Lekker loggen met Annie

ScumbagAnnie · 21 jun 2019

HillR zei:
Dat water drinken moet je wel even een tijdje opvoeren / volhouden wil je daar profijt van hebben.. het lichaam moet natuurlijk wennen aan de verandering en weer balans opzoeken.

Moest je door meer te drinken niet meer naar de wc?

Even ter illustratie hoe het bij mijzelf werkt. Als ik niet om mijn vochtinname denk (en met name ook niet let op mijn natriuminname en carb inname) hou ik binnen no time een sloot vocht vast. Ik heb dan echt wel een halve cm diepe groeven in mijn benen en buik van mijn broek / sokken. Zo ook afgelopen weekend + maandag en dinsdag niet om gedacht.. Woensdag en donderdag wel er om gedacht om meer te drinken en dan merk ik die dagen ook een toename in het vasthouden van vocht. Vanochtend ben ik al een heel pak vocht kwijt en ik denk dat ik morgen dan - eindelijk - geen vocht meer vasthoud.

Dat houdt voor mij in dat wanneer ik er niet om denk ik ongeveer 2 á 3 liter water drink. Als ik er wel om denk drink ik 5-6 liter water.

Ik wil het je niet opdringen hoor maar het is niet een hele moeilijke aanpassing, denk ik, en als je er wel profijt van hebt is het mooi meegenomen toch

Ben je gek, ik heb alleen maar naar het toilet zitten te rennen. Echt gruwelijk. :')

Maar oke, dus je drinkt dan 5-6 liter en dan houd je minder vocht vast? Hoe dan, want je zit er alleen maar meer bij te tanken. Ik heb gisteren ruim 5 liter gedronken. Misschien moet ik er ook even aan wennen, maar ik zat zo vol dat ik mijn eten nauwelijks op kreeg. :emo:

Skatermarvin zei:
Ik denk dat je prima af kunt zonder coach...

we shall see. Ik neig op dit moment steeds meer naar kappen met die handel.

Sweatdaily zei:
Ligt er ook aan waarom je een coach hebt? Voor het samenstellen van optimale training programma’s? Voor het berekenen van macros/cal target? Let wel dat vocht niet hetzelfde is als vet - je kunt wel degelijk gains maken ook al zie je die niet direct ivm vocht.

Ik heb een coach om het lichaam te krijgen dat ik wil, heel simpel. Maar dat krijg ik atm niet, niet met en niet zonder coach. Vandaar mijn twijfels, want ik vind het zonde. Zonde van mijn geld en van mijn tijd, want het kost toch wat tijd en moeite om elke keer naar Apeldoorn te reizen.

En natuurlijk is vocht niet hetzelfde als vet. Maar what the f**k heb ik aan meer spiermassa en/of een lager vetpercentage als ik zoveel vocht vasthoud dat het niet eens zichtbaar is.

Bodybuilding schema's kan ik in principe zelf in elkaar zetten, maar zit serieus te overwegen om over te schakelen naar powerliften. Als ik dan niet shredded kan zijn, wil ik op zijn minst buitengewoon sterk zijn. Al heb ik nog geen idee hoe je een slim powerlift schema in elkaar zet zonder mijn fysiek nog erger te fucken. :eyes:

Aquaexplo · 21 jun 2019

ScumbagAnnie zei:
Ben je gek, ik heb alleen maar naar het toilet zitten te rennen. Echt gruwelijk. :')

Maar oke, dus je drinkt dan 5-6 liter en dan houd je minder vocht vast? Hoe dan, want je zit er alleen maar meer bij te tanken. Ik heb gisteren ruim 5 liter gedronken. Misschien moet ik er ook even aan wennen, maar ik zat zo vol dat ik mijn eten nauwelijks op kreeg.

we shall see. Ik neig op dit moment steeds meer naar kappen met die handel.

Ik heb een coach om het lichaam te krijgen dat ik wil, heel simpel. Maar dat krijg ik atm niet, niet met en niet zonder coach. Vandaar mijn twijfels, want ik vind het zonde. Zonde van mijn geld en van mijn tijd, want het kost toch wat tijd en moeite om elke keer naar Apeldoorn te reizen.

