Lenn's trainingslog

[Lenn]

Rug, buik

Lat pully wide grip
10x50kg
10x60kg
8x70kg (PR)
4x75kg (PR)

Deadlift
10x90kg
10x100kg
9x110kg (PR)
2x130kg (PR)

Bent-over row
10x50kg
10x60kg
7x70kg (PR)

Seated cable row (gewicht en herhalingen per arm)
10x40kg
10x50kg
10x60kg
8x70kg

Lat pully close grip
10x50kg
10x60kg
10x70kg
6x75kg

Cable kneeling crunch
10x60kg
10x65kg
10x70kg
9x75kg (PR)

Abdominal crunch
10x35kg
10x40kg
5x45kg

Wat een lekkere training op een zaterdag morgend OMFG!! Heb 20kg meer dan m'n vorige PR bij m'n deadlift van vorige week. Ik moest gwn 130kg kunnen deadliften.

 

[jacky den bels]

Ja.



Maar dat kost geld..

Klik om te verkleinen...

straps hoeven niet veel geld te kosten ik gebruikte altijd oude judobanden die ik korter maakte en door moeders weer aan elkaar liet naaien kan ook he dus als je ioemand weet die aan judo doet en die oude banden heeft liggen!!!!!

ot ik ben gisteravond nog in de Bierhoeve geweest hahahaha

 

[Sanca Saxon]

Heb ik ook last van. Misschien moet je eens proberen om je handen om en om te plaatsen op de barbell.

Klik om te verkleinen...

mixed grip mag je imo nooit gebruiken bij je rows!!!!

 

[kane]

mixed grip mag je imo nooit gebruiken bij je rows!!!!

Klik om te verkleinen...

Ze hadden et over barbbell shrugs


Nice DL

 

[Sanca Saxon]

Ze hadden et over barbbell shrugs


Nice DL

Klik om te verkleinen...

dan mag het ook niet!

 

[kane]

I REST MY CASE

 

[wwe]

Nette PR's

 

[Sanca Saxon]

I REST MY CASE

Klik om te verkleinen...

 

[Own Sculpturer]

PR'achtig Lenn.

 

[Lenn]

En niemand die karma geeft.

Thnx mensen.

 

[Sanca Saxon]

En niemand die karma geeft.

Thnx mensen.

Klik om te verkleinen...

DutchBodybuilding.com Bericht
Je moet wat Karmapunten verdelen over andere gebruikers voordat je Lenn opnieuw punten kan geven.

 

[Lenn]

DutchBodybuilding.com Bericht
Je moet wat Karmapunten verdelen over andere gebruikers voordat je Lenn opnieuw punten kan geven.

Klik om te verkleinen...

Jij hebt me net al gegeven karmaslet.

 

[Lenn]

Cool, mijn deadlift is nu hoger als m'n squat. Ik begin de techniek te kennen precies.

 

[Sanca Saxon]

Cool, mijn deadlift is nu hoger als m'n squat. Ik begin de techniek te kennen precies.

Klik om te verkleinen...

geef ook eens terug krent

 

[ShorTyke]

Proficiat met de deadlift Ik blijf al lang steken rond hetzelfde gewicht als mijn squats... Misschien 1 van de keren er gewoon eens 10kg bijzwieren en zien wat dat geeft

 

[Lenn]

geef ook eens terug krent

Klik om te verkleinen...

Zodra ik jou wat kan geven

 

[Lenn]

Borst, biceps

Bench press
10x55kg
10x65kg
8x75kg
2x85kg (PR)

Incline bench press
10x35kg
10x45kg
10x55kg
6x65kg (PR)

Cable pullover
10x20kg
10x30kg
10x40kg

Cable fly's (gewicht en herhalingen per arm)
10x10kg
10x12.5kg
6x15kg (PR)

EZ barbell curl
12x27.5kg
12x32.5kg
9x37.5kg (PR)

dumbbell concentration curl (gewicht en herhalingen per arm)
12x12kg
12x14kg
7x16kg (PR)

Cable curl (gewicht en herhalingen per arm)
12x25kg
7x30kg
3x35kg (PR)

You see it, i like PR's and KARMA

 

[Lenn]

Benen, buik

Full squat
8x80kg
8x90kg
8x100kg
5x120kg (parallel deze keer) (PR)

Leg press
10x150kg
10x170kg
10x190kg (PR)

Straight-leg deadlift
10x60kg
10x70kg
10x80kg
6x90kg

Leg curl
10x55kg
10x60kg (PR)
7x65kg (PR)

Seated calf press (gewicht en herhalingen per been)
10x90kg
10x100kg
10x110kg

Seated calf extension (gewicht en herhalingen per been)
10x35kg
10x40kg
10x45kg (PR)

Cable kneeling crunch
10x60kg
10x65kg
10x70kg
10x75kg (PR)

Abdominal crunch
10x35kg
10x40kg
6x45kg

 

[Lost Prophet]

nice squat

 

[Lenn]

nice squat

Klik om te verkleinen...

Full squat