Lenn's trainingslog

[smul]

mja dextrose is niet perfect, je insuline piek daalt nadien weer snel waardoor je weer suf van wordt. Heb je daar ervaringen mee?

Klik om te verkleinen...

Na de inspanning moet je geen 'energie' meer hebben waardoor je bijna geen hinder gaat hebben van de insuline piek en zijn gevolg. Dus als je idd de bibber krijgt NA de inspanning of als je bijna klaar bent, dan kan wat dextrose geen kwaad (simpel een beetje cola drinken helpt al)

 

[Lenn]

Na de inspanning moet je geen 'energie' meer hebben waardoor je bijna geen hinder gaat hebben van de insuline piek en zijn gevolg. Dus als je idd de bibber krijgt NA de inspanning of als je bijna klaar bent, dan kan wat dextrose geen kwaad (simpel een beetje cola drinken helpt al)

Klik om te verkleinen...

Bedankt Wim!

 

[Lenn]

Texas Method Week 2 Dag 2

Front squat
3x3x77.5kg

Military press
3x3x50kg

Pendlay row
3x3x70kg

 

[willem9]

Na de inspanning moet je geen 'energie' meer hebben waardoor je bijna geen hinder gaat hebben van de insuline piek en zijn gevolg. Dus als je idd de bibber krijgt NA de inspanning of als je bijna klaar bent, dan kan wat dextrose geen kwaad (simpel een beetje cola drinken helpt al)

Klik om te verkleinen...

x2.

 

[Sanca Saxon]

x2.

Klik om te verkleinen...

x3

 

[Lenn]

Texas Method week 2 dag 3

Full squat
10x20kg
5x60kg
1x100kg
1x120kg
2x140kg huidig PR

Bench press
10x20kg
6x40kg
1x60kg
1x80kg
1x100kg Huidig PR

Deadlift
10x60kg
5x100kg
1x140kg
1x180kg Huidig PR moesten er 2 zijn.

180kg is toch te zwaar om te doen na zo'n squat. Ga m'n gewicht wat verlagen van de deadlift.

Filmpkes komen als ik de software van m'n gsm gevonden heb

 

[wwe]

sterke training

 

[remco51092]

lekkere training, mooie pr's gehaalt

 

[Mosquitos]

Texas Method week 2 dag 3

Full squat
10x20kg
5x60kg
1x100kg
1x120kg
2x140kg huidig PR

Bench press
10x20kg
6x40kg
1x60kg
1x80kg
1x100kg Huidig PR

Deadlift
10x60kg
5x100kg
1x140kg
1x180kg Huidig PR moesten er 2 zijn.

180kg is toch te zwaar om te doen na zo'n squat. Ga m'n gewicht wat verlagen van de deadlift.

Filmpkes komen als ik de software van m'n gsm gevonden heb

Klik om te verkleinen...

Proficiat
Ga je volgende keer de 102,5kg eens proberen op de bench?
Ik zou niet teveel verlagen op de deadlift,kan zijn dat 177,5kg wel 2x.
Lukt de front squat nu goed en hoe hou je uw armen,gekruist of ellebogen naar voor?

 

[BerryDK]

Hele sterke training Lenn!

 

[Lenn]

Proficiat
Ga je volgende keer de 102,5kg eens proberen op de bench?
Ik zou niet teveel verlagen op de deadlift,kan zijn dat 177,5kg wel 2x.
Lukt de front squat nu goed en hoe hou je uw armen,gekruist of ellebogen naar voor?

Klik om te verkleinen...

volgende sessie is 2x100kg, is volgens het schema.
deadlift heb ik verlaagd naar 175 dus moet volgende week 3x175 doen.
front squat lukt beter en beter, ik doe m'n armen naar voor, barbell ergens op m'n schouders totdat hij goed ligt en dan m'n armen gekruisd.

 

[Ano_43562]

Your da bomb!

 

[willem9]

3x175 wordt dan wel zwaar.

 

[Lenn]

3x175 wordt dan wel zwaar.

Klik om te verkleinen...

tell me about it. alsof 180 niet zwaar is na je huidig pr squat.

 

[Sanca Saxon]

Just go for it Lennie

 

[Lenn]

Hier enkele foto's van mij op een lanparty 2 weeks ago:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[kane]

Lekker rof doen tussen de gamers

 

[Lenn]

Was btw in de derde ronde geraakt met dat lopen gedoe. De winnaar was een kerel van 100+kg.

 

[Lenn]

hier de filmpkes van vorige vrijdag:

http://nl.youtube.com/watch?v=Dgf-7IfDgCI

http://nl.youtube.com/watch?v=oUvJNM-N6xk

check me raar doen na m'n eerste rep wist ik al dat het niet meer ging gaan omdat het maar nipt ging, heb het nadien toch nog geprobeerd.

http://nl.youtube.com/watch?v=7OWdb09jgG0

 

[Ano_43562]

Lekker bezig LENnn ! respek