Lenn's trainingslog

[Lenn]

Hoe breed pak jij de benchpress dan. Ik pak hem zelf niet al te breed.. Ben wel 1 keer wat breder gaan pakken en kon toen aanzienlijk minder omhoog krijgen.

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Als je het gladde gedeelte bekijkt van die barbell dan pak ik net die geribbelde kant vast zeg maar en dus niet op dat klein glad stuke aan de buitenkant zoals het moet volgens mij. Helemaal in het midden van de barbell anders zit ik tegen de houder. Dat verklaard dus ook waarom mijn bench en close grip bench zo dicht op elkaar liggen volgens mij.

Mijn trainingsmaatje die een breder skelet heeft als mij en langere armen kan niet benchen in die barbellhouder omdat hij zo dicht niet goed kan benchen.

 

[Lenn]

en hoe bevalt het voor het eerst los squatten......?

Klik om te verkleinen...

Gaat véél soepeler als in de smith. Kan niet wachten tot de echte squat er is. Dan samen met een spotter en knallen!! Als ik zin heb..

 

[Jorin]

Volgens mij pak ik hem dan ook te smal. Toch maar eens wijder drukken dan.

 

[kane]

Gaat véél soepeler als in de smith. Kan niet wachten tot de echte squat er is. Dan samen met een spotter en knallen!! Als ik zin heb..

Klik om te verkleinen...

Zo hoort het squat is een heerlijke oefening man
Kan je maatje btw bij het benchen niet de stang aangeven/overneme zodat je niet met die houders in de weg zit?

 

[Lenn]

Zo hoort het squat is een heerlijke oefening man
Kan je maatje btw bij het benchen niet de stang aangeven/overneme zodat je niet met die houders in de weg zit?

Klik om te verkleinen...

Volgende keer gaat de bencher gewoon op een bankje liggen en de spotter zal de barbell gwn na een deadlift hem aangeven zeg maar. Snap je?

 

[Sanca Saxon]

je mot squatten biatch

 

[Lenn]

Lazy mother****er!

Heb een bak tonijn voor m'n neus staan, nog nooit geten..

 

[Sanca Saxon]

Achja, je bent nog jong


Een beetje ketchup kan wonderen doen op tonijn

 

[Lenn]

Achja, je bent nog jong


Een beetje ketchup kan wonderen doen op tonijn

Klik om te verkleinen...

Goed voor in de cut, ketchup?

 

[Sanca Saxon]

Goed voor in de cut, ketchup?

Klik om te verkleinen...

Ja, kan imo best hoor

 

[Lenn]

Ja, kan imo best hoor

Klik om te verkleinen...

Volgens jou wel, maar jij junkt heel de dag door tijdens de cut.

 

[Sanca Saxon]

Volgens jou wel, maar jij junkt heel de dag door tijdens de cut.

Klik om te verkleinen...

Tomatenketchup is zelfs gezond...

 

[Stancke]

Tomatenketchup is zelfs gezond...

Klik om te verkleinen...

Curryketchup beter dacht ik.

 

[jones13]

Goed voor in de cut, ketchup?

Klik om te verkleinen...

ketchup kan altijd zit niks slecht in geen vetten niks gewoon
gebruik het bij kip tonijn steak;.......................

 

[Lenn]

Tomatenketchup is zelfs gezond...

Klik om te verkleinen...

Jep, volledig juist, u wint de jackpot!!!!!!!

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Lenn]

Thnx guys!

 

[Lenn]

Ochtendtraining

Schouders

Military press
10x30kg
10x40kg
6x50kg (PR)
1x60kg (PR)

Cable side raise (*)
10x15kg
10x20kg
3x25kg (PR)

Dumbbell side raise (*)
10x9kg
10x10kg
8x12kg
3x14kg (PR)

Dumbbell rear lateral raise (*)
10x10kg
10x12kg
10x14kg
6x16kg (PR)

 

[Lenn]

Avondtraining

Biceps, triceps

EZ barbell curl strikt
10x30kg
10x35kg
6x40kg
2x45kg

Cable curl (*)
10x30kg
4x35kg
15x30kg

Superset: Dumbbell curl / Dumbbell preacher curl / Dumbbell hammer curl (*)
10x10kg / 10x8kg / 10x12kg
10x12kg / 10x9kg / 6x14kg
10x14kg / 10x10kg / 2x16kg

Smith close grip bench press
10x45kg
10x55kg
10x65kg

Skullcrusher
10x30kg
10x35kg
3x40kg

Reverse grip pushdown
10x40kg
10x50kg
2x60kg Gaat echt niet met straps.
6x60kg (PR)
30x25kg

 

[SpprSi]

Goede trainingen weer Lenn, Military press gaat lekker.
Hier weer zoiets als bij je bench:

Skullcrusher
10x30kg
10x35kg
3x40kg

Klik om te verkleinen...

Ofwel rust je echt weinig tussen je sets, dan begrijp ik best dat je maar aan drie reps komt. Goede training ook weer, hoewel ik vind dat je vrij veel voor je biceps doet.

 

[Lenn]

Goede trainingen weer Lenn, Military press gaat lekker.
Hier weer zoiets als bij je bench:



Ofwel rust je echt weinig tussen je sets, dan begrijp ik best dat je maar aan drie reps komt. Goede training ook weer, hoewel ik vind dat je vrij veel voor je biceps doet.

Klik om te verkleinen...

Vandaag (heel de dag) heb ik heel weinig gerust, vooral om een goede pomp te krijgen. Bij m'n bench was dat ook zo btw.