En natuurlijk is vocht niet hetzelfde als vet. Maar what the f**k heb ik aan meer spiermassa en/of een lager vetpercentage als ik zoveel vocht vasthoud dat het niet eens zichtbaar is.

Bodybuilding schema's kan ik in principe zelf in elkaar zetten, maar zit serieus te overwegen om over te schakelen naar powerliften. Als ik dan niet shredded kan zijn, wil ik op zijn minst buitengewoon sterk zijn. Al heb ik nog geen idee hoe je een slim powerlift schema in elkaar zet zonder mijn fysiek nog erger te fucken.

doordat je zo veel water drinkt weet je lichaam dat het je vocht niet vast hoeft te houden voor als je geen water meer hebt, dus houdt het minder vast. oermens instinct ofzo

HillR · 21 jun 2019

Ik weet de precieze achterliggende feiten en het hoe en wat en waarom niet (meer) :roflol:

Ik heb het jaren geleden (of pun denk ik eerder.. ik ben meer een ik doe wel wat je zegt) eens uitgezocht en sindsdien doe ik het en het werkt.. maar het komt idd neer op wat omschreven is door @Aquaexplo

Dat naar de wc gaan is echt mega irritant.. maarrrrr,, dan weet je wel dat het werkt.. als je het nu allemaal opdronk en je hoeft niet naar de wc, dan is er pas iets goed mis haha

Ik ga liever 30x per dag naar de wc, dan dat ik het vocht vasthoud.

Is idd ook even wennen qua "inhoud", ik heb niet zo zeer meer dat ik mijn eten niet op kan, maar ik eet ook maar "weinig" qua volume vind ik zelf (eiwitreep, 200gr aardbeien, 200gr sla, 1 blikje tonijn - zonder blik -, 1 komkommer, 5 plakjes kipfilet) op mijn werkdagen, in de avond heb ik vaak wel "een klein beetje" moeite met het opeten van mijn 500gr roerbakgroente en 200gr kipfilet.. maar dan prop ik gewoon.. jammer genoeg vaak na een half uur alweer trek :roflol:

RockOfAges · 21 jun 2019

ScumbagAnnie zei:
Bodybuilding schema's kan ik in principe zelf in elkaar zetten, maar zit serieus te overwegen om over te schakelen naar powerliften.

Bokito · 21 jun 2019

Veel beter powerliften joh, zeker voor een vrouw. Lekker kracht bouwen en beetje pompen er naast.

Bosco55555 · 21 jun 2019

HillR zei:
1 blikje tonijn - zonder blik

..........ijzer heb je ook nodig

Bosco55555 · 21 jun 2019

ScumbagAnnie · 21 jun 2019

Aquaexplo zei:
doordat je zo veel water drinkt weet je lichaam dat het je vocht niet vast hoeft te houden voor als je geen water meer hebt, dus houdt het minder vast. oermens instinct ofzo

Ik ben benieuwd na hoeveel dagen je effect merkt. Ik heb nu een relatief losse broek aan en ik heb alsnog over de strepen staan. :emo:

HillR zei:
Ik weet de precieze achterliggende feiten en het hoe en wat en waarom niet (meer) Ik heb het jaren geleden (of pun denk ik eerder.. ik ben meer een ik doe wel wat je zegt) eens uitgezocht en sindsdien doe ik het en het werkt.. maar het komt idd neer op wat omschreven is door @Aquaexplo

Dat naar de wc gaan is echt mega irritant.. maarrrrr,, dan weet je wel dat het werkt.. als je het nu allemaal opdronk en je hoeft niet naar de wc, dan is er pas iets goed mis haha Ik ga liever 30x per dag naar de wc, dan dat ik het vocht vasthoud.

