhoorn! Dat is het! Eureka!
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Als ik me niet vergis staan de zijwieltjes op het programma vandaag? succes man, make 'm burn!
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
22 kg vvm in een jaar erbij! Nice doe ik je niet na.
Maar schouder blesure las ik. K*t zooi. Hopen dat het snel hersteld.
Meer eten went wel! Begin is het even propen maar eetlust neemt wel redelijk snel toe.
Kan me vaag herinneren dat b12 ook eetlust opwekkend moest zijn.. ??
En het is soms makkelijker om te kiezen om van 6 naar 7 maaltijden te gaan dan nog meer te gaan eten per maaltijd.
Maar schouder blesure las ik. K*t zooi. Hopen dat het snel hersteld.
Meer eten went wel! Begin is het even propen maar eetlust neemt wel redelijk snel toe.
Kan me vaag herinneren dat b12 ook eetlust opwekkend moest zijn.. ??
En het is soms makkelijker om te kiezen om van 6 naar 7 maaltijden te gaan dan nog meer te gaan eten per maaltijd.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.570
- Waardering
- 71.497
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
True, als ik 4 shakes per dag neem, en 3 maaltijden dan kom ik er ook
Draai het dan tenminste om zodat je 4 maaltijden en 3 shakes neemt
meer shakes dan maaltijden is not done!- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Mwah, waar ik vandaan kom (ik kon niet erger qua fysiek) valt het nog wel mee. Ik heb gewoon een beetje mazzel gehad met spier geheugen (vroegah ook krachttraining gedaan, maar niet zo serieus als tegenwoordig)
Schouder is tig keer uit de kom geweest, gelukk gebeurt dat niet meer, maar de gewrichten hebben wel een opsodemieter gehad natuurlijk...
Wat ik op dit moment erger vind is het scheurtje in een speirtje tussen mijn ribben, die hersteld maar moeizaam. Daarom maar even de 15-reppers van stal gehaald, goed voor het herstel en definitie, wat ik ook nog wel kan gebruiken ghehehe
---------- Toegevoegd om 21:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:47 ----------
Als ik me niet vergis staan de zijwieltjes op het programma vandaag? succes man, make 'm burn!
Die ga ik morgen doen Jaap
Wel steppies op het asfalt, 190 door de bocht, jihaaah!
Draai het dan tenminste om zodat je 4 maaltijden en 3 shakes neemt
Ik ga het proberen Sanca
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Status
