Lenn's trainingslog

[schavuit]

Volgende week is het ermee gedaan. 9 weken is genoeg voor mij. Dan gaan we weer split trainen, 5 maal per week!! Yeah buddy!!

Klik om te verkleinen...

5x per week, owh yeah

Train nu zelf ook 4 a 5x per week en het bevalt zeer goed!

 

[Lenn]

5x per week, owh yeah

Train nu zelf ook 4 a 5x per week en het bevalt zeer goed!

Klik om te verkleinen...

Dan voel je echt aan je lichaam dat je getrained hebt. Met het Bill Starr schema merk ik dat niet echt, je doet dan ook maar ongeveer 1 oefening per spiergroep en dan ben je niet echt uitgeput in die spiergroep. Hoewel je na de training wel moe bent.

 

[ShorTyke]

Dan voel je echt aan je lichaam dat je getrained hebt. Met het Bill Starr schema merk ik dat niet echt, je doet dan ook maar ongeveer 1 oefening per spiergroep en dan ben je niet echt uitgeput in die spiergroep. Hoewel je na de training wel moe bent.

Klik om te verkleinen...

Dat ken ik meer dan genoeg... Hiervoor had ik zelf een split samengesteld en was ik echt zo "kapot". Nu voel ik wel dat ik getraind heb maar ni in heel men lijf

 

[Ano_1992_2]

Ik dacht dat ik 1m70 was. Blijkbaar niet.

Ga binnekort maar eens meten en dan zien we welke cm het precies is.

Klik om te verkleinen...

1.60 is wel smurf style

Anyway gaat goed.

 

[Tch]

Je benen zijn goed !
Ik zou wat meer aandacht aan benchpress besteden
Borskas steelt de show

 

[Lenn]

1.60 is wel smurf style

Anyway gaat goed.

Klik om te verkleinen...

Het zal er tussen zitten.

 

[Lenn]

Je benen zijn goed !
Ik zou wat meer aandacht aan benchpress besteden
Borskas steelt de show

Klik om te verkleinen...

Ben jij superdude ofzo? Alles telt.

 

[wwe]

Je benen zijn goed !
Ik zou wat meer aandacht aan benchpress besteden
Borskas steelt de show

Klik om te verkleinen...

lol, zijn bench is toch goed

 

[Lenn]

Week 9, dag 1

Squat
5x55kg
5x67.5kg
5x80kg
5x92.5kg
5x107.5kg (PR)

Bench
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg (PR)

Row
5x35kg
5x45kg
5x55kg
5x62.5kg
5x70kg (PR)

Assistance:
Weighted Hyperextension
10xBW+30kg
10xBw+35kg

Cable kneeling crunch
10x55kg
10x60kg
10x65kg
6x70kg (HUIDIG PR)

Ging heel gemakkelijk eigenlijk, vooral omdat ik alles snel snel heb gedaan omdat er 2 nieuwe leden me meteen aanspraken. "Ben jij de beruchte Lenn in deze gym?" Ik verschoot een beetje maar blijkbaar hadden ze zitten stoefen achter de balie over mij dat ik zo snel ben vooruit gegaan.

Maar blijkbaar bench ik, tijdens de hoge gewichten, met een gebogen rug. Zelf voel ik daar niets van maar kan dit kwaad voor mijn rug?

 

[Sanca Saxon]

pr's in tha house

 

[Lenn]

pr's in tha house

Klik om te verkleinen...

They rule!!!!!!

 

[schavuit]

Wat een mooi dagje toch weer Dat er nog vele PR's mogen volgen!!

 

[Lenn]

Vandaag eens lekker wat cardio gaan doen.

 

[kane]

Vetjes laatste week of doe je er nog 1tje bij?

 

[Lenn]

Vetjes laatste week of doe je er nog 1tje bij?

Klik om te verkleinen...

laatste week. Heb er geen zin meer in.

 

[BramV]

Welk schema ga je na deze week doen?

 

[Lenn]

Welk schema ga je na deze week doen?

Klik om te verkleinen...

Terug split schema, 5 maal per week trainen. Zie er al naar uit.

 

[Lenn]

10 min. fiets
10 min. rotex
10 min. loopband
10 min. fiets

Kben kapot!!

 

[Sanca Saxon]

10 min. fiets
10 min. rotex
10 min. loopband
10 min. fiets

Kben kapot!!

Klik om te verkleinen...

Spoiler

 

[Lenn]

Spoiler

Klik om te verkleinen...

Who's got the abs and who's got them not.