Is idd ook even wennen qua "inhoud", ik heb niet zo zeer meer dat ik mijn eten niet op kan, maar ik eet ook maar "weinig" qua volume vind ik zelf (eiwitreep, 200gr aardbeien, 200gr sla, 1 blikje tonijn - zonder blik -, 1 komkommer, 5 plakjes kipfilet) op mijn werkdagen, in de avond heb ik vaak wel "een klein beetje" moeite met het opeten van mijn 500gr roerbakgroente en 200gr kipfilet.. maar dan prop ik gewoon.. jammer genoeg vaak na een half uur alweer trek

Na hoeveel dagen werkt meer water drinken bij jou?;o

Ik eet zelf ook niet veel volume.
1. 3 eitjes en een tomaatje met feta
2. 200gr kwark met 150 gr framboos (en wat slimpie)
3. 200 gr komkommer met 125 gr zalm
4. 100 gr kip met 150 gr groente
5. blikje tonijn - zonder blik :eyes:

met 15 gram rijst, tomaatje en paprika
6. 100 gr kip met 150 gr groente en 15 gr rijst
7. 200 gr kwark met slimpie

RockOfAges zei:

svenrpb zei:
Veel beter powerliften joh, zeker voor een vrouw. Lekker kracht bouwen en beetje pompen er naast.

Ohja, is dat beter voor vrouwen? Ben benieuwd wat je gedachte daarachter is. Care to share? :engel:

Bosco55555 zei:
..........ijzer heb je ook nodig

Bosco55555 zei:

Die chick volg ik al een tijdje op insta. Echt ziekelijk. Ik snap oprecht niet hoe je er zo uit kunt zien.

zonder gear ook. Althans, daar ga ik vanuit gezien ze powerlift en wedstrijden doet. :bow2:

wovano · 21 jun 2019

ScumbagAnnie zei:
Die chick

Wtf ik dacht al waarom post @Bosco55555 hier een random dude :roflol:

Zie nu pas dat het een meisje is van 17 dafuq

Bosco55555 · 21 jun 2019

ScumbagAnnie zei:
Die chick volg ik al een tijdje op insta. Echt ziekelijk. Ik snap oprecht niet hoe je er zo uit kunt zien.

zonder gear ook. Althans, daar ga ik vanuit gezien ze powerlift en wedstrijden doet.

Neem eens contact met haar op en informeer over haar programma
Persoonlijk denk ik dat het je veel rust zal geven in je hoofd

wovano zei:
Wtf ik dacht al waarom post @Bosco55555 hier een random dude
Zie nu pas dat het een meisje is van 17 dafuq

Annie kan altijd een half jaartje ofzo ermee aan de slag gaan....
ja is echt crazy nietwaar? kracht en massa....erg mooi toch?

BB_ · 21 jun 2019

Aquaexplo zei:
doordat je zo veel water drinkt weet je lichaam dat het je vocht niet vast hoeft te houden voor als je geen water meer hebt, dus houdt het minder vast. oermens instinct ofzo

HillR zei:
Ik weet de precieze achterliggende feiten en het hoe en wat en waarom niet (meer) Ik heb het jaren geleden (of pun denk ik eerder.. ik ben meer een ik doe wel wat je zegt) eens uitgezocht en sindsdien doe ik het en het werkt.. maar het komt idd neer op wat omschreven is door @Aquaexplo

Dat naar de wc gaan is echt mega irritant.. maarrrrr,, dan weet je wel dat het werkt.. als je het nu allemaal opdronk en je hoeft niet naar de wc, dan is er pas iets goed mis haha Ik ga liever 30x per dag naar de wc, dan dat ik het vocht vasthoud.

Is idd ook even wennen qua "inhoud", ik heb niet zo zeer meer dat ik mijn eten niet op kan, maar ik eet ook maar "weinig" qua volume vind ik zelf (eiwitreep, 200gr aardbeien, 200gr sla, 1 blikje tonijn - zonder blik -, 1 komkommer, 5 plakjes kipfilet) op mijn werkdagen, in de avond heb ik vaak wel "een klein beetje" moeite met het opeten van mijn 500gr roerbakgroente en 200gr kipfilet.. maar dan prop ik gewoon.. jammer genoeg vaak na een half uur alweer trek

Dat je lichaam homeostase/evenwicht opzoekt, is zeker waar. Kijk maar naar bodybuilders in de laatste week voor hun wedstrijd. Eerst megaveel drinken (tot 8 liter p/d) en daarna drastisch beperken. Je lichaam verwacht nog steeds zoveel en je pist alles uit en zo drijf je subcutaan vocht af. Dit geldt echter voor mensen zonder issues met vocht.

