Lenn's trainingslog

[Sanca Saxon]

Ik ben een mietje.

Klik om te verkleinen...

second that

Spoiler

 

[Lenn]

second that

Spoiler

Klik om te verkleinen...

 

[Lenn]

Borst, biceps

Bench press
10x65kg
10x75kg
3x85kg

Incline bench press
10x55kg
9x65kg (PR)
2x75kg (PR)

Incline cable fly (gewicht en herhalingen per arm)
10x15kg
10x20kg
3x25kg

Cable crossover (gewicht en herhalingen per arm)
10x15kg
10x25kg
4x35kg (PR)
1x20kg

EZ barbell curl
10x30kg
10x35kg
4x40kg

Dumbbell curl (gewicht en herhalingen per arm)
10x12kg
10x14kg
3x16kg

Cable curl (gewicht en herhalingen per arm)
10x20kg
9x25kg
3x30kg

In doe terug borst maar 1 dag, woensdag ga ik een cardiodag maken, vet moet omlaag.

 

[IJSer]

Goeie incline press ouwe vetz*k

 

[Lenn]

Goeie incline press ouwe vetz*k

Klik om te verkleinen...

Thnx kleintje!

 

[kane]

Nette training papz*k

 

[Lenn]

Nette training papz*k

Klik om te verkleinen...

Thnx kraan!

 

[wwe]

Nette training tonnetje

 

[Lenn]

Thnx, maar hebben jullie zo nog scheldwoordjes?

 

[schavuit]

Thnx, maar hebben jullie zo nog scheldwoordjes?

Klik om te verkleinen...

breezertraining

 

[Lenn]

breezertraining

Klik om te verkleinen...

Sorry, kan echt niet meer!

 

[Lenn]

Benen, buik

Full squat
8x105kg
8x115kg
2x125kg (PR)

Leg extension
10x30kg
10x35kg
10x40kg (PR)

Straight-leg deadlift
10x70kg
10x80kg
4x100kg (PR)

Leg curl
10x25kg
9x30kg
2x35kg

Seated calf extension
10x40kg
10x45kg
4x50kg

En nog wat buikoefeningen.

 

[wwe]

Lekkere squat man!
Maar waar is de cardio die je ging doen

 

[Lenn]

Die komt nog, ooit.

 

[kane]

Pfieuw, nice squats en die SLDL is ook wel nais

 

[Sanca Saxon]

Benen, buik

Full squat
8x105kg
8x115kg
2x125kg (PR)

Leg extension
10x30kg
10x35kg
10x40kg (PR)

Straight-leg deadlift
10x70kg
10x80kg
4x100kg (PR)

Leg curl
10x25kg
9x30kg
2x35kg

Seated calf extension
10x40kg
10x45kg
4x50kg

En nog wat buikoefeningen.

Klik om te verkleinen...

monster training voor iemand die geen eiwitten eet!

 

[Lenn]

Whahah

it's all about the coke.

 

[Sanca Saxon]

Whahah

it's all about the coke.

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Lenn]

I'm GaNgStA.

 

[schavuit]

alweer een lekkere training Lenn