- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.030
- Waardering
- 34.692
Lekker loggen met Annie
- Topic starter ScumbagAnnie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.400
- Weergaven 111.763
- Volgers 70
- Status
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Als je met fodmap wil beginnen dan is deze website echt een aanrader.
https://www.monashfodmap.com/ibs-central/
Opzich ben je niet heel beperkt, maar je moet net ff wat andere keuzes maken (qua smaakmakers bijvoorbeeld).
https://www.monashfodmap.com/ibs-central/
Opzich ben je niet heel beperkt, maar je moet net ff wat andere keuzes maken (qua smaakmakers bijvoorbeeld).
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
Dat is dezelfde website die ik in gedachten had.
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
Structureel minder cardio is geen optie, aangezien ik aan het cutten ben en niet drastisch wil dalen in kcal.
Van welke foto wil je het recept, @Saik ?
Thanks! Ik zag dat ze er ook een app van hebben. Best handig, ondanks dat je wel moet betalen.
Vandaag of morgen gooi ik hier effe een update in. Had het de laatste paar dagen van vorige week een beetje lastig en had geen zin om te loggen.
Update coming soon.
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
Klopt. Komt door dat broekje van je. @wovano, het wordt tijd dat je ook zo'n kort pittig ding aanschaft.
1-6-2019
Food: f**k THAT KETO LIFESTYLE
Train: DBB meet 'n klooi training
- POMPEEEEE met @svenrpb
DB lateral raises: 4x15x4kg - Deadlift: 1x10x60kg, 1x5x70kg, 1x5x80kg, 1x3x90kg
1x1x102,5kg - PR
maarrrrr er zat meer in, dus:
1x1x105kg - PR
Omdat ik dankzij het hotelbed last had van een knoop in mijn rug, durfde ik niet harder te trekken. Maar het voelde alsof er zeker weten nog meer in de tank zat. Tevreden dus!
Verder was het een gezellige meet! Beetje liggen klooien in de sportschool en daarna uiteten met de hele boel. Het was ook echt tof om alle 'bekende' gezichten eens live te zien. En ik moet wel toegeven dat de booty @svenrpb er zeker mag wezen, mét of zonder blauw broekie.
Annie approves! 
2-6-2019
Food: f**k THAT KETO LIFESTYLE
Train: BasicFit rug/biceps treen (- deadlift)
- Straight arm pull down: 4x8x15kg
- Close grip row: 4x10x25kg
- Dual pull down: 4x10x12,5kg
- Close grip lat pulldown: 1x10x25kg, 4x8x30kg
- Military row: 4x8x30kg
- Hammer curls: 1x10x4kg, 4x8x4kg
- EZ-bar curls: 4x8x11kg
- Pose curls: 1x15x2,5kg, 2x8x5kg, 1x15x2,5kg voor de ultieme gore pomp
3-6-2019
Food: f**k THAT KETO LIFESTYLE/1800kcal
Train: BasicFit Big Booty Bitches
- Leg press: 1x12x80kg, 1x10x100kg, 1x10x120kg, 1x10x140kg
- Lying hip abduction: 3x20x resistance band (3/5)
- Donkey kicks: 4x10x resistance band (4/5)
- Cable kickbacks: 3x10x5kg
- Cable pull through: 1x12x22,5kg, 3x10x15kg
- Calf extension: 1x15x35kg, 1x15x42,5kg, 1x15x50kg, 1x15x57,5kg
Omdat ik een goede vriendin ben, ben ik dus maar daar gaan trainen. Daarna nog braaf cardio gedaan. Enige nadeel is wel echt dat het er nu al bloedjeheet is in de gym. Ik vraag me af hoe dat midden in de zomer bij 30+ graden gaat zijn. 
4-6-2019
Food: f**k THAT KETO LIFESTYLE/1800kcal
Train: Haefland chest+triceps treen
- DB Chest flyes: 2x15x4kg
- Bench press: 1x10x20kg, 1x5x25kg, 1x5x30kg, 1x3x35kg, 1x3x40kg, 1x1x42,5kg
Op naar het echte werk:
1x1x45kg, 1x1x47,5kg PR! - Thanks voor het spotten bro @Pleister 
Daarna nog met 50kg geprobeerd, maar was uitgeput en het zat er niet meer in. Al met al tevreden, want ik heb weer 5kg op mijn bench PR kunnen gooien. - Cable flyes: 3x10x7kg
- DB tricep kickbacks
- Unilateral reverse grip tricep extension (samen met hermano @Pleister): 3x10x7kg, 1x10x10kg
Vanavond ook rustdag ivm sociale verplichtingen, maar hey: soms moet dat gewoon kunnen. Food for thought
Vrijdag 31 mei heb ik weer mijn check-up bij de coach gehad. Ik ben zelf eigenlijk niet tevreden met wat ik de afgelopen maand heb neergezet, ondanks mijn inzet. De laatste tijd heb ik het idee dat mijn lichaam me gewoon zo erg zit tegen te werken en dat begint me te frustreren. Ik toon 200% inzet en krijg er 1% voor terug.
