Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Lenn's trainingslog
- Topic starter Lenn
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.549
- Weergaven 114.446
- Volgers 44
-
- Tags
- log training trainingslog
Je krijgt van mij zodra ik kan!!
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Nice benchhoe kijken andere (lees oudere) gasten naar jou n de gym als je met zulke gewichten bezig bent?
Ik zal het een beetje proberen na te doen.
Superdudes
'Jij bent helemaal geen 16!!!!'
'Wat pak jij allemaal man??'
'Jij pakt echt wel meer dan enkel whey!!!!'
'Wat een onzin man, ik ga ook effe een whey pot halen...'
De echte trainers
'Jij bent goed bezig man, je gaat hard vandaag!!'
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Benen, buik
Full squat
8x105kg
8x115kg
1x125kg (PR)
Leg extension (gewicht en herhalingen per been)
10x30kg
10x35kg (PR)
5x40kg (PR)
Straight-leg deadlift
10x70kg
10x80kg
7x90kg
2x100kg (PR)
Leg curl (gewicht en herhalingen per been)
10x25kg
9x30kg (PR)
4x35kg (PR)
Seated calf press (gewicht en herhalingen per been)
10x100kg
10x110kg
8x120kg
Seated calf extension (gewicht en herhalingen per been)
10x40kg
10x45kg
3x50kg
En nog wat buik oefeningen.
Full squat
8x105kg
8x115kg
1x125kg (PR)
Leg extension (gewicht en herhalingen per been)
10x30kg
10x35kg (PR)
5x40kg (PR)
Straight-leg deadlift
10x70kg
10x80kg
7x90kg
2x100kg (PR)
Leg curl (gewicht en herhalingen per been)
10x25kg
9x30kg (PR)
4x35kg (PR)
Seated calf press (gewicht en herhalingen per been)
10x100kg
10x110kg
8x120kg
Seated calf extension (gewicht en herhalingen per been)
10x40kg
10x45kg
3x50kg
En nog wat buik oefeningen.
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.570
- Waardering
- 71.497
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Ik zal het een beetje proberen na te doen.
Superdudes
'Jij bent helemaal geen 16!!!!'
'Wat pak jij allemaal man??'
'Jij pakt echt wel meer dan enkel whey!!!!'
'Wat een onzin man, ik ga ook effe een whey pot halen...'
De echte trainers
'Jij bent goed bezig man, je gaat hard vandaag!!'
En mensen, ik heb het net gemeten, ik ben 1m68
je gaat hard
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 643
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Lekkere training maarre bUiK iZ v00r ......
Of wil je soms blockjuhhzz
Blokjes heb ik al, kijk maar bij m'n foto's. Ik denk dat als je zonder blokjes geen goede bodybuilder bent wel?
Jij bent een superdude tegenover mij man.
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Blokjes heb ik al, kijk maar bij m'n foto's. Ik denk dat als je zonder blokjes geen goede bodybuilder bent wel?
Jij bent een superdude tegenover mij man.
En wie van jullie heeft de grootste traps?
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
En wie van jullie heeft de grootste traps?
We zullen zien bij m'n nieuwe foto's he.
Tornadoo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2007
- Berichten
- 1.292
- Waardering
- 0
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Schouders, triceps
Shoulder press
10x45kg
10x55kg
5x65kg
Dumbbell front raise
10x8kg
10x10kg
10x14kg
7x16kg
Dumbbell lateral raise
10x8kg
10x10kg
6x12kg (PR)
Upright row
10x35kg
10x40kg
7x45kg (PR)
Bench dip
10xBW+20
10xBW+30
10xBW
Dumbbell triceps extension
10x9kg
10x10kg
10x12kg (PR)
Triceps pushdown
10x25kg
10x30kg
2x35kg
Was van 14h tot 17h gaan werken, meteen toen ik thuis was gaan trainen zonder goed te eten en op de training was ik moe en wou eigenlijk niet trainen. Daarom bijna geen PR's.
Shoulder press
10x45kg
10x55kg
5x65kg
Dumbbell front raise
10x8kg
10x10kg
10x14kg
7x16kg
Dumbbell lateral raise
10x8kg
10x10kg
6x12kg (PR)
Upright row
10x35kg
10x40kg
7x45kg (PR)
Bench dip
10xBW+20
10xBW+30
10xBW
Dumbbell triceps extension
10x9kg
10x10kg
10x12kg (PR)
Triceps pushdown
10x25kg
10x30kg
2x35kg
Was van 14h tot 17h gaan werken, meteen toen ik thuis was gaan trainen zonder goed te eten en op de training was ik moe en wou eigenlijk niet trainen. Daarom bijna geen PR's.
Laatst bewerkt:
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Borst (2de maal), traps, onderarmen
Cable fly (gewicht en herhalingen per arm)
10x15kg
10x20kg
5x25kg
Incline cable fly (gewicht en herhalingen per arm)
10x10kg
10x15kg
10x20kg
6x25kg (PR)
Incline dumbbell fly (gewicht en herhalingen per arm)
10x12kg
10x14kg
5x16kg
Barbell shrug
10x85kg
8x95kg
10x30kg + 3sec. hold
Hammer curl (gewicht en herhalingen per arm)
10x12kg
10x14kg
7x16kg
5x18kg
Reverse cable curl (gewicht en herhalingen per arm)
10x15kg
10x20kg
10x15kg
Dumbbell wrist curl (gewicht en herhalingen per arm)
10x10kg
10x12kg
10x14kg
Wat een klote training
M'n rechteronderarm is nog steeds ontstoken en heb vandaag weeral de vruchten mogen dragen. Tijdens de training deed m'n oderarm heel de tijd pijn. Net was ik m'n shake aan't maken en ineens krijg ik een steek in m'n arm en als resultaat een hele bus melk op de grond en een schreeuwende Lenn van de pijn. Moeder wist niet goed wat ze zag. Na een tijdje ginde pijn over en heb ik m'n shake verder gemaakt. Nog lang gelede dat ik nog zo'n pijn heb meegemaakt. OMFG.
Cable fly (gewicht en herhalingen per arm)
10x15kg
10x20kg
5x25kg
Incline cable fly (gewicht en herhalingen per arm)
10x10kg
10x15kg
10x20kg
6x25kg (PR)
Incline dumbbell fly (gewicht en herhalingen per arm)
10x12kg
10x14kg
5x16kg
Barbell shrug
10x85kg
8x95kg
10x30kg + 3sec. hold
Hammer curl (gewicht en herhalingen per arm)
10x12kg
10x14kg
7x16kg
5x18kg
Reverse cable curl (gewicht en herhalingen per arm)
10x15kg
10x20kg
10x15kg
Dumbbell wrist curl (gewicht en herhalingen per arm)
10x10kg
10x12kg
10x14kg
Wat een klote training
M'n rechteronderarm is nog steeds ontstoken en heb vandaag weeral de vruchten mogen dragen. Tijdens de training deed m'n oderarm heel de tijd pijn. Net was ik m'n shake aan't maken en ineens krijg ik een steek in m'n arm en als resultaat een hele bus melk op de grond en een schreeuwende Lenn van de pijn. Moeder wist niet goed wat ze zag. Na een tijdje ginde pijn over en heb ik m'n shake verder gemaakt. Nog lang gelede dat ik nog zo'n pijn heb meegemaakt. OMFG.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
