- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
Lenn's trainingslog
- Topic starter Lenn
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.549
- Weergaven 114.453
- Volgers 44
-
- Tags
- log training trainingslog
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Benen, buik
Full squat
8x100kg
8x110kg
5x120kg (PR)
Vorige week was het een parallele dus nu een PR'tje
Leg press
10x160kg
10x170kg
10x180kg
10x190kg
Straight-leg deadlift
10x60kg
10x70kg
10x80kg
6x90kg
Leg curl
10x50kg
10x55kg
10x60kg
4x65kg
Seated calf press (gewicht en herhalingen per been)
10x90kg
10x100kg
5x110kg
12x80kg
Seated calf extension (gewicht en herhalingen per been)
10x35kg
10x40kg
10x45kg
6x50kg (PR)
Abdominal crunch
10x35kg
10x40kg
10x45kg
Na het squaten kreeg ik zware hoofdpijn en heb me niet goed meer kunnen concentreren. Had er dus ook geen zin meer in en daarom is m'n training niet zo goed.
Full squat
8x100kg
8x110kg
5x120kg (PR)
Vorige week was het een parallele dus nu een PR'tje
Leg press
10x160kg
10x170kg
10x180kg
10x190kg
Straight-leg deadlift
10x60kg
10x70kg
10x80kg
6x90kg
Leg curl
10x50kg
10x55kg
10x60kg
4x65kg
Seated calf press (gewicht en herhalingen per been)
10x90kg
10x100kg
5x110kg
12x80kg
Seated calf extension (gewicht en herhalingen per been)
10x35kg
10x40kg
10x45kg
6x50kg (PR)
Abdominal crunch
10x35kg
10x40kg
10x45kg
Na het squaten kreeg ik zware hoofdpijn en heb me niet goed meer kunnen concentreren. Had er dus ook geen zin meer in en daarom is m'n training niet zo goed.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Sterke en degelijk opgezette training man! Op deze manier gaat helemaal goed komen
Als je het meest uit die been-apparaatoefeningen wil halen zou ik ze ook zeker met ze met een been te doen. Dus setje links, setje rechts. Dat doe ik nu al een tijdje, vandaag ook weer. Je kan wel minder gewicht gebruiken wat toch niet mag boeien met dit soort oefeningen, maar zeker meer resultaat en beter gevoel
Als je het meest uit die been-apparaatoefeningen wil halen zou ik ze ook zeker met ze met een been te doen. Dus setje links, setje rechts. Dat doe ik nu al een tijdje, vandaag ook weer. Je kan wel minder gewicht gebruiken wat toch niet mag boeien met dit soort oefeningen, maar zeker meer resultaat en beter gevoel
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Sterke en degelijk opgezette training man! Op deze manier gaat helemaal goed komen
Als je het meest uit die been-apparaatoefeningen wil halen zou ik ze ook zeker met ze met een been te doen. Dus setje links, setje rechts. Dat doe ik nu al een tijdje, vandaag ook weer. Je kan wel minder gewicht gebruiken wat toch niet mag boeien met dit soort oefeningen, maar zeker meer resultaat en beter gevoel
Welke oefeningen zou ik dan met één been moeten doen? Leg curl ofzo? Squaten zie ik me nog niet op één been doen.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Hij bedoelt alleen die aparaten zoals de leg curl.
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Moet imo prima lukken.
Niet te hard trainen, dadelijk haal je me nog in
We moeten echt harder aan de bak hè T, al die jonkies
@Lenn, goed bezig gast
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Seated calf doe ik al per been.
Thnx!
met 2 benen voel ik er geen **** van, zit ook al snel te weinig gewicht op die apparataatjes:shut:
1 been is fokking heavy en veel lekkerder
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Wat als Lenn zijn drive heeft gevonden en ons allemaal gaat ownen
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Dat is imo ook zo de bedoeling dat ik zo word.
Tegen nieuwjaar komen er nieuwe foto's!!
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Wat als Lenn zijn drive heeft gevonden en ons allemaal gaat ownen
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Dat is imo ook zo de bedoeling dat ik zo word.
Tegen nieuwjaar komen er nieuwe foto's!!
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Wat zit jij te lachen, ben doodserieus.
Nette training Lenn.Je begint aardig wat noobs hier de stuipen op het lijf te jagen met je stats bro.
Thnx kerel! Ik dus ook geen noob meer.
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Traps, onderarmen
barbell shrug
10x80kg
10x90kg
10x100kg
7x110kg
3x120kg
Static hold
100kg
110kg
120kg
Hammer curl (gewicht en herhalingen per arm)
10x14kg
10x16kg
10x18kg
6x20kg (PR)
Reverse cable curl
10x35kg
10x40kg
10x45kg
10x50kg (PR)
dumbbell wrist curl (gewicht en herhalingen per arm)
12x12kg
10x14kg
10x16kg
5x18kg (PR)
Ik ga op woensdag ook wat aan m'n grip werken, daarom de static holds. 
barbell shrug
10x80kg
10x90kg
10x100kg
7x110kg
3x120kg
Static hold
100kg
110kg
120kg
Hammer curl (gewicht en herhalingen per arm)
10x14kg
10x16kg
10x18kg
6x20kg (PR)
Reverse cable curl
10x35kg
10x40kg
10x45kg
10x50kg (PR)
dumbbell wrist curl (gewicht en herhalingen per arm)
12x12kg
10x14kg
10x16kg
5x18kg (PR)
Ik ga op woensdag ook wat aan m'n grip werken, daarom de static holds.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.570
- Waardering
- 71.499
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