Ik denk dat homeostase bij mensen die problemen hebben met het vasthouden van vocht niet helemaal opgaat, waarom zouden deze mensen immers een flinke beperking krijgen in vocht-/waterinname? In dat geval zou enkel een constante inname relevant zijn, niet zozeer de hoogte. Mijn moeder mag volgens mij maar 1,5 L per dag drinken. Voor sporters vind ik dat persoonlijk wel veel te weinig, maar als mijn moeder meer drinkt krijgt ze megaopgezette enkels en benen en hier flink last van (van zichzelf is ze extreem mager). Zoutinname zou ik sowieso beperken.

ProudPizza · 22 jun 2019

wovano zei:
Wtf ik dacht al waarom post @Bosco55555 hier een random dude
Zie nu pas dat het een meisje is van 17 dafuq

Je kan dr morgen (tegelijkertijd met mij) zien liften op het NK (sub)junioren vnaf 9:30

Bosco55555 zei:
Neem eens contact met haar op en informeer over haar programma
Persoonlijk denk ik dat het je veel rust zal geven in je hoofd

Dat lijkt me nogal een rare aanpak... Hoe zijn de omstandigheden van @ScumbagAnnie ooit te vergelijken met die van haar?
Beter goed inlezen en af en toe wat ideeën delen met mensen, dan op de grootste chick afstappen en vragen wat haar zo groot/sterk heeft gemaakt

Skatermarvin · 22 jun 2019

Bert zei:
Zoutinname zou ik sowieso beperken.

Hiervoor geldt IMO hetzelfde als je water inname advies. Hou je zout op een enigzins gelijk niveau..

ProudPizza zei:
Beter goed inlezen en af en toe wat ideeën delen met mensen, dan op de grootste chick afstappen en vragen wat haar zo groot/sterk heeft gemaakt

Vandaag geprobeerd bij de grootste gast in de gym.. :rolleyes:

Erg goed advies gekregen..

Test-E + Tren-E + beetje pompen

Bosco55555 · 22 jun 2019

ProudPizza zei:
Je kan dr morgen (tegelijkertijd met mij) zien liften op het NK (sub)junioren vnaf 9:30

Dat lijkt me nogal een rare aanpak... Hoe zijn de omstandigheden van @ScumbagAnnie ooit te vergelijken met die van haar?
Beter goed inlezen en af en toe wat ideeën delen met mensen, dan op de grootste chick afstappen en vragen wat haar zo groot/sterk heeft gemaakt

meer info vragen vindt ik niet raar ...daar wordt je alleen maar wijzer van....ik heb zelf ook vaak programma's gedraaid en aangepast aan mezelf vwb nivo en herstel en slaap tekort ...er zijn altijd wel mogelijkheden...iedereen presteert naar zijn nivo, leefwijze en agenda

GetBig XXL · 22 jun 2019

Skatermarvin zei:
Hiervoor geldt IMO hetzelfde als je water inname advies. Hou je zout op een enigzins gelijk niveau..

Vandaag geprobeerd bij de grootste gast in de gym.. Erg goed advies gekregen..

Test-E + Tren-E + beetje pompen

Waar komt dat beetje pompen vandaan

Skatermarvin · 23 jun 2019

GetBig XXL zei:
Waar komt dat beetje pompen vandaan

Dat zie ik bij mij in de gym megaveel. Duidelijke kuurfysieken, maar qua training is het gewoon weinig speciaal en vaak niet eens zwaar.
Nu wil ik niet zeggen dat iedereen dat doet en was ik wel uit mensen een beetje te triggeren.. :windup:

ScumbagAnnie · 23 jun 2019

wovano zei:
Wtf ik dacht al waarom post @Bosco55555 hier een random dude
Zie nu pas dat het een meisje is van 17 dafuq

Is dus een dame :haar:

Bosco55555 zei:
Neem eens contact met haar op en informeer over haar programma
Persoonlijk denk ik dat het je veel rust zal geven in je hoofd

Annie kan altijd een half jaartje ofzo ermee aan de slag gaan....
ja is echt crazy nietwaar? kracht en massa....erg mooi toch?

