Zo, stelletje k*ttekoppen... Ut gaat weer lekker nergens over leest ik...
Hey Slympie, ik zou Mac maar niet tegen je in het harnas jagen, die gast is sterker dan jij en ik bij elkaar!
Anyway, Kwark reporting for duty, TRAINING!!
En o, o, o, wat een k*t training. Ik had behoorlijke last van mijn schouder gewrichten, dus met banken werd het 3x k*t.
Warmup
10 min fietsen, flink tempo
10 min rekken strekken, lichte fly's
Bankdrukken
25x25
12x45
12x65
3x75 > AUWWWW! K*t schouder, Grrrrr!!!
12x65
10x65
Schuin drukken
10x50
10x50
10x60
10x60
Dumbbell Fly's
10x18
10x20
10x20
10x22
10x24
10x24 > Geen last. Is puur push oefeningen op schouders en borst.
Ik ga Zaterdag de strategie meer focussen op verleggen va mijn reps, en evengoed de 80 proberen te pakken. Ik denk dat ik zo moet proberen mijn kracht terug te krijgen. Wat een nachtmerrie mannen (en vrouwen hehe)
Dumbbell Press
10x18 > AUWW!
Rekken en strekken
Nog een keer proberen
10x18 > Nu goed
10x20
10x20 > Sjee, valt me weer mee...
Side Raises
15x12 > Met static hold
10x16
15x12 > Met static hold
10x18
15x12 > Met static hold
10x18 > Alles strict
Front Raises
12x16
12x16
10x18
Upright Row
10x45
10x64
10x64
Conclusie:
Wederom met de PL'ers mee getraind (borst) het helpt wel, maar ik had vandaag wel veel last van mijn schouders, dus dat was flink balen. Tis soms moeilijk om in progressie te blijven geloven met die k*tzooi, maar ik weet dat het uiteindelijk wel goed komt. Gewoon geduld hebben, en een olifanten huid.
---------- Toegevoegd om 22:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:21 ----------
nope vorige maand nog een clean install gedaan... en aan de rest van mn systeem kan het ook niet liggen.... ik kan je me hele set up wel vertellen maar dat is niet boeiend...
dus dan blijft het toch en een lelijke vieze stinkende vage strond vlek....
Volgens mij moet je gewoon in de plee schijten, in plaats van op je beeldscherm.
Nou, hebbie nog wat leuks gedaan of ga je alleen spammen, slappe vrucht!
..