Ik ben er ook klaar mee om mezelf continue alles te moeten ontzeggen, zeker als het rendement laag blijft. Ik heb helemaal geen problemen om een streng dieet vast te houden. Dat lukt me nu al 1,5 jaar probleemloos, maar met keto vind ik het toch echt een ander verhaal. Je kunt vrijwel geen sociaal leven meer hebben, want alles heeft met eten te maken. En dan moet ik toch tot de conclusie komen dat de voordelen niet opwegen tegen de nadelen.
In overleg met mijn coach heb ik daarom besloten om terug te gaan naar een dieet met koolhydraten. We gaan verschillende groepen stapsgewijs introduceren. Ik heb nu in maaltijd 5 en 6 (pre en post workout) 25 gram rijst toegevoegd en ik eet elke avond weer mijn bakkie kwark in plaats van die vieze vleddige caseïne.
Verder ga ik 12 juni naar het ziekenhuis voor een bloedonderzoek waarbij alle schildklierwaardes (TSH, T4 vrij, T3 vrij en anti-TPO) worden meegenomen. Veel van mijn klachten komen overeen met de symptomen van een trage schildklier. Aan de ene kant hoop ik dat er nu gewoon iets uitkomt, zodat we verder kunnen gaan met een behandeling. Maar een trage schildklier zou op zich wel een kutgrap zijn. Ik ben gewoon zo klaar met dat vocht vasthouden en die klote langzame progressie. Ik zie duizend en een meisje langskomen op insta dat binnen 4-6 maanden neerzet wat ik in 1,5 jaar neerzet. En ja, ik weet dat ik mezelf niet moet vergelijken en dat die meiden wellicht ook andere middelen hebben gebruikt, maar mijn progressie is alsnog fucking traag.
Dus beter dat ze er nu iets aan gaan doen, want ondanks mijn inzet voelt het voor mij alsof ik verder dan ooit verwijderd ben van mijn fysieke doelen.
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Mooie trainingen hoor Annie! Hopelijk krijg je niet weer meer last van je PDS als je keto laat voor wat het is...
Ik begrijp het wel, carb cyclen is een ding maar helemaal KH-loos gaan zou ik ook niet kunnen.
Of toch zeker niet voor lange tijd.
Ik vind het vreemd dat ze aan een trage schildklier denken tbh, heb zelf al 9 jaar hypothyreoïdie intussen en - toen ik nog niet gediagnosticeerd was - had ik amper dezelfde klachten en een stel andere.
Vooral enorm vermoeid (ik sliep 15u/dag in het weekend en was nog moe), bloeddruk van 16/11, duizelig, misselijk, geen eetlust,...
Uiteindelijk is het best goed te behandelen hoor, die van mij is helemaal naar de kl*ten maar met de nodige medicatie kan ik mijn TSH enzo op peil houden en voel ik me prima.
Elke zes maand bloed laten prikken om te kijken of er geen aanpassingen nodig zijn aan de meds, en that's it.
Oja, en bij een kinderwens moet je je laten opvolgen nog voor je zwanger bent omdat je TSH dan zeker on point moet zijn.
Natuurlijk blijft het kut trage metabolisme die erbij hoort er wel
Ik begrijp het wel, carb cyclen is een ding maar helemaal KH-loos gaan zou ik ook niet kunnen.
Of toch zeker niet voor lange tijd.
Ik vind het vreemd dat ze aan een trage schildklier denken tbh, heb zelf al 9 jaar hypothyreoïdie intussen en - toen ik nog niet gediagnosticeerd was - had ik amper dezelfde klachten en een stel andere.
Vooral enorm vermoeid (ik sliep 15u/dag in het weekend en was nog moe), bloeddruk van 16/11, duizelig, misselijk, geen eetlust,...
