Leophyte's trainingslog

[Gunsy]

gefeli. met je PR, op naar de volgende!
next time 4*88? of 2*3*8?

btw, je mag je handtekening gaan updaten, dikzak

 

[(Soulfly)]

PP is idd lastig kwa balans enzo, heb ik ook moeite mee
Flinke smalle bank trouwens.

 

[ded.cop]

nette smalle bank kerel!! gefeliciteerd

 

[Leophyte]

Thnx voor commentaar allemaal
@ Gunsy, jij moet 's gaan vreten joh vuile ecto, met je 3000 kcal per dag
En volgende keer denk ik 5x4x84 ofzo, hoop ik dan.

 

[Leophyte]

Also, vanochtend voor de verandering maar weer 's getraind...
Vandaag benen

22-09-05

Leg Press:
- Opwarmen
- 3 x 135
- 3 x 150 (Max aparaat)
- 2 x 4 x 150
- 3 x 150
Als het goed is, is het sportcentrum bij de UT weer los, dus hopelijk volgende week weer echt squatten

Front Squat:
- 3 x 70
- 3 x 90
- 3 x 100 (P-R!!!)
- 3 x 98
- 4 x 94
- 3 x 94
Zwaar dit... Adema, je ownt me nog, but i'm on your heals

Stiff Leg Deadlift:
- 8 x 80
- 8 x 100
- 8 x 100 (aaaah)
- 6 x 100
Keer wat hoger volume, merk je gelijk

toen nog wat kuiten en een farmerwalk gedaan, en de tijd was weer op
Was weer lekker.

 

[eq_909]

Goeie front squats man! Hoe heb je de barbell vast, bb of olympic style? Ik neem aan bb sT vanuit een rack genomen?

 

[Leophyte]

Ik pak hem vanaf de incline bench, zal wel bb style zijn dan. Met de armen gekruist zeg maar, ellebogen omhoog..

 

[Gunsy]

Alweer een pr, heel netjes man.
Hopelijk kan je nu wel weer fatsoenlijk trainen @ je oude stekkie. Of het dumbbell rack heeft definitief plaats gemaakt voor de trilplaat.

 

[jorasho]

Het sportcentrum is inderdaad open. Ik kwam er dinsdag om te trainen op die 4 apparaten zodat ik volgende week weer 4 keer kan trainen, en tot mijn verrassing bleek sinds die dag alles weer open.

Lekker getraind, alhoewel ze wat hebben zitten schuiven met de apparatuur (onder het motto: dames durven het krachthonk niet in), beetje kansloos. Maar gelukkig kan er weer getraind worden.

 

[Insane animal]

Je frontsquat al meer als ik! Goedzo!

 

[Powerblade]

Goeie frontsquat.
Bij gebrek aan een squatrek heb je je hier natuurlijk wel op kunnen specialiseren.
Ben benieuwd wat je normale squat gaat zijn nu.

 

[ded.cop]

netjes man ga ik denk ik ook binnenkort eens doen!

 

[Leophyte]

Alweer een pr, heel netjes man.
Hopelijk kan je nu wel weer fatsoenlijk trainen @ je oude stekkie. Of het dumbbell rack heeft definitief plaats gemaakt voor de trilplaat.

Ik zal het stof eens van de 32 kg dumbbells (zwaarste daar ) afhalen

Het sportcentrum is inderdaad open. Ik kwam er dinsdag om te trainen op die 4 apparaten zodat ik volgende week weer 4 keer kan trainen, en tot mijn verrassing bleek sinds die dag alles weer open.

Lekker getraind, alhoewel ze wat hebben zitten schuiven met de apparatuur (onder het motto: dames durven het krachthonk niet in), beetje kansloos. Maar gelukkig kan er weer getraind worden.

Er gaat weer getraind worden, dat is zeker! En we gaan ook vrolijk over de maximale stangbelating heen --> ben trouwens benieuwd of het bordje er nog hangt..

Je frontsquat al meer als ik! Goedzo!

Een pr frontsquat is leuk, maar dat telt eigenlijk niet he. En als jij erop zou trainen, dan weet ik zeker dat je me in no-time voorbij bent!