Mwoa, denk niet echt dat dat veel zin heeft. Ik ben in principe goed bezig. Mijn lichaam werkt alleen niet helemaal mee. :windup:

Bert zei:
Dat je lichaam homeostase/evenwicht opzoekt, is zeker waar. Kijk maar naar bodybuilders in de laatste week voor hun wedstrijd. Eerst megaveel drinken (tot 8 liter p/d) en daarna drastisch beperken. Je lichaam verwacht nog steeds zoveel en je pist alles uit en zo drijf je subcutaan vocht af. Dit geldt echter voor mensen zonder issues met vocht.

Ik denk dat homeostase bij mensen die problemen hebben met het vasthouden van vocht niet helemaal opgaat, waarom zouden deze mensen immers een flinke beperking krijgen in vocht-/waterinname? In dat geval zou enkel een constante inname relevant zijn, niet zozeer de hoogte. Mijn moeder mag volgens mij maar 1,5 L per dag drinken. Voor sporters vind ik dat persoonlijk wel veel te weinig, maar als mijn moeder meer drinkt krijgt ze megaopgezette enkels en benen en hier flink last van (van zichzelf is ze extreem mager). Zoutinname zou ik sowieso beperken.

Ik denk dat het vooral een kwestie is van een constante zout- en vochtinname. Ik ga eerst maar eens braaf luisteren naar wat de huisarts morgen te zeggen heeft.

ProudPizza zei:
Je kan dr morgen (tegelijkertijd met mij) zien liften op het NK (sub)junioren vnaf 9:30

Dat lijkt me nogal een rare aanpak... Hoe zijn de omstandigheden van @ScumbagAnnie ooit te vergelijken met die van haar?
Beter goed inlezen en af en toe wat ideeën delen met mensen, dan op de grootste chick afstappen en vragen wat haar zo groot/sterk heeft gemaakt

Hoe is het gegaan, @ProudPizza ? :pizza:

En daar ben ik het mee eens. Het is moeilijk om 100% succes te garanderen als je een schema van iemand overneemt. Zeker omdat ik weet dat haar omstandigheden echt totaal anders zijn dan de mijne, op het gebied van spiermassa, vetmassa, maar ook training, etc.

Skatermarvin zei:
Hiervoor geldt IMO hetzelfde als je water inname advies. Hou je zout op een enigzins gelijk niveau..

Vandaag geprobeerd bij de grootste gast in de gym.. Erg goed advies gekregen..

Test-E + Tren-E + beetje pompen

Niet zo zeiken, @Skatermarvin. We weten allemaal dat die gast gelijk heeft. :roflol:

Tot hij de 35 is gepasseerd ofzo

Bosco55555 zei:
meer info vragen vindt ik niet raar ...daar wordt je alleen maar wijzer van....ik heb zelf ook vaak programma's gedraaid en aangepast aan mezelf vwb nivo en herstel en slaap tekort ...er zijn altijd wel mogelijkheden...iedereen presteert naar zijn nivo, leefwijze en agenda

Wat info vragen kan natuurlijk nooit kwaad.

GetBig XXL zei:
Waar komt dat beetje pompen vandaan

Skatermarvin zei:
Dat zie ik bij mij in de gym megaveel. Duidelijke kuurfysieken, maar qua training is het gewoon weinig speciaal en vaak niet eens zwaar.
Nu wil ik niet zeggen dat iedereen dat doet en was ik wel uit mensen een beetje te triggeren..