Uiteindelijk is het best goed te behandelen hoor, die van mij is helemaal naar de kl*ten maar met de nodige medicatie kan ik mijn TSH enzo op peil houden en voel ik me prima.
Elke zes maand bloed laten prikken om te kijken of er geen aanpassingen nodig zijn aan de meds, en that's it.
Oja, en bij een kinderwens moet je je laten opvolgen nog voor je zwanger bent omdat je TSH dan zeker on point moet zijn.
Natuurlijk blijft het kut trage metabolisme die erbij hoort er wel
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.990
- Waardering
- 15.914
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Weinig keuze ook na die vernederende poll-resultatenVooruit, na deze complimenten durf ik wel toe te geven dat jouw booty beter is
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.990
- Waardering
- 15.914
Ik vond 6-11 nog positiefWeinig keuze ook na die vernederende poll-resultaten
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Toch hoop ik dat er iets uitkomt waar je wat mee kunt! Keto is ook gewoon zwaar klote en bijna niet te doen inderdaad met een sociaal leven..Food for thought
Vrijdag 31 mei heb ik weer mijn check-up bij de coach gehad. Ik ben zelf eigenlijk niet tevreden met wat ik de afgelopen maand heb neergezet, ondanks mijn inzet. De laatste tijd heb ik het idee dat mijn lichaam me gewoon zo erg zit tegen te werken en dat begint me te frustreren. Ik toon 200% inzet en krijg er 1% voor terug.
Ik ben er ook klaar mee om mezelf continue alles te moeten ontzeggen, zeker als het rendement laag blijft. Ik heb helemaal geen problemen om een streng dieet vast te houden. Dat lukt me nu al 1,5 jaar probleemloos, maar met keto vind ik het toch echt een ander verhaal. Je kunt vrijwel geen sociaal leven meer hebben, want alles heeft met eten te maken. En dan moet ik toch tot de conclusie komen dat de voordelen niet opwegen tegen de nadelen.
In overleg met mijn coach heb ik daarom besloten om terug te gaan naar een dieet met koolhydraten. We gaan verschillende groepen stapsgewijs introduceren. Ik heb nu in maaltijd 5 en 6 (pre en post workout) 25 gram rijst toegevoegd en ik eet elke avond weer mijn bakkie kwark in plaats van die vieze vleddige caseïne.
Verder ga ik 12 juni naar het ziekenhuis voor een bloedonderzoek waarbij alle schildklierwaardes (TSH, T4 vrij, T3 vrij en anti-TPO) worden meegenomen. Veel van mijn klachten komen overeen met de symptomen van een trage schildklier. Aan de ene kant hoop ik dat er nu gewoon iets uitkomt, zodat we verder kunnen gaan met een behandeling. Maar een trage schildklier zou op zich wel een kutgrap zijn. Ik ben gewoon zo klaar met dat vocht vasthouden en die klote langzame progressie. Ik zie duizend en een meisje langskomen op insta dat binnen 4-6 maanden neerzet wat ik in 1,5 jaar neerzet. En ja, ik weet dat ik mezelf niet moet vergelijken en dat die meiden wellicht ook andere middelen hebben gebruikt, maar mijn progressie is alsnog fucking traag.
Dus beter dat ze er nu iets aan gaan doen, want ondanks mijn inzet voelt het voor mij alsof ik verder dan ooit verwijderd ben van mijn fysieke doelen.
To be honest gaat een druk sociaal leven uberhaupt slecht samen met deze sport
Ben erg benieuwd of je samen met de coach wat groepen qua carbs kunt elimineren..
Niet opgeven he Annie. Je bent zo goed bezig. Kijk maar naar die nieuwe bench press PR!
Snap wel dat die hele keto je strot uitkomt. Dat je het überhaupt zo lang hierop hebt volgehouden, is mij alleszins een raadsel
Fijn dat je stilaan terug wat meer carbs gaat integreren. Doe het stap voor stap en wie weet blijven de fysieke ongemakken wel uit.
Succes ermee!
Snap wel dat die hele keto je strot uitkomt. Dat je het überhaupt zo lang hierop hebt volgehouden, is mij alleszins een raadsel
Fijn dat je stilaan terug wat meer carbs gaat integreren. Doe het stap voor stap en wie weet blijven de fysieke ongemakken wel uit.