Goeie frontsquat.
Bij gebrek aan een squatrek heb je je hier natuurlijk wel op kunnen specialiseren.
Ben benieuwd wat je normale squat gaat zijn nu.

Thnx, ben er ook wel benieuwd naar. Eerste training moet ik m'n oude pr zeker kunnen evenaren denk ik (3x120), misschien moet ik weer wennen aan de techniek, anders gaat m'n pr er direct al aan

netjes man ga ik denk ik ook binnenkort eens doen!

Doe dat! Is zeker een goeie aanvulling op je normale squat

 

[jorasho]

Er gaat weer getraind worden, dat is zeker! En we gaan ook vrolijk over de maximale stangbelating heen --> ben trouwens benieuwd of het bordje er nog hangt..

 

[builderB]

dikke Frontsquat man!! dammit.

ga je die gasten van Hercules es ff een poepie laten ruiken?

 

[Adema]

Also, vanochtend voor de verandering maar weer 's getraind...
Vandaag benen

22-09-05

Leg Press:
- Opwarmen
- 3 x 135
- 3 x 150 (Max aparaat)
- 2 x 4 x 150
- 3 x 150
Als het goed is, is het sportcentrum bij de UT weer los, dus hopelijk volgende week weer echt squatten

Front Squat:
- 3 x 70
- 3 x 90
- 3 x 100 (P-R!!!)
- 3 x 98
- 4 x 94
- 3 x 94
Zwaar dit... Adema, je ownt me nog, but i'm on your heals

Stiff Leg Deadlift:
- 8 x 80
- 8 x 100
- 8 x 100 (aaaah)
- 6 x 100
Keer wat hoger volume, merk je gelijk

toen nog wat kuiten en een farmerwalk gedaan, en de tijd was weer op
Was weer lekker.

Ik voel me gedwongen zometeen een vernederend pr neer te zetten

 

[Leophyte]

Ik voel me gedwongen zometeen een vernederend pr neer te zetten

Eikel!!
Vandaag ook weer getraind, voor het eerst weer bij de UT, borst/biceps

23-09-05

Bench Press:
- 5 x 90
- 1 x 102.5 (PR)
- 4 x 90
- 3 x 90 (4f)
- 8 x 80

Incline (dumbbell) bench:
- 7 x 32 (dumbbell)
- 4 x 70 (barbell)
- 5 x 65
- 6 x 60
De dumbbells gaan maar tot 32 en 't zijn klote-dingen van technogym. Het handvat draait, irritant. Toen maar overgestapt op incline, lang niet gedaan, viel me ook wel een beetje tegen.

Fly's:
- 6 x 22
- 6 x 20
- 8 x 18

Hammercurl:
- 5 x 26 (PR)
- 8 x 24
- 8 x 24

Preacher Curl:
- 6 x EZ + 30
- 7 x EZ + 30 (+2 reps met hulp, PIJN!!)
- 8 x EZ + 27.5

Toen nog wat voor buik gedaan, maar niet veel.
Weer een klein pr op de bench, wist dat het erin zat, moest gewoon ff.

 

[Gunsy]

Netjes leon, weer pr's!!
Is het niet mogelijk daar met iemand te overleggen over wat extra dumbbells? Voor een gym moet dat een niet al te grote kostenpost zijn.

26kg hammercurl ook, shit. heb moeite om die dingen alleen al vast te houden

 

[Leophyte]

Netjes leon, weer pr's!!
Is het niet mogelijk daar met iemand te overleggen over wat extra dumbbells? Voor een gym moet dat een niet al te grote kostenpost zijn.

26kg hammercurl ook, shit. heb moeite om die dingen alleen al vast te houden

Hmm.. extra dumbbells? Nee, komt er niet in, zou voor imagoproblemen zorgen ofzo.. En kan het me voorstellen, de doorsnee jongen die er loopt bench nog geen 40 kg
Wat ik nog wel ga vragen is om een olympische stang, zou ideaal zijn.

 

[Gunsy]

Oja, dat hadden ze ook niet hè.
Een of ander knaken ding die maar 100KG aankon ofzo. Naja, je zit er nu al overheen. Gewoon lief vragen