Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
haha biefsteak met kroketten, wat een combo
Beter als spaghetti met ketchup niet?
Lenn's trainingslog
- Topic starter Lenn
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.549
- Weergaven 114.447
- Volgers 44
-
- Tags
- log training trainingslog
Beter als spaghetti met ketchup niet?
Raoul Duke
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2007
- Berichten
- 1.309
- Waardering
- 0
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Toch nog een klein pr'tje neergezetVanwaar enkel fly oefeningen voor je chest deze keer?
Op maandag die ik al bench press etc.
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Rug, buik
Lat pully wide grip
10x60kg
10x65kg
10x70kg
6x75kg
Deadlift
10x90kg
10x110kg
4x130kg
1x140kg
Bent-over row
10x60kg
6x70kg
2x80kg
Seated cable row
10x60kg
10x70kg
2x80kg
Lat pully close grip
10x60kg
10x65kg
10x70kg
5x75kg
En dan nog wat kleine buikoefeningen..
Vaak net geen PR's maar dezelfde waardes als vorige week. Volgende week weer een PR proberen.
Lat pully wide grip
10x60kg
10x65kg
10x70kg
6x75kg
Deadlift
10x90kg
10x110kg
4x130kg
1x140kg
Bent-over row
10x60kg
6x70kg
2x80kg
Seated cable row
10x60kg
10x70kg
2x80kg
Lat pully close grip
10x60kg
10x65kg
10x70kg
5x75kg
En dan nog wat kleine buikoefeningen..
Vaak net geen PR's maar dezelfde waardes als vorige week. Volgende week weer een PR proberen.
Laatst bewerkt:
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Netjes idd :-) Ik zit eindelijk aan men 100kg Squatwel in de smith majah... Deadlift steek ik wat vast op 95 maar gaat aan gewerkt worden
Bnech 3x65 = max :-)
Bill Starr = gedaan, uw schema ziet er wel goed uit, zelf samengesteld?
Zelf samengesteld ja.
dat zijn de gewichten.
Go Lenn!!
Thnx
bedankt
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Borst, biceps
Bench press
10x65kg
8x75kg
4x85kg (PR)
Incline bench press
10x55kg
7x65kg
1x75kg
10x45kg
Crossover (gewicht en herhalingen per arm)
10x15kg
10x25kg
2x35kg (PR)
6x30kg (PR)
Chest press
10x40kg
10x50kg
3x60kg
Chest press om m'n borst helemaal op te maken.
Donderdag ga ik fly's doen voor m'n borstje.
EZ barbell curl zeer strikt
10x30kg
10x35kg
3x40kg
Cable curl
10x55kg
7x65kg
1x70kg
10x45kg
Dumbbell curl
10x14kg
5x16kg
10x10kg
Biceps was weer helemaal op, daarom dat de dumbbell curl lager is, heb hem ook als laatste oefening gedaan. Waarschijnlijk omdat ik de barbell curl super strikt heb gedaan: redelijk trage beweging naar boven, barbell terug tegen m'n lichaam laten vallen en terug naar boven met 2 sec rust pauze's ofzo.
Bench press
10x65kg
8x75kg
4x85kg (PR)
Incline bench press
10x55kg
7x65kg
1x75kg
10x45kg
Crossover (gewicht en herhalingen per arm)
10x15kg
10x25kg
2x35kg (PR)
6x30kg (PR)
Chest press
10x40kg
10x50kg
3x60kg
Chest press om m'n borst helemaal op te maken.
Donderdag ga ik fly's doen voor m'n borstje.
EZ barbell curl zeer strikt
10x30kg
10x35kg
3x40kg
Cable curl
10x55kg
7x65kg
1x70kg
10x45kg
Dumbbell curl
10x14kg
5x16kg
10x10kg
Biceps was weer helemaal op, daarom dat de dumbbell curl lager is, heb hem ook als laatste oefening gedaan. Waarschijnlijk omdat ik de barbell curl super strikt heb gedaan: redelijk trage beweging naar boven, barbell terug tegen m'n lichaam laten vallen en terug naar boven met 2 sec rust pauze's ofzo.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik probeer elke week minstens 1 rep hoger te gaan dan de vorige week. Maar het lukt telkens maar 1 rep.
ALs het zo doorblijft gaan dan druk je over 4 weken 8x85
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Nette bench pik, waarom 2reps op crossover
Wat denk je sjaak?
Ik kreeg het gwn niet naar beneden.
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
ok gefeliciteerd met je 2rm!
Thnx!! 2 RePs FoR tHe WoRlD mAn!
Lekkere bench hoor!
Gaat hard Lenn
Alweer bedankt
Karma?
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Thnx!! 2 RePs FoR tHe WoRlD mAn!
Alweer bedankt
Karma?
vanguh:sl*t:
done!
