Lenn's trainingslog

[killerbee]

Blikje tonijn dan? Gewoon op toilet opeten als je het vervelend vind tov je klasgenoten.

Klik om te verkleinen...

heb ik ooit ook wel eens gedaan

 

[wwe]

Koop dan gewoon geen suplementen, suplementen zijn geen vereiste hoor.

 

[Lenn]

Inderdaad, dat ga ik ook niet meer doen. Vind het wel spijtig ik ga het echt niet helemaal zelf betalen. en btw ik train voor m'n plezier, dan duurt met maar iets langer vooraleer ik weer wat breder ben.

 

[BerryDK]

Klote man deze situatie, maar er is toch wel zeker een oplossing voor. Bijvoorbeeld kwark bij de aldi 65 cent voor 500 gram, dit levert je weer 50 gram eiwitten op. 7 × 0.65 = 4.55 per week voor kwark. Extra litertje melk per dag is 75 cent en levert je 36 gram eiwitten op. 7 × 0.75 = 5.25 per week voor melk. Dan nog voor 5 euro whey per week en je zit op 15 eur extra kosten per week. Zou toch moeten lukkken op deze manier, kom op man je ging net zo lekker!

 

[Lenn]

Klote man deze situatie, maar er is toch wel zeker een oplossing voor. Bijvoorbeeld kwark bij de aldi 65 cent voor 500 gram, dit levert je weer 50 gram eiwitten op. 7 × 0.65 = 4.55 per week voor kwark. Extra litertje melk per dag is 75 cent en levert je 36 gram eiwitten op. 7 × 0.75 = 5.25 per week voor melk. Dan nog voor 5 euro whey per week en je zit op 15 eur extra kosten per week. Zou toch moeten lukkken op deze manier, kom op man je ging net zo lekker!

Klik om te verkleinen...

Ik ga inderdaad gewoon nog op m'n eten blijven letten maar niet in zo'n overdaad als ik net deed. Ik ga gewoon op m'n onderhoud blijven eten oid.

 

[Lenn]

Borst, buik

Bench press
10x50kg
10x60kg
2x70kg Heb geen idee waarom m'n flat bench press niet naar boven gaat. De rest gaat wel lekker!

Incline bench press
10x40kg
10x50kg
7x60kg
10x40kg

Cable fly (*)
10x15kg
10x20kg
4x25kg
10x15kg

Cable crossover (*)
10x25kg
6x30kg
3x35kg
8x25kg

Chest press
10x30kg
10x40kg
7x50kg
10x30kg

Vrijdag terug benchen. Dan ga ik proberen veel setjes te doen om zo m'n borst toch weer wat anders aan te spreken.

 

[kane]

Inderdaad die benchpress

op 20 november stond er

10x75kg
3x85kg

Klik om te verkleinen...

Watskeburt overgestapt van smith naar los of is er meer aan de hand...

 

[Lenn]

Inderdaad die benchpress

op 20 november stond er


Watskeburt overgestapt van smith naar los of is er meer aan de hand...

Klik om te verkleinen...

Ja dat is door de overstap van smith naar los. Vorige week had ik m'n PR op los benchen op 10x70

 

[michiel4]

Lenn's dubbelganger:

 

[willem9]

Haha, zou ie wel willen.

 

[michiel4]

Geef toe, hij lijkt er wel erg goed op. Hij kijkt ook zo moeilijk (dit is geen photoshop btw)

 

[Loo]

Geef toe, hij lijkt er wel erg goed op. Hij kijkt ook zo moeilijk (dit is geen photoshop btw)

Klik om te verkleinen...

hij lijkt idd, surfdude with muscles

 

[Lenn]

Hij lijkt enorm hard op een maat van mij.

 

[Lenn]

Rug

Deadlift
10x60kg
10x100kg
10x110kg
10x120kg
7x130kg
1x140kg Lenn is back!!

T-bar row
10x70kg
10x80kg
4x90kg (PR)
10x70kg

Lat pully wide grip
10x60kg
10x65kg
5x70kg
2x75kg (PR)

Barbell shrug
10x100kg
10x110kg
4x120kg (PR)
10x100kg

Had tijd te kort om al m'n oefeningen te doen.

 

[porterhouse]

Gaat goed Lenn

 

[killerbee]

Borst, buik

Bench press
10x50kg
10x60kg
2x70kg Heb geen idee waarom m'n flat bench press niet naar boven gaat. De rest gaat wel lekker!

Incline bench press
10x40kg
10x50kg
7x60kg
10x40kg

Cable fly (*)
10x15kg
10x20kg
4x25kg
10x15kg

Cable crossover (*)
10x25kg
6x30kg
3x35kg
8x25kg

Chest press
10x30kg
10x40kg
7x50kg
10x30kg

Vrijdag terug benchen. Dan ga ik proberen veel setjes te doen om zo m'n borst toch weer wat anders aan te spreken.

Klik om te verkleinen...

Dat zijn toch veel te veel sets man

 

[Lenn]

Had je wat pagina's terug moeten gaan. Ik ga dit maar even doen. Lol, kijk naar Own Sculpturer.

 

[wwe]

Mooie rug training man
Vind je het niet k*t om zoveel herhalingen te doen bij het deadliften, ik hoe niet van veel herhalingen bij het deadliften.

 

[Lenn]

Mooie rug training man
Vind je het niet k*t om zoveel herhalingen te doen bij het deadliften, ik hoe niet van veel herhalingen bij het deadliften.

Klik om te verkleinen...

Dat is inderdaad heel k*t imo. Maar ik vind deadlift opzich wel een leuke oefening enja, wie mooi wil zijn moet pijn lijden.

 

[Own Sculpturer]

PR'achtig kerel.