Lenn's trainingslog

[Lenn]

Net een mailtje gestuurd naar m'n nieuwe gym, waar ik volgende week naartoe ga, of ze mij willen gaan begeleiden voor het YBF en als dat niet zo is heb ik misschien al een personal trainer gevonden. Als beide gevallen niet lukt zal het moeilijk worden om zonder enig hulp droog te gaan trainen ivm cutschema's oid. Hopelijk vind ik iemand die me gaat helpen!

 

[Lenn]

M'n nieuwe gym doet geen voorbereidingen maar ik heb misschien al afspraken met m'n supplementenwinkel!

Biceps, onderarmen, triceps

EZ barbell curl
10x30kg
10x35kg
10x40kg
4x45kg (PR)

Cable curl
10x50kg
10x60kg
7x70kg (PR)

Machine curl (*)
10x20kg
10x30kg
9x40kg
3x50kg

Preacher curl (*)
10x12kg
6x14kg
6x12kg

Hammer curl (*)
10x12kg
7x14kg
5x12kg

Barbell wrist curl
10x30kg
7x40kg
2x45kg (PR)

Bench dip
10xBW
10xBW+20kg
10xBW+40kg
10xBW

Smith close grip bench press
10x40kg
10x50kg
10x60kg
5x70kg

Cable pushdown
10x60kg
10x70kg
3x80kg

Damn die preacher curls en die close grip bench hakken goed in. Vooral de preacher curl is zwaar tegenover de normale curl!

 

[Own Sculpturer]

Weer aant PR'en kerel.

 

[Lenn]

Wat had je gedacht dan? Haha, ik mag blij zijn, vanaf volgende week nieuwe gym, misschien nieuwe toestellen. Vanaf volgende week kan ik me dan ook echt gaan bezig houden met m'n bench press!

 

[Lenn]

[Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar]

Alsof ik daar niet tussen kan staan!

 

[IJSer]

dat gaat je dik tegenvallen lenn

kijk hier die rechter: [Link niet meer beschikbaar]

zover ben jij nog niet..

 

[Lenn]

Is hij bodymaster dan? Btw het is nog een jaar te gaan, ik kom wel bij de junioren te recht he.

Het is ook niet de bedoeling om meteen te gaan winnen. Ik bedoelde eigenlijk dat ik niet als mager mannetje er zal bij staan!

 

[Lenn]

[Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar]

Zijn die in het echt dan zo breed ofzo?

 

[kane]

shredded beast
welke leeftijdsklasse is dit btw ?

 

[jimi]

die foto's die jij plaatst niet nee maar ik zou nog wachten als ik jou was en als je dan komt kom je ook gruwlijk dat is eigenlijk wel een beetje mijn plan

 

[Lenn]

Ik weet dat Masterbeast 17 was, dus dat zijn de junioren. Ik wil het gewoon eens graag meegemaakt hebben. Langs de andere kant denk ik soms wel eens van, bah laat het allemaal ik ga strongmen trainen en lekker freten!

 

[IJSer]

Ik weet dat Masterbeast 17 was, dus dat zijn de junioren. Ik wil het gewoon eens graag meegemaakt hebben. Langs de andere kant denk ik soms wel eens van, bah laat het allemaal ik ga strongmen trainen en lekker freten!

Klik om te verkleinen...

keuze lijkt mij zeer snel gemaakt

 

[Bzar]

Nee nee, want ik ga samen met Lenn naar het YBF! Afspraak is afspraak!

 

[Lenn]

keuze lijkt mij zeer snel gemaakt

Klik om te verkleinen...

Voor jouw wel

 

[Lenn]

Rug

Deadlift
10x60kg
10x120kg
5x140kg
1x150kg (PR)

Upper back row machine
10x40kg
10x45kg
10x50kg
10x55kg (PR)

Barbell bent-over row
10x60kg
10x70kg
5x80kg (PR)
1x90kg (PR)

Lat pully wide grip
10x60kg
10x65kg
9x70kg (PR)
4x75kg

T-bar row
10x70kg
10x80kg
4x90kg

Barbell shrug
10x100kg
10x110kg
8x120kg (PR)
25x60kg

 

[Lenn]

Borst, buik

Bench press
10x30kg
10x40kg
10x50kg
10x60kg
9x70kg (PR)
2x80kg (PR) Eindelijk!!!

Incline bench press
10x40kg
2x10x50kg
5x60kg (PR)

Flat cable fly (*)
10x15kg
10x20kg
5x25kg (PR)

Cable crossover (*)
10x25kg
10x30kg
5x35kg (PR)
10x20kg

Chest press dropsets
4x60kg
7x50kg
9x40kg
14x30kg

Ik moet een zalfje hebben voor straeie voor op m'n biceps. Weet jullie iets of moet ik gewoon naar de apotheek gaan?

 

[kane]

Netjes die deadlift , voorderest weer een shitload aan pr's

 

[Lenn]

Thnx beescht!

 

[Bzar]

Zieke Deadlifts man! Ik doe m'n best om je bij te benen wat die Deads betreft.

 

[BerryDK]

Nice die bench press man