Kwarkmixer's log: Nu het echte werk!
- Topic starter Anoniem_1973
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.945
- Weergaven 374.754
- Volgers 48
- Status
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Was vergeten de t**ten training te poste ... 
BP
25x20
10x60
6x80
5x90
5x100
10x80
Incline BP
10x50
10x60
10x70
5x80
15x60
10x70
Woody Peck decker
15x75
10x85 > Cable station was bezet GRRRRR
Cable fly's
10x30
10x35
10x40
Cablwe fly (andersom)
10x20
10x25
10x30
10x35
Cable Triceps Extension
10x40
10x50
10x60
Seated dipsaus
10x75
10x85
10x115
Conclusie
Viel me beetje zwaar dit keer. Ook niet zo heel best gegeten... maja... wel veel eiwitjes dus keerjte is niet zo erg...
---------- Toegevoegd om 18:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:04 ----------
Vind ik een veel tye zware belastinig voor mijn pezen. Ik ga ze wel weer doen, maar voorlopi9g nog ff niet.
---------- Toegevoegd om 18:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:05 ----------
Rug is mijn sterkste groep, dat is wel te zien eh hahaha. Thnx gappie
Thnxie meid
Jup, de ongesteldheid is weer voorbij gelukkig
Ja man, het lijkt wel of ik aan de raket brandstiof zit, maja... de bestelling mot nog binnenjkomen....
Hij is eindelijk gepost Peej
Gebruik hem tevens als warmup voor me ruggie
Sja h**r leg ik dat uit.... ik zoek um wel ff op en post het strakkies wel ff. Thnx trouwens, we doen ons best! Welkom hierzo trouwens
Sgta nu steady op 93 en een beetje. wel weer ietsie spekkies, maar dat interesseert me geen hol, op 10% bodyfat gainb je geen spieren dusss...
klopt ik ben nu 2 maanden off, vind de volgende ook heftig, maar ik kan hetv aan, weinig last zoals het nu gaat en in ben niet eens bezi9g. Kracht is eigenlijk zo goed als gel+ijk gebleven, dus de komende kuur gaat um echt worden RAWWWRRRRRR!
---------- Toegevoegd om 18:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:14 ----------
Hi9j staat hier, schele neet!
Ik train puur op gevoel. Ervaringen hebben mij geleerd dat dit het beste voelt. Begin lekker rustig aan, en werk langzaam naar explosie toe.
Len* Je moet er geen rocket science van maken, je moet gewoon hard knallen. 80% van de DBB ers denkt dat er een ultieme formule bestaat, maar dat is onzin. Je moet gewoon elke dag proberen alles te geven en veel vreten. Klaar. Simpel toch...
BP
25x20
10x60
6x80
5x90
5x100
10x80
Incline BP
10x50
10x60
10x70
5x80
15x60
10x70
Woody Peck decker
15x75
10x85 > Cable station was bezet GRRRRR
Cable fly's
10x30
10x35
10x40
Cablwe fly (andersom)
10x20
10x25
10x30
10x35
Cable Triceps Extension
10x40
10x50
10x60
Seated dipsaus
10x75
10x85
10x115
Conclusie
Viel me beetje zwaar dit keer. Ook niet zo heel best gegeten... maja... wel veel eiwitjes dus keerjte is niet zo erg...
---------- Toegevoegd om 18:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:04 ----------
ik mis eigenlijk pull ups
lat pulls zijn leuk , maar een goeie rug kweek je natuurlijk ook met optrekoef
volgende keer kwarkmans
Vind ik een veel tye zware belastinig voor mijn pezen. Ik ga ze wel weer doen, maar voorlopi9g nog ff niet.
---------- Toegevoegd om 18:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:05 ----------
Honds brutalen gewichten echt belachelijk, zomaar even 10x120 BOR'en .... *jaloers*
The beast is back!
Rug is mijn sterkste groep, dat is wel te zien eh hahaha. Thnx gappie
Dikke training Kwark!