Succes ermee!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Pff ik kan mij jou frustratie wel voorstellen. Als je er zoveel voor doet wil je ook resultaat! Aan de andere kant ben je toch ook al super ver gekomen!! Wellicht dat je stofwisseling nu langzamer is, maar dat is wel te herstellen door een langere periode langzaam aan de calorieën te verhogen met zo min mogelijk vetgains. Mits er medisch gezien niets aan de hand is natuurlijk! Ik heb dit zelf wel zo ervaren. Toen ik 20 kg af viel was mijn stofwisseling mega traag namelijk (Ik was vaak moe en had het constant koud). Ik ben daarna gaan "bulken" voor een langere tijd met kortere periodes waarin ik weer op dieet ging. Voor mij heeft dit goed gewerkt.
BIJNA 50 kg bench!!! Heel nice
BIJNA 50 kg bench!!! Heel nice
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
Hey Annie, Je trainingen gaan fantastisch en volgens mij word je nog steeds sterker. Je ziet er fantastisch uit. Na anderhalf jaar lijnen is het tijd om een behoorlijke periode op maintenance in te lassen. Laat je lichaam wennen aan normaal eten, en ga daarna een gerichte cut doen voor een week of 12. Daarmee kon je uiteindelijk verder dan almaar proberen door te gaan met lijnen.
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
De aanleiding van de vermoedens was een bloedonderzoek van de vorige keer. Dus ze hebben wel een gerichte aanleiding waarmee ze verder willen gaan. Verder heb ik ook best wel wat symptomen die overeenkomen, zoals vermoeidheid, slaapproblemen, obstipatie, vocht vasthouden, koude handen, voeten en neus. Obstipatie zou dus misschien niet eens door de snelle diagnose PDS kunnen komen, maar door problemen met de schildklier.Mooie trainingen hoor Annie! Hopelijk krijg je niet weer meer last van je PDS als je keto laat voor wat het is...
Ik begrijp het wel, carb cyclen is een ding maar helemaal KH-loos gaan zou ik ook niet kunnen.
Of toch zeker niet voor lange tijd.
Ik vind het vreemd dat ze aan een trage schildklier denken tbh, heb zelf al 9 jaar hypothyreoïdie intussen en - toen ik nog niet gediagnosticeerd was - had ik amper dezelfde klachten en een stel andere.
Vooral enorm vermoeid (ik sliep 15u/dag in het weekend en was nog moe), bloeddruk van 16/11, duizelig, misselijk, geen eetlust,...
Uiteindelijk is het best goed te behandelen hoor, die van mij is helemaal naar de kl*ten maar met de nodige medicatie kan ik mijn TSH enzo op peil houden en voel ik me prima.
Elke zes maand bloed laten prikken om te kijken of er geen aanpassingen nodig zijn aan de meds, en that's it.
Oja, en bij een kinderwens moet je je laten opvolgen nog voor je zwanger bent omdat je TSH dan zeker on point moet zijn.
Natuurlijk blijft het kut trage metabolisme die erbij hoort er wel
Enfin, laten we niet op de zaken vooruit lopen. Eerst dat bloedonderzoek en dan zien we wel verder. Mag ik vragen wat voor medicijnen jij zelf gebruikt?
Vooruit, na deze complimenten durf ik wel toe te geven dat jouw booty beter is
Hahaha, gemeen!Weinig keuze ook na die vernederende poll-resultaten
Ik vond 6-11 nog positief
Door een buff dude die zichzelf @Pleister noemt.
We shall see. So far, so good. Alleen maandag even buikpijn gehad, maar niets ernstigs. Heb nu 250gr kwark en in totaal 50 gram rijst toegevoegd ten op zichte van het keto-dieet. De rest is hetzelfde gebleven voor deze week. Volgende week begin ik met het nieuwe schema van de coach. Had al gezien dat dat in ieder geval ook fruit in zit. Thank the lord.Toch hoop ik dat er iets uitkomt waar je wat mee kunt! Keto is ook gewoon zwaar klote en bijna niet te doen inderdaad met een sociaal leven..
To be honest gaat een druk sociaal leven uberhaupt slecht samen met deze sport
Ben erg benieuwd of je samen met de coach wat groepen qua carbs kunt elimineren..
Opgeven, tsja. Dat doe ik eigenlijk nooit, maar moet wel zeggen dat ik mijn kopje de afgelopen dagen een beetje heb laten hangen.Niet opgeven he Annie. Je bent zo goed bezig. Kijk maar naar die nieuwe bench press PR!
