XXL Nutrition

Contest Log Let's bulk up a little

Stop maar met deze contest. Het hindert je groei.

  • Eens

    Stemmen: 2 16,7%
  • Oneens

    Stemmen: 8 66,7%
  • Weet niet

    Stemmen: 2 16,7%

  • Totaal stemmers
    12
  • Peiling gesloten .

Bezoekers in topic

imnewhere

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
6.337
Karma
5.990
Lengte
1m80
Massa
65kg
Ziet er goed uit zo, pijnloos verlopen?
Ja. In principe verliepen pull ups en barbell rows tijdens het doen van de oefeningen ook wel pijnloos, maar mijn vermoeden is dat deze ongemerkt toch de onderrug te veel prikkelden. Machine back extensions voelden erg fijn voor de onderrug. Het is ook gewoon een beetje zoeken wat werkt en waar mijn onderrug van opknapt. Achteraf gezien ben ik te vroeg weer begonnen met de basic compounds. En ik ga het volume wat minderen.
 
Laatst bewerkt:

Paljas

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mrt 2008
Berichten
3.020
Karma
578
Lengte
1m82
Massa
90kg
Mooi. En voelde je de pomp goed?
 

Robin

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
14 feb 2019
Berichten
5.200
Karma
8.014
Lengte
1m80
machine back extension
Je gaat jezelf geen rust gunnen nee? Je bent nog erger dan nattymark en rippedmeeuw die al hun adviezen skipt. Dat terwijl jij hun adviezen geeft en ze doen er niks mee, exact hetzelfde doe jij. En later janken dat je ooo zoveel rugpijn hebt. Dommerik
 
Laatst bewerkt:

imnewhere

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
6.337
Karma
5.990
Lengte
1m80
Massa
65kg
Je gaat jezelf geen rust gunnen nee? Je bent nog erger dan nattymark en rippedmeeuw die al hun adviezen skipt. Dat terwijl jij hun adviezen geeft en ze doen er niks mee, exact hetzelfde doe jij. En later janken dat je ooo zoveel rugpijn hebt. Dommerik
Ik ben he-le-maal klaar met jouw gezeik. Dit is de laatste waarschuwing voor ik je posts hier laat verwijderen en je blokkeer in dit topic door de mods.
 
Laatst bewerkt:

rippedmeeuw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 aug 2020
Berichten
1.736
Karma
1.473
Lengte
1m77
Massa
73kg
Vetpercentage
12%
Je gaat jezelf geen rust gunnen nee? Je bent nog erger dan nattymark en rippedmeeuw die al hun adviezen skipt. Dat terwijl jij hun adviezen geeft en ze doen er niks mee, exact hetzelfde doe jij. En later janken dat je ooo zoveel rugpijn hebt. Dommerik
Waarom mention je mij hoezo skip alle adviezen ik doe er hartstikke veel mee maar het is mijn lichaam het is aan mij welke adviezen ik gebruik. Echt irritant man ben helemaal klaar met dat tering gezeik van je
 

Raphie

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2008
Berichten
1.307
Karma
1.567
Lengte
1m92
Massa
102kg
Vetpercentage
28%
Nou, in gearloze topics is het ook al drama, zal het weer wel wezen dan. Allemaal, minder lullen, meer trainen. :flexgrin:
 

Raphie

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2008
Berichten
1.307
Karma
1.567
Lengte
1m92
Massa
102kg
Vetpercentage
28%
Het advies was toch juist dat hij minder moest trainen?

:D
Reverse psychology :D

Maar serieus, echt veel drama de laatste dagen hier op het forum, gaat iets niet goed met de hormoontjes, de KOTEX vliegt je om de oren.
 

rippedmeeuw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 aug 2020
Berichten
1.736
Karma
1.473
Lengte
1m77
Massa
73kg
Vetpercentage
12%
Reverse psychology :D

Maar serieus, echt veel drama de laatste dagen hier op het forum, gaat iets niet goed met de hormoontjes, de KOTEX vliegt je om de oren.
Komt omdat mensen minder naalden moeten prikken en harder moeten werken
 

Sparks79

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
19 mei 2019
Berichten
5.589
Karma
7.036
Lengte
1m94
Massa
103kg
Vetpercentage
12%
Ik ben he-le-maal klaar met jouw gezeik. Dit is de laatste waarschuwing voor ik je posts hier laat verwijderen en je blokkeer in dit topic door de mods. @Sanca Saxon
Hij heeft wel een beetje een punt. Als je pijn hebt moet je gewoon voorzichtig zijn. En dat is niet perse makkelijk als je in een doos zit en een plan hebt.

