Lenn's trainingslog
- Topic starter Lenn
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.549
- Weergaven 114.447
- Volgers 44
-
- Tags
- log training trainingslog
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.570
- Waardering
- 71.497
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
mogge 6pr's.. maare wtf? vind je parallel zwaarder danfull?
vind ik ook raar, mja, ieder zn ding
nette pr's weer jonkie
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Raoul Duke
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2007
- Berichten
- 1.309
- Waardering
- 0
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
mogge 6pr's
Ik vond dat eerst, nu ik een paar keer parallel heb gedaan vind ik toch dat full squat zwaarder is.
Thnx!
Je gaat een beest worden lenn.
Ik hoop het.
Zen bene zulllen waarschijnlijk pudding zijn geweest na die 6*120 full.
mee eens wat hierboven wordt gezegd
Zeg dat wel!
Stond te trillen op m'n benen.Die man is werkelijk niet te stoppen zeg!
Hier kunnen veel jonkies een voorbeeld aan nemen imo. Die squats zijn ownage!
Je harde werken zal zeker beloond worden
Bedankt!
Dikke gewichten kerel!
Ik ben deze maand net 1 jaar serieus bezig!
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Schouders, triceps
Shoulder press
10x35kg
10x45kg
10x55kg
7x65kg (PR)
Dumbbell front raise (gewicht en herhalingen per arm)
10x10kg
10x12kg
10x14kg
8x16kg (PR)
Dumbbell lateral raise (gewicht en herhalingen per arm)
10x8kg
10x10kg
6x12kg
Upright row
10x30kg
10x35kg
10x40kg (PR)
5x45kg (PR)
Dumbbell triceps extension (gewicht en herhalingen per arm)
10x9kg
9x10kg (PR)
3x12kg
Triceps pushdown super strict (gewicht en herhalingen per arm)
10x25kg
6x30kg
8x20kg (+3 second hold)
Bench dip
10xBW+30kg
10xBW+40kg
4xBW+50kg
Triceps was helemaal dood na de super stricte pushdowns, zeker na de 3 second holds. Daarom dat m'n bench dips wat minder zijn. 
Shoulder press
10x35kg
10x45kg
10x55kg
7x65kg (PR)
Dumbbell front raise (gewicht en herhalingen per arm)
10x10kg
10x12kg
10x14kg
8x16kg (PR)
Dumbbell lateral raise (gewicht en herhalingen per arm)
10x8kg
10x10kg
6x12kg
Upright row
10x30kg
10x35kg
10x40kg (PR)
5x45kg (PR)
Dumbbell triceps extension (gewicht en herhalingen per arm)
10x9kg
9x10kg (PR)
3x12kg
Triceps pushdown super strict (gewicht en herhalingen per arm)
10x25kg
6x30kg
8x20kg (+3 second hold)
Bench dip
10xBW+30kg
10xBW+40kg
4xBW+50kg
Triceps was helemaal dood na de super stricte pushdowns, zeker na de 3 second holds
. Daarom dat m'n bench dips wat minder zijn.
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Ik doe dat in de smith.
Waarom zou je dips als eerste oefening doen? Ben wel geïnteresseerd!
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Ik doe dat in de smith.
Waarom zou je dips als eerste oefening doen? Ben wel geïnteresseerd!
Netjes hoor 65kg!!
Vind ik zelf prettiger werken omdat het een veel zwaardere (push) oefening is (net als cgbp) dan die dumbbellextensions. Geen idee of het "bodybuildingverantwoord" is. vanuit het oogpunt van "voorvermoeien" valt er vast wel wat voor te zeggen en variatie is ook weer goed he
Gewoon mijn persoonlijke mening
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Netjes hoor 65kg!!
Vind ik zelf prettiger werken omdat het een veel zwaardere (push) oefening is (net als cgbp) dan die dumbbellextensions. Geen idee of het "bodybuildingverantwoord" is. vanuit het oogpunt van "voorvermoeien" valt er vast wel wat voor te zeggen en variatie is ook weer goed he
Gewoon mijn persoonlijke mening
Mmm je hebt misschien wel gelijk. Want met rug/borst/benen doe je ook eerst deadlift/bench/squat en daarna ga je pas concentreren. Bedankt voor je tip. Ga het volgende week eens uitproberen!
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Nette training!
Ik ben het met Trasher eens, beter dips als eerste.
Netjes hoor 65kg!!
Vind ik zelf prettiger werken omdat het een veel zwaardere (push) oefening is (net als cgbp) dan die dumbbellextensions. Geen idee of het "bodybuildingverantwoord" is. vanuit het oogpunt van "voorvermoeien" valt er vast wel wat voor te zeggen en variatie is ook weer goed he
Gewoon mijn persoonlijke mening
Ik ben het met Trasher eens, beter dips als eerste.
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Ok, bedankt. Ga het vervolgens zo doen.
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Vandaag kleine training omdat ik moest gaan uiteten met m'n 'schoonouders' en het meisje
Borst, onderarmen, traps
Cable fly
10x15kg
10x20kg
7x25kg (PR)
Incline cable fly
10x10kg
10x15kg
10x20kg
Incline dumbbell fly
10x10kg
10x14kg
5x16kg
Hammer curl
10x14kg
10x16kg
6x18kg
1x20kg
Barbell shrugs 10 sec. hold
10x20kg
10x30kg
Moest allemaal snel snel gebeuren eigenlijk geen noemenswaardige PR's.
Borst, onderarmen, traps
Cable fly
10x15kg
10x20kg
7x25kg (PR)
Incline cable fly
10x10kg
10x15kg
10x20kg
Incline dumbbell fly
10x10kg
10x14kg
5x16kg
Hammer curl
10x14kg
10x16kg
6x18kg
1x20kg
Barbell shrugs 10 sec. hold
10x20kg
10x30kg
Moest allemaal snel snel gebeuren eigenlijk geen noemenswaardige PR's.
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
yo playah breezah training. Lekker gegeten
Mmm biefsteak met kroketten en als nagerecht appelstrudel met ijs.
Borst was na de training lekker opgepompt door de fly's!
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
Mmm biefsteak met kroketten en als nagerecht appelstrudel met ijs.
Borst was na de training lekker opgepompt door de fly's!
haha ja beschouw ik wel als lekker ja
krijg gelijk trek om te vreten terwijl ik net klaar ben Ik krijg me borst nooit opgepompt 