Het is zondag, niet vrijdag, @Skatermarvin :eyes:

21-6-2019
Food:

? IK AT EEN POKÉ BOWL EN FUCKTE MIJN MACROS

Train: Shoulders/abs/cardio

Military press: 1x5x20kg, 3x5x22,5kg - volgende week meer reps. Ooit zal ik toch echt meer moeten kunnen dan fucking 22,5kg
Seated face pull: 1x12x10kg, 4x8x15kg
Incline side raise: 1x10x4kg, 3x8x6kg
Upright row: 4x10x13,5kg
Cable front raise: 4x10x4kg
Leg raise: 3x10
Crunches: 3x20

22-6-2019
Food: 1650kcal
Train: Back/biceps/cardio

Deadlift - beetje liggen klooien, maar ging als volgt:
Warming up: 1x10x50kg, 1x8x60kg, 1x5x70kg, 1x3x85kg
Working sets: 3x3x90kg
Straight arm pull downs: 1x10x30kg, 3x8x35kg
Dual cable pulldown: 1x12x20kg, 4x10x25kg
Seated row - close grip: 4x8x30kg
Pose curls: 1x12x7kg, 3x8x10kg
EZ-bar curls: 2x8x13,5kg - en toen was ik officieel helemaal leeg en kreeg ik mijn biceps niet meer in beweging. Smerige pomp in onderarmen ook

Cardio
Cardio had ik gisterochtend aanvankelijk geskipt, maar heb ik goed gemaakt tijdens een feestelijke bruiloft met leuke dansjes. Ik lag om 3.30 uur in bedje en ben vervolgens vanochtend om 08.30 opgestaan om te wandelen met een vriend. De stappenteller staat vandaag dus ook al op 13.000+ stappen. :alien:

BREAKING
Ik heb vandaag officieel de knoop doorgehakt en besloten om te kappen met coaching. Komende week heb ik een eigen schema dat ik ga hanteren. Het plan is om vanaf 1800kcal (komende week dus) langzaam op te hogen rondom onderhoud, wat dat dan ook moge zijn.

Maandag ga ik naar de huisarts om te kijken naar het vochtprobleem. Dat heeft inmiddels wel weer een nieuw hoogtepunt bereikt. Toen ik na het trainen gisteren mijn legging uittrok, hebben de afdrukken ervan er zonder overdrijven nog 2 uur duidelijk zichtbaar opgestaan. Pas na die 2 uur werd het langzaam wat minder. Effe kijken wat de huisarts heeft te zeggen dus. Hopelijk kan het probleem accuut maar ook structureel worden opgelost. :grinny:

Bosco55555 · 23 jun 2019

Ik ben benieuwd naar je schema
Succes morgen bij de HA....ben echt wel benieuwd
Met de vakantie ook te weinig (water) gedronken....het is denk ik een reaktie die we allemaal wel ervaren met vocht...je broekriem..ondergoed...je sokken...enz

ScumbagAnnie · 23 jun 2019

Bosco55555 zei:
Ik ben benieuwd naar je schema
Succes morgen bij de HA....ben echt wel benieuwd
Met de vakantie ook te weinig (water) gedronken....het is denk ik een reaktie die we allemaal wel ervaren met vocht...je broekriem..ondergoed...je sokken...enz

Thanks Bosco!

Eetschema voor komende week. Best feestelijk, al zeg ik het zelf.

Nieuw schema
1. Sneetje brood met twee gebakken eitjes en een halve paprika
2. 200 gr magere kwark met frambozen
3. Salade met kip, komkommer, paprika, tomaat en feta.
4. Pasta met half blikje tonijn op olie, 100gr courgette en 100gr tomaat
5. Pastasalade met pesto, tomaat, feta en pangasiusfilet
6. 200 gr magere kwark met frambozen

Zeenius · 23 jun 2019

straight to the :peachy:

Lekker loggen met Annie

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Massive Warrior

Massive Warrior

Competitive Bodybuilder

wvncoaching.nl

Massive Warrior

💪

Huge Freak

Superior Athlete

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

Competitive Bodybuilder

PeterBond.nl sponsored athlete

Soortgelijke topics