Lenn's trainingslog

[SpprSi]

Vandaag (heel de dag) heb ik heel weinig gerust, vooral om een goede pomp te krijgen. Bij m'n bench was dat ook zo btw.

Klik om te verkleinen...

Is juist goed man, geen verwijt hoor.

Je zei wel dat het door de steunen kwam bij je bench, naja ieder zijn grip, ik bench vanuit triceps en schouders en neem liever iets smaller bij bench (maar nog steeds wijder dan schouderbreedte hoor).

 

[Lenn]

Is juist goed man, geen verwijt hoor.

Je zei wel dat het door de steunen kwam bij je bench, naja ieder zijn grip, ik bench vanuit triceps en schouders en neem liever iets smaller bij bench (maar nog steeds wijder dan schouderbreedte hoor).

Klik om te verkleinen...

Ook, volgens mij kan ik meer benchen als ik wat wijder kan nemen, m'n triceps branden wel enorm na het benchen.

 

[SpprSi]

Ook, volgens mij kan ik meer benchen als ik wat wijder kan nemen, m'n triceps branden wel enorm na het benchen.

Klik om te verkleinen...

Ja kan best hoor, elk heeft zo zijn eigen grip, wijd heb ik het bvb moeilijker.

 

[Lenn]

Ja kan best hoor, elk heeft zo zijn eigen grip, wijd heb ik het bvb moeilijker.

Klik om te verkleinen...

Ja, we zullen zien bij mij als de echte bench geleverd is.

 

[willem9]

Goed bezig, Lenn!

 

[Lenn]

Goed bezig, Lenn!

Klik om te verkleinen...

Thnx mate!

 

[IJSer]

slapen bodybuilder

 

[Lenn]

slapen bodybuilder

Klik om te verkleinen...

Ben Meet the spartans aan het bekijken. Damn wat een slechte film..

 

[IJSer]

Ben Meet the spartans aan het bekijken. Damn wat een slechte film..

Klik om te verkleinen...

erg flauw inderdaad

 

[jones13]

in één dag 6pr's

 

[Lenn]

Zo moet dat!

 

[jones13]

Zo moet dat!

Klik om te verkleinen...

i wish

 

[schavuit]

Ik wil pr's op snatch en clean & jerk zien.

 

[Lenn]

Ik wil pr's op snatch en clean & jerk zien.

Klik om te verkleinen...

doe ik niet.

 

[wwe]

Mooi man!
Side raises en mp zijn netjes

 

[ShorTyke]

doe ik niet.

Klik om te verkleinen...

Komaan iedereen doet het!

 

[Lenn]

Ochtendtraining

Rug

Deadlift
20x60kg
10x100kg
10x120kg
6x140kg
1x160kg

T-bar row
10x70kg
10x80kg
10x90kg
4x100kg (PR)
15x60kg

Yates row
10x60kg
10x70kg
8x80kg
2x90kg (PR)

Lat pully wide grip behind neck
10x50kg
10x60kg
6x70kg
2x80kg
Dropset
10x60kg
10x50kg
10x40kg
15x30kg
40x20kg doodgaan!

Cable row
10x50kg
10x60kg
10x70kg
10x80kg
6x90kg

dumbbell shrug 3 sec. hold zonder rust
zoveel mogelijk 24kg / 22kg / 20kg / 18kg / 16kg

Die 1x160kg deadlift was veel zwaarder als vorige keer, nu had ik van te voren al wat meer reps + meer gewicht gedaan!

 

[Der Freak]

nice training

 

[Lenn]

nice training

Klik om te verkleinen...

Thnx mate!

 

[beginnerbb]

Je bent echt sterk voor een jochie van 16.
Die dropset op de latpully is zeer netjes