Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Lenn's trainingslog
- Topic starter Lenn
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.549
- Weergaven 114.426
- Volgers 44
-
- Tags
- log training trainingslog
Der Freak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2008
- Berichten
- 654
- Waardering
- 1
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Je bent weer lekker bezig zie ik.Gebruik je nog whey? Ik twijfel daar een beetje over..
Neem nog steeds whey, lijkt me noodzakelijk. Ben vandaag met BCAA's begonnen.
Lekkere training Lenn, maar ben het wel een beetje met Kane eens dat het overkill is. 7 oefening voor biceps
Merk je trouwens al verschil dat je nu 2 keer op een dag traint?
Voor een paar weken maakt dat echt niet uit. Biceps lekker opgepompt!
Check m'n pr's.
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
Je bent weer lekker bezig zie ik.
Whey is natuurlijk hét wonder
.Lekkere training Lenn, maar ben het wel een beetje met Kane eens dat het overkill is. 7 oefening voor biceps
Merk je trouwens al verschil dat je nu 2 keer op een dag traint?
Ik vrees ook voor overkill, maar als je er goed op gaat, waarom niet
.
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Whey is natuurlijk hét wonder
Ik vrees ook voor overkill, maar als je er goed op gaat, waarom niet
Het grote verschil is imo dat je bij zo'n superset helemaal niet zo zwaar kan gaan als dat je losse oefeningen doet.
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Rug
Deadlift
10x60kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
2x160kg (PR)
1x170kg (PR) Met héél veel hulp van m'n rug, was niet goed begonnen!
T-bar row
10x70kg
10x80kg
10x90kg
4x100kg
Yates row
10x60kg
10x70kg
10x80kg
4x90kg (PR)
Cable row (*)
10x30kg
10x40kg
5x50kg (PR)
Lat pully wide grip
10x50kg
10x60kg
5x70kg
20x40kg
Superset dumbbell shrug
10x60kg / 10x18kg / 10x20kg
Barbell behind neck shrug
10x50kg
2x70kg
Deadlift
10x60kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
2x160kg (PR)
1x170kg (PR) Met héél veel hulp van m'n rug, was niet goed begonnen!
T-bar row
10x70kg
10x80kg
10x90kg
4x100kg
Yates row
10x60kg
10x70kg
10x80kg
4x90kg (PR)
Cable row (*)
10x30kg
10x40kg
5x50kg (PR)
Lat pully wide grip
10x50kg
10x60kg
5x70kg
20x40kg
Superset dumbbell shrug
10x60kg / 10x18kg / 10x20kg
Barbell behind neck shrug
10x50kg
2x70kg
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Damn netjes man, je deadlift blijft gaanBen je van plan om elke week je 1RM te verzwaren?
Gaat niet lukken imo. Volgende week geen 170kg deadliften. Gewoon wat reppen op de 160kg. Als die BCAA's me meer energie gaan geven wie weet.
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
Ja, dat is wel waar. Als je biceps en triceps vaak samen gaat trainen, is het wel eens leuk om die te supersetten, bb curl met cgbp, dips met db curl en skullcrushers met hammer curl bijvoorbeeld, is maar een ideetje
.
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Ja, dat is wel waar. Als je biceps en triceps vaak samen gaat trainen, is het wel eens leuk om die te supersetten, bb curl met cgbp, dips met db curl en skullcrushers met hammer curl bijvoorbeeld, is maar een ideetje
Ja dat ga ik volgende maand ws doen. Dan ben je wel lekker snel klaar denk ofniet?
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik wist niet dat je 2x per dag trainde. Wat moet ik me daar precies bij voorstellen, de ene keer cardio en de andere keer krachttraining?
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
Ja eigenlijk wel, maar als je toch 2 x daags traint, waarom niet dan
.
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Ja eigenlijk wel, maar als je toch 2 x daags traint, waarom niet dan
Vanaf deze week ga ik terug 1x per dag trainen omdat het terug school is.
Der Freak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2008
- Berichten
- 654
- Waardering
- 1
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Incline bench, incline fly's.
