XXL Nutrition

Lenn's trainingslog

domie-san die hier geband is? tja - met het schema is niks mis mee - onzin natuurlijk dat verhaal over gay-biceps en triceps
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.482
groteman9 zei:
domie-san die hier geband is? tja - met het schema is niks mis mee - onzin natuurlijk dat verhaal over gay-biceps en triceps
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

hem ja. ;)

Dus jij vind dat ik dat op een vierde dag kan doen? En dan gwn met 1O reps oid? een normaal split biceps, triceps training of moet ik dat anders aanpakken?

Of kan ik niet het beste op de B training wat dips toevoeg, omdat ik anders triceps en bench zonder een dag rust moet doen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.483
A:
5x5 Squat
5x5 Bench
5x5 Deadlift
5x5 pullup
core

B:
5x5 Military Press
5x5 BOR
5x5 Frontsquat
5x5 Dips

maandag: A
dinsdag: rear delt, biceps, onderarmen
woensdag: B
donderdag: cardio
vrijdag: A
 
Laatst bewerkt:
Misschien kan je de shrugs vervangen door pull ups/chin ups. En op donderdag je core aanpakken en de dag erna squatten en deadliften, lijkt me niet verstandig. Ik zou het schema zo houden en dan wellicht aan het eind van iedere training als je nog tijd over hebt wat bb stuff doen. Gewicht verhogen als je op een oefening 3x5 of 5x5 hebt gehaald.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.485
FadderMakker zei:
Misschien kan je de shrugs vervangen door pull ups/chin ups. En op donderdag je core aanpakken en de dag erna squatten en deadliften, lijkt me niet verstandig. Ik zou het schema zo houden en dan wellicht aan het eind van iedere training als je nog tijd over hebt wat bb stuff doen. Gewicht verhogen als je op een oefening 3x5 of 5x5 hebt gehaald.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ok thnx, Wanneer moet ik de core dan doen? Bij A?
 
Ja kan je doen of bij alle 2 de dagen.
 
Lenn zei:
A:
5x5 Squat
5x5 Bench
5x5 Deadlift
5x5 pullup
core

B:
5x5 Military Press
5x5 BOR
5x5 Frontsquat
5x5 Dips

maandag: A
dinsdag: rear delt, biceps, onderarmen
woensdag: B
donderdag: cardio
vrijdag: A
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ga ik binnenkort ook maar eens doen. ;)
Suc 6 nog trouwens !!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.492
Heb nog wat veranderd, dankzij Flying Fox:

Maandag
8x3 Squat
8x3 Bench
8x3 Deadlift
8x3 Pullup
Core

Dinsdag
assistance

Woensdag
2x5 Frontsquat
2x5 BOR
2x5 Military Press
3x10 Dips

Donderdag
Cardio

Vrijdag
5x8 Box Squat
5x3 Paused Bench
5x5 Clean
5x8 Chin
 
faddermakker zei:
misschien kan je de shrugs vervangen door pull ups/chin ups. En op donderdag je core aanpakken en de dag erna squatten en deadliften, lijkt me niet verstandig. Ik zou het schema zo houden en dan wellicht aan het eind van iedere training als je nog tijd over hebt wat bb stuff doen. Gewicht verhogen als je op een oefening 3x5 of 5x5 hebt gehaald.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

+1
 
Lenn zei:
Heb nog wat veranderd, dankzij Flying Fox:

Maandag
8x3 Squat
8x3 Bench
8x3 Deadlift
8x3 Pullup
Core

Dinsdag
assistance

Woensdag
2x5 Frontsquat
2x5 BOR
2x5 Military Press
3x10 Dips

Donderdag
Cardio

Vrijdag
5x8 Box Squat
5x3 Paused Bench
5x5 Clean
5x8 Chin
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Schema ziet er leuk uit:)
 
Ziet er zo al beter uit Lenn
 
Waar een ecto van 60kg al niet goed voor is :cool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.500
Squat kreeg als opmerking dat ik '****ing diep' ging :roflol:
8x60kg
5x80kg
8x3x100kg

Bench press
8x20kg
8x40kg
5x60kg
8x3x80kg

Deadlift
5x60kg
8x3x140kg

Pullup
3x8xBW

Wat waren die pullups zwaar na zo'n training!!

Alles was gelukt, volgende week gewicht erbij op.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

M
Trainingslog road from 91.3kg - 65kg and back to 80 kg.
2 3
Reacties
56
Weergaven
4.412
MiniiBuilder
M
I
Ikstart - trainingslog 5x5 ice cream log
Reacties
3
Weergaven
770
Ikstart
I
Gaaf
Trainingslog - Gaaf
Reacties
9
Weergaven
659
Gaaf
Gaaf
Cman
Cman trainingslog - Quitting is not an option!
41 42 43
Reacties
854
Weergaven
28.120
Cman
Cman
A
trainingslog bacardi
Reacties
1
Weergaven
609
Hell93
H
Terug
Naar boven