Lenn's trainingslog

[Lenn]

Vandaag nog wat cardio gedaan + buik +

Barbell shrug
5x8x80kg

 

[Lenn]

Geen training vandaag. Zit weer op een lanparty. Heb me vandaag een Q6600 + Kingston HyperX + Jetway I35P-SG aangeschaft. Heb m'n opteron stuk gemaakt.

 

[Lenn]

Nieuwe week, nieuw trainingsschema EN EN EN Lenn gaat cutten! Dan toch..

Biceps, triceps

EZ Barbell curl
10x27.5kg
10x35kg
10x40kg
4x42.5kg
8x35kg

Cable curl
10x40kg
10x50kg
8x60kg
10x40kg

Dumbbell curl (*)
10x12kg
9x14kg
4x16kg
8x12kg

Dumbbell hammer curl (*)
10x12kg
5x14kg
8x12kg

Bench dips
10xBW
10xBW+20kg
10xBW+40kg
10xBW

Dumbbell triceps extension (*)
10x9kg
10x12kg
10x14kg
10x9kg

Cable triceps pushdown (*)
10x25kg
10x30kg
4x35kg
10x25kg

Als je een beetje op let dan doe ik gewoon split en ik bouw m'n gewichten op. M'n laatste set is een soort van 'cooldown' () set waar ik hetzelfde gewicht neem van bij m'n eerste set. Vraag me niet waarom, vind het wel lekker. Over een pomp gesproken zeg..

 

[kane]

Damm flink volume voor armen , succes met cutten

 

[Gottardi Exp]

gaat goed hier!

 

[wwe]

Flinke training!

 

[Lenn]

Damm flink volume voor armen , succes met cutten

Klik om te verkleinen...

Ik wil zo al m'n trainingen gaan doen, alles lekker snel, dikke volume en hoog gewicht!

 

[Loo]

Damm flink volume voor armen , succes met cutten

Klik om te verkleinen...

zeker, heavy shit hoor

 

[BerryDK]

Training ziet er lekker uit met een lekker hoog volume. Hahaha toch cutten, succes man

 

[SpprSi]

Ikzelf zou nooit zo'n volume voor de biceps doen omdat 16 sets overkill is in mijn ogen, maar wel lekkere training.

 

[willem9]

Ikzelf zou nooit zo'n volume voor de biceps doen omdat 16 sets overkill is in mijn ogen, maar wel lekkere training.

Klik om te verkleinen...

Als je het maar enkele weken doet, kan het imo geen kwaad.

OT: nette training Lenn en verstandig dat je gaat cutten!

 

[Raoul Duke]

Jij gaat ook nog steeds lekker! Heb ook een tijdje 4 oefeningen x 4 sets gedaan voor armen. Gingen ze super op!

 

[Lenn]

Ze zijn er lekker hard mee opgepompt!

Nieuw weekschema:

Ma: biceps/triceps
Di: borst/buik
Wo: rug
Do: benen
Vr: schouders/bench press

 

[Lenn]

Borst

Bench press
10x50kg
7x70kg (Los bench PR)
0x80kg kreeg em niet naar boven
10x60kg

Incline bench press
10x40kg
8x50kg
2x60kg
10x40kg

Cable fly (*)
10x10kg
10x15kg
8x20kg
2x25kg
10x10kg

Cable crossover (*)
10x20kg
10x25kg
4x30kg
3x35kg
10x20kg

Chest press
10x30kg
10x40kg
3x50kg
10x30kg Nu was m'n borst echt leeg!

 

[Lenn]

Vandaag geen training want ik ben heel de dag valentijn gaan vieren met m'n schatje, en morgen hoop ik dat ik kan gaan trainen want ik ben op schoolreis en dat kan laat uitlopen.

 

[Lenn]

Ben vandaag m'n vet weer eens gaan meten:

biceps: 5mm
triceps: 2mm
buik: 13mm
rug: 14mm

=> 14.6%

Netjes na 1 maand bulken , 0.9% dalen.

 

[SpprSi]

Haha nice. Wat ben je gaan doen met je meisje?

 

[IJSer]

Vandaag geen training want ik ben heel de dag valentijn gaan vieren met m'n schatje, en morgen hoop ik dat ik kan gaan trainen want ik ben op schoolreis en dat kan laat uitlopen.

Klik om te verkleinen...

hele dag gedoet romanticus

 

[Lenn]

Haha nice. Wat ben je gaan doen met je meisje?

Klik om te verkleinen...

hele dag gedoet romanticus

Klik om te verkleinen...

We waren van plan om te gaan fitnessen en ik zou lekker gaan deadliften met m'n vandaag-gekochte straps. Maar eens in bed kwamen we er niet meer uit. Daarna zijn we lekker gaan uiteten, en daarna weer coïtus, achja.

 

[willem9]

Je bent wel een dag te vroeg.