Lenn's trainingslog

[Lenn]

PR'achtig kerel.

Klik om te verkleinen...

Da's ook het enigste wa jij zegt he

 

[kane]

Damm nette training Lenn, deadlift is wel weer top, binnekort terug 3*140 eh

 

[Lenn]

Damm nette training Lenn, deadlift is wel weer top, binnekort terug 3*140 eh

Klik om te verkleinen...

Volgende week dude!!

 

[Sanca Saxon]

Dat zijn toch veel te veel sets man

Klik om te verkleinen...

 

[willem9]

Dat zijn toch veel te veel sets man

Klik om te verkleinen...

Beste post in dit topic!

 

[Lenn]

Beste post in dit topic!

Klik om te verkleinen...

Sarcasme!

 

[Lenn]

Benen

Leg extension
10x40kg
10x50kg
10x60kg
10x70kg (PR)
6x80kg (PR)
10x40kg

Leg press
10x130kg
10x150kg
10x170kg
10x190kg
10x130kg

Smith full squat
5x100kg
5x110kg
2x120kg
5x100kg

Leg curl
10x40kg
10x50kg
7x60kg
1x70kg (PR)
10x40kg

Smith good morning wtf wat een rare oefening!
10x55kg
6x65kg
6x70kg
10x55kg

Straight-leg deadlift
10x70kg
10x80kg
4x90kg

Rotary calf
20x50kg
20x60kg
20x67.5kg

t*ring!

 

[schavuit]

lekker slooptraining beest.

Kan me voorstellen dat goodmornings in de smith raar voelt.

 

[Lenn]

Thnx!

 

[wwe]

Mooie training, heb je geen squatrack?

 

[Lenn]

Mooie training, heb je geen squatrack?

Klik om te verkleinen...

neej Anders had ik wel los de good mornings gedaan.

 

[willem9]

GM's in de Smith lijken mij niet echt gezond voor de rug.

 

[Lenn]

GM's in de Smith lijken mij niet echt gezond voor de rug.

Klik om te verkleinen...

Ik buig dan naar achter met m'n kont en dan staan m'n benen niet meer 90° recht. Ik merk zeer weinig van m'n rug.

 

[wwe]

neej Anders had ik wel los de good mornings gedaan.

Klik om te verkleinen...

andere gym zoeken?

 

[Lenn]

andere gym zoeken?

Klik om te verkleinen...

Volgende maand ga ik een maandje in een andere gym trainen hier in de buurt. Enkel moet ik nog zien te regelen dat ik daar mag deadliften, alles mag daar behalve deadlift.

 

[wwe]

lol...
Best vaag man die gym.
In mijn gym mag alles. De eigenaar zegt alleen maar tegen mij 'rustig aan he' als hij me met grote gewichten ziet slepen

 

[Lenn]

lol...
Best vaag man die gym.
In mijn gym mag alles. De eigenaar zegt alleen maar tegen mij 'rustig aan he' als hij me met grote gewichten ziet slepen

Klik om te verkleinen...

Waar ik nu momenteel train mag alles, enkel dat er zo weinig toestellen zijn.

Waar ik volgende maand heen ga hebben ze bijna hetzelfde enkel dat je daar een losse bench hebt, voor de rest weet ik het eigenlijk niet. Dat deadliften los ik nog wel op hoop ik, volgens de eigenaar zou dat slecht zijn voor de grond maar dat is gewoon belachelijk. We moeten zien te regelen dat we 2 kussens oid hebben waar we de barbell op kunnen laten rusten.

 

[Lenn]

Schouders, bench

Military press
10x30kg
10x35kg
10x40kg
5x45kg
10x30kg

Behind neck press
10x30kg
10x35kg
7x40kg

Cable side raise (*)
10x15kg
5x20kg (PR)
2x10x15kg

Dumbbell rear lateral raise (*)
10x7kg
10x8kg
8x9kg (PR)
6x10kg (PR)
10x7kg

Upright row
10x30kg
10x40kg
3x50kg (PR)

Bench press very wide grip
12x40kg
12x50kg

Bench press normal grip
7x60kg
2x70kg
20x40kg

Lekker!

 

[Lenn]

Biceps, onderarmen, triceps

EZ Barbell curl
10x17.5kg
10x30kg
10x35kg
10x40kg
3x45kg (PR)

Cable curl
10x50kg
10x60kg
6x70kg (PR)

Dumbbell curl (*)
10x12kg
10x14kg
7x16kg
3x18kg (PR)

Hammer curl (*)
10x12kg
10x14kg
5x16kg

Barbell wrist curl
10x20kg
10x30kg
7x40kg (PR)

Bench dips
10xBW+10kg
10xBW+30kg
5xBW+50kg (PR) M'n huid zat tussen 1 van die 20kg schijven, snel eraf moeten halen, ziet helemaal blauw nu.

Dumbbell triceps extension (*)
10x12kg
10x14kg
1x16kg (PR)

Cable pushdown
10x60kg
10x70kg
5x80kg (PR)

 

[Own Sculpturer]

Netjes kerelZoveel PR's op 1 dag zetten is toch niet niks.


Verdien je een keer "echte" karma kan ik je niet geven,hehe.