- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Lenn's trainingslog
- Topic starter Lenn
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.549
- Weergaven 114.448
- Volgers 44
-
- Tags
- log training trainingslog
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
hahah die jonkies toch
nee, dat gespam in mijn log is volwassen
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Train b*ch
Ga ik nu doen!!
hehehe, train ze!
En ga maar wat cardio doen
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Borst, biceps
Bench press
10x65kg
10x75kg
3x85kg (PR)
Incline bench press
10x55kg
10x65kg
2x75kg (PR)
10x55kg
Crossover zeer strikt, recht vooruit
10x20kg
10x30kg
5x40kg
EZ barbell curl
10x30kg
10x35kg
5x40kg
Dumbbell curl
10x12kg
10x14kg
3x18kg
Cable curl
7x25kg
4x30kg
10x20kg
Op één of andere manier was m'n biceps helemaal op, daarom zo weinig gewichten bij 2 laatste oefeningen. Borst was ook helemaal niet opgepompt, hopelijk gaan we vrijdag met de andere borst training een betere pomp hebben!
Bench press
10x65kg
10x75kg
3x85kg (PR)
Incline bench press
10x55kg
10x65kg
2x75kg (PR)
10x55kg
Crossover zeer strikt, recht vooruit
10x20kg
10x30kg
5x40kg
EZ barbell curl
10x30kg
10x35kg
5x40kg
Dumbbell curl
10x12kg
10x14kg
3x18kg
Cable curl
7x25kg
4x30kg
10x20kg
Op één of andere manier was m'n biceps helemaal op, daarom zo weinig gewichten bij 2 laatste oefeningen. Borst was ook helemaal niet opgepompt, hopelijk gaan we vrijdag met de andere borst training een betere pomp hebben!
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Benen, buik
Full squat
8x100kg
8x110kg
6x120kg (PR)
5x80kg (parallel squat)
Leg extension (gewicht en herhalingen per been)
10x25kg
10x30kg
6x35kg (PR)
Straight-leg deadlift
10x70kg
10x80kg
10x90kg (PR)
Leg curl (gewicht en herhalingen per been)
10x25kg
8x30kg
1x35kg (PR)
Seated calf press + 3 sec. hold (gewicht en herhalingen per been)
10x90kg
10x100kg
10x120kg (PR)
Seated calf extension (gewicht en herhalingen per been)
10x40kg
10x45kg
8x50kg (PR)
Abdominal crunch
10x35kg
10x40kg
10x45kg
Stokzwaaien
paar minuten!
Benen apart aanpakken is echt een pak zwaarder en je voelt het veel harder in je benen. Dit blijf ik zo doen!
Full squat
8x100kg
8x110kg
6x120kg (PR)
5x80kg (parallel squat)
Leg extension (gewicht en herhalingen per been)
10x25kg
10x30kg
6x35kg (PR)
Straight-leg deadlift
10x70kg
10x80kg
10x90kg (PR)
Leg curl (gewicht en herhalingen per been)
10x25kg
8x30kg
1x35kg (PR)
Seated calf press + 3 sec. hold (gewicht en herhalingen per been)
10x90kg
10x100kg
10x120kg (PR)
Seated calf extension (gewicht en herhalingen per been)
10x40kg
10x45kg
8x50kg (PR)
Abdominal crunch
10x35kg
10x40kg
10x45kg
Stokzwaaien
paar minuten!
Benen apart aanpakken is echt een pak zwaarder en je voelt het veel harder in je benen. Dit blijf ik zo doen!
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
