Lenn's trainingslog

[Lenn]

Week 8, dag 3

Squat
5x52.5kg
5x65kg
5x77.5kg
5x90kg
3x107.5kg (PR)
8x77.5kg

Bench
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
3x80kg (PR)
8x60kg

Row
5x35kg
5x45kg
5x52.5kg
5x60kg
3x70kg (PR)
8x52.5kg

Assistance:
Pullover
8x22kg
8x24kg
8x24kg

Barbell curl
8x30kg
8x32.5kg
8x35kg

Pushdown one armed
8x30kg
8x32.5kg
8x35kg

 

[Ripped Buik]

sterk gast!

je hoeveeste week is dit?

 

[Lenn]

sterk gast!

je hoeveeste week is dit?

Klik om te verkleinen...

Staat er toch vermeld.. 8ste week.

BTW gisteren m'n vet gemeten met de huidplooimeter en het kwam uit op 16.7% met een gewicht van 76kg. Ik ben +- 1m60 groot.

 

[Ripped Buik]

ohja haha sorry die rode PR lettertjes vielen me meer op


toch erg goed! zeker voor jou leeftijd

 

[ShorTyke]

16.7% ... En met hoeveel ben je begonnen voor het schema? Ben eens benieuwd naar de foto's na uw compleet schema dan... Hoor ik daar MASSABEEST?

 

[Lenn]

16.7% ... En met hoeveel ben je begonnen voor het schema? Ben eens benieuwd naar de foto's na uw compleet schema dan... Hoor ik daar MASSABEEST?

Klik om te verkleinen...

Vind het nogal raar, met zo'n verpercentage en ik zie nog steeds m'n blokjes op m'n buik. Het kan goed zijn dat het vet aan m'n rug zit en m'n bekken. Daar was het al 16-19mm. Maar het gaat om hoe je eruit ziet, niet wat de cijfers zeggen he, toch?

 

[Pumped]

Vind het nogal raar, met zo'n verpercentage en ik zie nog steeds m'n blokjes op m'n buik. Het kan goed zijn dat het vet aan m'n rug zit en m'n bekken. Daar was het al 16-19mm. Maar het gaat om hoe je eruit ziet, niet wat de cijfers zeggen he, toch?

Klik om te verkleinen...

ja je ziet bij mij mn blokjes ook wel, maar heb ook meer bij mn rug en bekken.. denk dat je moet cutten om het vet daar weg te krijgen. Maar goede stats gozer, 76 kg bij 1,60 Post ff wat pics ben wel benieuwd

 

[Lenn]

ja je ziet bij mij mn blokjes ook wel, maar heb ook meer bij mn rug en bekken.. denk dat je moet cutten om het vet daar weg te krijgen. Maar goede stats gozer, 76 kg bij 1,60 Post ff wat pics ben wel benieuwd

Klik om te verkleinen...

In m'n galerij staan foto's voor ik ging Bill Starren en voor in met goed voedingsschema terug bezig was. Toen woog ik iets van 68kg.

 

[BramV]

Je gaat goed Lenn. Sterke training al!

 

[Lenn]

Je gaat goed Lenn. Sterke training al!

Klik om te verkleinen...

Thnx kerel!! Jij ook succes met je log!!

 

[Pumped]

In m'n galerij staan foto's voor ik ging Bill Starren en voor in met goed voedingsschema terug bezig was. Toen woog ik iets van 68kg.

Klik om te verkleinen...

ja was benieuwd hoe je eruit zag bij 1,60 76 kg , nu ik je galerij bekijk staat er dat je 1,70 ben. ben je nou 1,60 of 1,70 ?

 

[Lenn]

ja was benieuwd hoe je eruit zag bij 1,60 76 kg , nu ik je galerij bekijk staat er dat je 1,70 ben. ben je nou 1,60 of 1,70 ?

Klik om te verkleinen...

Ik dacht dat ik 1m70 was. Blijkbaar niet.

Ga binnekort maar eens meten en dan zien we welke cm het precies is.

 

[schavuit]

Gaat lekker man. Maar dat wist je al

Ik vind het knap dat je zo'n strak schema volhoud. Maar dat zal ook wel de resultaten te maken hebben. Ben er zelf beetje te eigenzinnig voor geloof ik.

 

[wwe]

gaat heel goed man, je bent ook goed zwaarder geworden, post binnekort maar eens nieuwe pics.

 

[Lenn]

Gaat lekker man. Maar dat wist je al

Ik vind het knap dat je zo'n strak schema volhoud. Maar dat zal ook wel de resultaten te maken hebben. Ben er zelf beetje te eigenzinnig voor geloof ik.

Klik om te verkleinen...

bedoel je voedingsschema of het bill starren?

 

[schavuit]

bedoel je voedingsschema of het bill starren?

Klik om te verkleinen...

Billstarren.

 

[Lenn]

gaat heel goed man, je bent ook goed zwaarder geworden, post binnekort maar eens nieuwe pics.

Klik om te verkleinen...

Met nieuwjaar komen nieuwe foto's.

Hier een foto met met m'n vriendin op een fuifke.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Ze kijkt een beetje raar.

 

[ShorTyke]

Everybody wants to see pics Nog één week zekers en dan zit het erop? Ik ben nu in week 4 maar zoveel massa is er nog niet bijgekomen... alhoewel de gewichten wel wat de hoogte in gaan... Ben eens benieuwd tegen dat ik zover zit als jij nu ^^

 

[Lenn]

Billstarren.

Klik om te verkleinen...

Volgende week is het ermee gedaan. 9 weken is genoeg voor mij. Dan gaan we weer split trainen, 5 maal per week!! Yeah buddy!!

 

[Lenn]

Everybody wants to see pics Nog één week zekers en dan zit het erop? Ik ben nu in week 4 maar zoveel massa is er nog niet bijgekomen... alhoewel de gewichten wel wat de hoogte in gaan... Ben eens benieuwd tegen dat ik zover zit als jij nu ^^

Klik om te verkleinen...

Ik heb me vooral aan m'n voedingsschema gehouden. Lekker veel eiwitten en rijst enzo vreten!! Strikt bulken.