- Lid sinds
- 3 jul 2007
- Berichten
- 1.273
- Waardering
- 0
Lenn's trainingslog
- Topic starter Lenn
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.549
- Weergaven 114.425
- Volgers 44
-
- Tags
- log training trainingslog
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Ja, vetmeting is vandaag gebeurt en m'n gewicht is weer 2-3 weken geleden.
Ik hoop dat ik tijdens m'n stage niet te veel gewicht ga verliezen.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.452
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Heb je vandaag nog wat foto's kunnen maken Lenn?
Vandaag zijn er foto's gemaakt. Nu nog afwachten tot ik ze gemaild krijg. Ze zien er super uit, al zeg ik het zelf!
Gewicht is 78kg, halve kg kwijt 1% gedaald.
Armen zijn 2cm gegroeid.
Laatst bewerkt:
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Benen
Full squat
5x70kg
5x90kg
5x110kg (PR)
1x130kg (PR)
One legged leg press
10x90kg
10x100kg
10x110kg
6x120kg (PR)
Leg extension
10x60kg
10x70kg
10x80kg
6x95kg
Straight-leg deadlift
10x60kg
10x80kg
7x100kg (PR)
Seated leg curl
10x40kg
10x50kg
10x60kg
4x70kg
Seated leg curl (*)
2x10x25kg
3x30kg
Nog wat kuiten gedaan.
Full squat
5x70kg
5x90kg
5x110kg (PR)
1x130kg (PR)
One legged leg press
10x90kg
10x100kg
10x110kg
6x120kg (PR)
Leg extension
10x60kg
10x70kg
10x80kg
6x95kg
Straight-leg deadlift
10x60kg
10x80kg
7x100kg (PR)
Seated leg curl
10x40kg
10x50kg
10x60kg
4x70kg
Seated leg curl (*)
2x10x25kg
3x30kg
Nog wat kuiten gedaan.
smul
Novice
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Nice hoor!!
Over 2 jaar ben je zeker klaar voor je eerste YBF (naturel) wedstrijd!
Hoe heb je cutten juist aangepakt?
Meer cardio, minder eten. koolh. naar benede, kcal's naar benede.
Ja, dat had ik wel gedacht...maar euhm bvb. trainingen aangepast of gewoon zo zwaar mogelijk blijven gaan?
Strikt voedingsschema of zoals je zegt: gewoon minder kh's en dus ook minder kcal's?
Hoeveel cardio en na KT? Iets van supplementen genomen tussen KT en cardio?
Thx alvast!
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Ja, dat had ik wel gedacht...maar euhm bvb. trainingen aangepast of gewoon zo zwaar mogelijk blijven gaan?
Strikt voedingsschema of zoals je zegt: gewoon minder kh's en dus ook minder kcal's?
Hoeveel cardio en na KT? Iets van supplementen genomen tussen KT en cardio?
Thx alvast!
ik ga gwn op de loopband met hartslag 140 10-20 minuten. Trainingen zijn niet veranderd.
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Je staat er echt super bruut op man!
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.905
- Waardering
- 3.884
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