Jij ook een goed weekend
Thnxie meid
Zo kennen we je weer chris, niet zeuren maar gewoon keihard trainen.
Jup, de ongesteldheid is weer voorbij gelukkig
chris jij moet zo vooral doorgaan he... t*ring gaat lekker ofniet?
Ja man, het lijkt wel of ik aan de raket brandstiof zit, maja... de bestelling mot nog binnenjkomen....
Hij is eindelijk gepost Peej
Als ik het een beetje doorheb zijn de laatste twee setjes alleen werksetjes ? want 50, 60 doen als je 80 kan is natuurlijk niet zwaar IMO
Verder goeie training kwalletje
Gebruik hem tevens als warmup voor me ruggie
Sja h**r leg ik dat uit.... ik zoek um wel ff op en post het strakkies wel ff. Thnx trouwens, we doen ons best! Welkom hierzo trouwens
Sgta nu steady op 93 en een beetje. wel weer ietsie spekkies, maar dat interesseert me geen hol, op 10% bodyfat gainb je geen spieren dusss...
klopt ik ben nu 2 maanden off, vind de volgende ook heftig, maar ik kan hetv aan, weinig last zoals het nu gaat en in ben niet eens bezi9g. Kracht is eigenlijk zo goed als gel+ijk gebleven, dus de komende kuur gaat um echt worden RAWWWRRRRRR!
---------- Toegevoegd om 18:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:14 ----------
Hi9j staat hier, schele neet!
Lekkere training en flinke gewichten maar waarom 5 setjes warming up op de lat pulldown terwijl 2 of 3 korte sets genoeg zijn?
Ik train puur op gevoel. Ervaringen hebben mij geleerd dat dit het beste voelt. Begin lekker rustig aan, en werk langzaam naar explosie toe.
Len* Je moet er geen rocket science van maken, je moet gewoon hard knallen. 80% van de DBB ers denkt dat er een ultieme formule bestaat, maar dat is onzin. Je moet gewoon elke dag proberen alles te geven en veel vreten. Klaar. Simpel toch...
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
mja, van beneden naar boven... maja, ik ben te lui om het op te zoeken hoe die echt heet...
Mijn top was 1x115 of 2x zoiets... Banken is werkelijk het enige wat ietsie is achteruit gegaan. Rest is even sterk gebleven...
Mooi dat je het mooi vind! Vind ik het ook mooi... mooi toch?
Tis zo mooi....
Mooie training baas!
Thnx Jaapk'n.... ik zat de training te typen met een beetje een gaar toetsenbord... op een PC.... Met Windows erop
ieuwwwwwNu ben ik weer thuis.... Dus geen typ foutjes meer
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
MassFreak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 nov 2007
- Berichten
- 2.800
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Goedemorgen
Lekkere training weer, maarrruh volgende keer wel wat beter eten hé
Goeiemorgen
ben me alweer aan het volproppen hoor, dus dat komt weer goed 
MassFreak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 nov 2007
- Berichten
- 2.800
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
dikke training weer chrishahaha
Niks daarvan !
morguh chris
Goeiemorgen gab
Vandaag de schoudertjes en wat buik bashen En jij gozert?
MassFreak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 nov 2007
- Berichten
- 2.800
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Doet me denken aan iets, Kwarkie!
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
MassFreak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 nov 2007
- Berichten
- 2.800
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
ik ga vandaag me rug en biceps vernken haha
trouwens we moeten nog steeds is een keer gaan trainen samen he
idd, moeten we snel eens doen man! Cool
Knalse vandaag gab! Ik kom weer ff bij je buurten voor je resultaten!
Idd.... wij zouden ook nog een keertje knallen eh?
Foto's
SMOEL!!!!!
waaraan
Ik zou met Kev ook een sessietje knallen!
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Ik denk niet dat kwark meedoet want dan moet hij foto's posten
- Status
