Lenn's trainingslog

[Jorin]

Nice pr's kerel. pff

 

[Lenn]

Thnx! Heb ik toch wel wat moeite voor moeten doen! Voel me gewoon super lekker en het trainen gaat echt lekker!

 

[Bzar]

Fukkin' Mooie Deadlifts Gozer!!!

Ga zo door zou ik zeggen!

 

[Lenn]

Thnx!

 

[kane]

Inderdaad Lenn is terug op gang , pr op elke oef.

 

[Lenn]

Told Ya

 

[BerryDK]

Damn dat zijn een shit load aan PR's man, super

 

[Lenn]

Benen

Seated leg extension
10x40kg
10x50kg
10x60kg
10x70kg
10x80kg (PR)

Leg press
10x150kg
10x170kg
10x190kg
10x210kg (PR) Meer gewicht gaat hier niet op het toestel.

Smith full squat
10x70kg
10x80kg
8x90kg
8x100kg

Seated leg curl
10x40kg
10x50kg
8x60kg (PR)
3x70kg (PR)

Straight-leg deadlift
10x70kg
10x80kg
7x90kg (PR)

Seated leg curl
10x50kg
15x40kg
20x30kg

Rotary calf (*)
10x45kg
10x50kg
15x45kg
18x40kg
30x35kg

 

[SpprSi]

Sterke benen, mooie pr's

 

[Lenn]

Vandaag 2 trainingen achter elkaar gedaan, morgen is de gym gesloten wegens huwelijk!

Schouders, bench

Military press
10x30kg
10x35kg
9x40kg
5x45kg

Cable side raise (*)
10x10kg
10x15kg
7x20kg (PR)

Seated behind neck press
10x30kg
10x35kg
10x40kg (PR)

Upright row
10x30kg
10x40kg
5x50kg (PR)

Dumbbell rear lateral raise (*)
10x7kg
10x8kg
9x9kg
6x10kg

Bench press
(2x)10x40kg
(2x)10x50kg
(2x)10x60kg
18x40kg

Damn, lekker!

 

[SpprSi]

Ik zou bench voor schouders nemen.

 

[Lenn]

Maar dan kan ik niet meer knallen met m'n schouders. Ik doe de bench enkel om m'n borst wat op te pompen om te stimuleren. Ik merk inderdaad wel dat m'n armen heel snel moe zijn tijdens het benchen na zo'n schouder training.

 

[SpprSi]

Maar dan kan ik niet meer knallen met m'n schouders. Ik doe de bench enkel om m'n borst wat op te pompen om te stimuleren. Ik merk inderdaad wel dat m'n armen heel snel moe zijn tijdens het benchen na zo'n schouder training.

Klik om te verkleinen...

Doet niks af van je sterke training hoor.

 

[Lenn]

Thnx!

 

[Jorin]

Stop eens met die PR's zetten. Jezus man

 

[Bzar]

Ga lekker door met PR's zetten zou ik zeggen!

Hee, mooie Straight Legged DL's!!

 

[Lenn]

Heb geen idee hoe het komt, ik voel me kiplekker en ik zie mezelf droger worden. Dat stimuleert natuurlijk wel wat!!

 

[Lenn]

pff, nu kan ik ni trainen..

 

[Bzar]

Stel egoïsten zijn het ook hè, waarom trouwen ze niet gewoon in't weekend!

 

[Lenn]

Ja, geen respect meer tegenwoordig