Snap wel dat die hele keto je strot uitkomt. Dat je het überhaupt zo lang hierop hebt volgehouden, is mij alleszins een raadsel
Fijn dat je stilaan terug wat meer carbs gaat integreren. Doe het stap voor stap en wie weet blijven de fysieke ongemakken wel uit.
Succes ermee!
Mij is het ook een raadsel. Achteraf snap ik echt niet hoe ik dat heb volgehouden.
@Pleister zou eigenlijk met me mee doen, maar die zat na de eerste dag al aan een subway broodje. De problemen waar ik tegenaan loop ervaar ik al superlang, hoor. Het is alleen dat het nu echt begint te frustreren. Twee maanden gewerkt voor niets, eigenlijk.Pff ik kan mij jou frustratie wel voorstellen. Als je er zoveel voor doet wil je ook resultaat! Aan de andere kant ben je toch ook al super ver gekomen!! Wellicht dat je stofwisseling nu langzamer is, maar dat is wel te herstellen door een langere periode langzaam aan de calorieën te verhogen met zo min mogelijk vetgains. Mits er medisch gezien niets aan de hand is natuurlijk! Ik heb dit zelf wel zo ervaren. Toen ik 20 kg af viel was mijn stofwisseling mega traag namelijk (Ik was vaak moe en had het constant koud). Ik ben daarna gaan "bulken" voor een langere tijd met kortere periodes waarin ik weer op dieet ging. Voor mij heeft dit goed gewerkt.
BIJNA 50 kg bench!!! Heel nice
Maar je hebt wel een punt, misschien is het binnenkort tijd om even een mini bulk te doen of op zijn minst even op onderhoud te eten en van daaruit verder te gaan.
Je ligt op een lijn met @SP1988, ja. In de zomer ga ik sowieso niet op maintenance/bulken, maar misschien daarna. Ik kijk het even aan. Het plan is ook afhankelijk van wat er uit het bloedonderzoek zal komen op 12 juni. Als er niets uitkomt, ga ik sowieso eisen van mijn huisarts dat hij iets aan dat vocht gaat doen. Want dat kan echt niet meer. Ik voel me er niet alleen mentaal, maar ook fysiek gewoon naar door.
Hier dus even een indicatie van wat ik de afgelopen twee maanden heb 'gepresteerd'. AKA, geen kut. De andere foto's die ik vol trots heb gedeeld waren Annie op een sporadisch goeie dag. Die komen net zo vaak voor als de foto's die ik gedeeld heb - bijna nooit dus. En als het dan voorkomt, wil ik het gelijk vastleggen, want ja: dat herinnert me eraan dat mijn fysiek nog enigszins acceptabel wanneer het vocht vermindert.
Nouja, zie hier dus. Dit is eigenlijk hoe ik er standaard uitzie. Dikke opgeblazen pens, overal afdrukken van mijn legging en kleren. Waar mijn enkels zijn, vraag je? Volgens mij heb ik die niet.
Dit is twee maanden 200% dedication, inclusief 4 weken keto-lijdensweg. Voor wat? Voor een rendement van fucking 1 procent.
Dit is dus de reden waarom ik niet tevreden ben. En het spookt inmiddels eigenlijk 24/7 door mijn hoofd. Hoe the f**k ga ik er ooit decent uitzien? Ik weet het niet meer, hoor. Dit had mijn zomer moeten worden, maar ik denk dat ik nog even 4873902489320483902 zomers moet wachten.
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Doe normaal
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Doe normaal
Inderdaad, doe normaal met je hoofd @ScumbagAnnie !
Je ziet er echt al goed uit, en kunt in een mooie bikini pronken op het strand met je tot nu behaalde resultaat!
Hou er ook rekening mee dat hoe lichter je wordt, hoe minder snel je resultaat gaat zien...
Zelf ervaar ik dat ook, en soms is het best demotiverend maar uiteindelijk zie je toch verschil (als anderen je erop wijzen
).Wacht inderdaad even het onderzoek af, het heeft toch geen zin om je druk te maken in dingen waar je geen zekerheid over hebt.
Zelf neem ik L-Thyroxine afwisselend per dag 50/75mg (kan halfjaarlijks wijzigen als mijn TSH weer daalt of stijgt) + 2,5mg bisoprolol (beta-blokker) per dag voor mijn bloeddruk.
Die bleef namelijk torenhoog, ook na stabilisatie van mijn TSH...
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
- Status
