- Lid geworden
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
- Topic Starter
- #101
Vanochtend weer getraind, geen abnormale spierpijn van gisteren, dus was wel lekker..
Schouders en Triceps + Speed bench op het programma:
16-08-05
Speed Bench:
- 8 x 3 x 60
Military Press:
- 3 x 50
- 3 x 5 x 55
- 3 x 60 (4e rep met hulp)
- 3 x 60
Toen wat side raises met onbekend gewicht bij de cable-pulley.
Front Raises:
- 2 x 8 x 16
- 5 x 18
Small Benchpress:
- 4 x 5 x 75
- 4 x 72.5 (5f)
Skullcrushers:
- 5 x 35
- 8 x 30
Toen was het wel mooi geweest. Een PR bij MP en Smal BP, dus ik ben tevreden
Schouders en Triceps + Speed bench op het programma:
16-08-05
Speed Bench:
- 8 x 3 x 60
Military Press:
- 3 x 50
- 3 x 5 x 55
- 3 x 60 (4e rep met hulp)
- 3 x 60
Toen wat side raises met onbekend gewicht bij de cable-pulley.
Front Raises:
- 2 x 8 x 16
- 5 x 18
Small Benchpress:
- 4 x 5 x 75
- 4 x 72.5 (5f)
Skullcrushers:
- 5 x 35
- 8 x 30
Toen was het wel mooi geweest. Een PR bij MP en Smal BP, dus ik ben tevreden