Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Met lager gewicht zullen die van mij wel met een beter uitvoering zijn vermoed ik. Van te voren gwn veel sets doen dan! Thnx voor de pendlay's.
Lenn's trainingslog
- Topic starter Lenn
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.549
- Weergaven 114.241
- Volgers 44
-
- Tags
- log training trainingslog
Met lager gewicht zullen die van mij wel met een beter uitvoering zijn vermoed ik. Van te voren gwn veel sets doen dan! Thnx voor de pendlay's.
phantom1990
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2006
- Berichten
- 1.616
- Waardering
- 8
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Misschien moet je ook licht omhoog kijken, dan hou je je rug automatisch wat rechter. Pendlay's zijn idd nice, mooi uitgevoerd ook!
Oh thanks, zal er aan denken!
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Ochtendtraining
Schouders, traps
Dumbbell shoulder press (*)
10x24kg
10x26kg
7x28kg
5x30kg
Dumbbell side raise (*)
10x6kg
10x8kg
10x10kg
Dumbbell lateral side raise (*)
10x12kg
10x14kg
10x16kg
10x18kg
10x20kg (PR)
Dumbbell shrug superset (*)
repout x 6kg
repout x 8kg
20x10kg
20x12kg
20x14kg
Heb rustig aan gedaan met de eerste 2 oefeningen, het was nogal zwaar vond ik, tegenover andere keren.
Dumbbell rear lateral raise 10x20kg maar m'n gsm vond het nodig om van zichzelf te stoppen met opnemen.
Is die eigenlijk een goede uitvoering ofniet?
http://www.youtube.com/watch?v=4kuQlXyEAPc
Schouders, traps
Dumbbell shoulder press (*)
10x24kg
10x26kg
7x28kg
5x30kg
Dumbbell side raise (*)
10x6kg
10x8kg
10x10kg
Dumbbell lateral side raise (*)
10x12kg
10x14kg
10x16kg
10x18kg
10x20kg (PR)
Dumbbell shrug superset (*)
repout x 6kg
repout x 8kg
20x10kg
20x12kg
20x14kg
Heb rustig aan gedaan met de eerste 2 oefeningen, het was nogal zwaar vond ik, tegenover andere keren.
Dumbbell rear lateral raise 10x20kg maar m'n gsm vond het nodig om van zichzelf te stoppen met opnemen.
Is die eigenlijk een goede uitvoering ofniet?http://www.youtube.com/watch?v=4kuQlXyEAPc
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Als je side raises doet is het toch ook niet zo gezond om met gestrekte armen de oefeningen te doen?
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Zal het eens met lichter gewicht gaan doen dan. Thnx. Hoewel m'n schouders wel goed ontwikkelen zo.
ingmar131313
Novice
- Lid sinds
- 9 apr 2008
- Berichten
- 17
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 84kg
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
ja, volgend jaar.
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
.. maar ga hem zeker volgen!!
ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Kan iemand me uitleggen hoe ik m'n squat uitvoering beter kan maken? Weet eigenlijk niet goed hoe het anders moet
Net iets minder diep gaan. Jij gaat zo diep dat je "hangt" in je knieën en je reet tegen je kuiten aan komt.
Ga ietsje eerder omhoog, waarschijnlijk is hij dan zelfs een beetje zwaarder omdat je niet gebruik maakt van de "bounce" en de lock die je in je knieën hebt bij dat maximale zakken. Voor aanspraak van vezels maakt het nauwelijks uit.
Leuk log verder, top dat je die filmpjes erbij plaatst, leuk om te zien!