Zoals we vaker hier, iets minder naar de manier waarop dingen gezegd worden letten, maar de inhoud. Dan is het lang zo slecht niet bedoeld als het overkomt.
 

imnewhere

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
6.337
Karma
5.990
Lengte
1m80
Massa
65kg
Hij heeft wel een beetje een punt. Als je pijn hebt moet je gewoon voorzichtig zijn. En dat is niet perse makkelijk als je in een doos zit en een plan hebt.
Zoals we vaker hier, iets minder naar de manier waarop dingen gezegd worden letten, maar de inhoud. Dan is het lang zo slecht niet bedoeld als het overkomt.
Ik doe wat lichte, gecontroleerde high rep back extension sets op een machine een meneer schreeuwt meteen moord en brand. Come on... En de manier waarop iets gezegd wordt, doet er wel degelijk toe op een forum.
 

apfelstrudel

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
15 nov 2008
Berichten
17.286
Karma
17.082
Lengte
1m86
Massa
96kg
Vetpercentage
20%
Bij mij hielp het ook om hyperextensions te doen tegen mijn onderrugpijn.

Rustige reps van beneden tot parallel aan de grond, seconde of 2 vasthouden, dus niet helemaal archen naar achter (rechtop).
 

imnewhere

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
6.337
Karma
5.990
Lengte
1m80
Massa
65kg
Bij mij hielp het ook om hyperextensions te doen tegen mijn onderrugpijn.

Rustige reps van beneden tot parallel aan de grond, seconde of 2 vasthouden, dus niet helemaal archen naar achter (rechtop).
Daarom is deze machine ook zo fijn. Als je deze met bodyweight doet, moet je oppassen dat je je onderrug niet hol trekt. Deze machine voorkomt dat juist!
 

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
20.733
Karma
20.222
Lengte
1m82
Massa
92kg
Bij mij hielp het ook om hyperextensions te doen tegen mijn onderrugpijn.

Rustige reps van beneden tot parallel aan de grond, seconde of 2 vasthouden, dus niet helemaal archen naar achter (rechtop).
Dus geen hyperextensions eigenlijk.
 

apfelstrudel

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
15 nov 2008
Berichten
17.286
Karma
17.082
Lengte
1m86
Massa
96kg
Vetpercentage
20%
Dus geen hyperextensions eigenlijk.
Doel is om op te bouwen tot een volledige hyperextension natuurlijk. Dus je begint met beperkte rom.

Mij heeft het iig veel geholpen. Net als deadliften met heel weinig gewicht.
 

Raphie

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2008
Berichten
1.307
Karma
1.567
Lengte
1m92
Massa
102kg
Vetpercentage
28%
Stiff legged DL gaat ook super hiervoor
 

imnewhere

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
6.337
Karma
5.990
Lengte
1m80
Massa
65kg
donderdag 22-07: push

Exit barbell bench press totdat de onderrug weer in orde is!

equipmentoefeningrepskg
machineconverging chest press *10,10,10,950
barbellincline bench press *8,8,8,840
machineshoulder press *9,9,9,930½
machinechest fly *14,14,13,1372½
machinelateral raise *15,15,14,1322½
cable + ropetriceps pulldown15,14,14,1319
machineobliques (rotation)25,25,25,2527
machineab crunch *25,25,25,2545½

* = paused
 

RonReves

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2019
Berichten
3.562
Karma
3.257
Lengte
1m87
Massa
93kg
Vetpercentage
12%
Convergentie chest press, is dat inclusief het gewicht van het toestel of 2x 25kg aan schijven ?
 

imnewhere

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
6.337
Karma
5.990
Lengte
1m80
Massa
65kg
Convergentie chest press, is dat inclusief het gewicht van het toestel of 2x 25kg aan schijven ?
Instelbare weight stack met een pin. En hij is seated, dus je duwt horizontaal. Gewicht van het toestel is dus nul (vermoed ik). Maar wat de werkelijke weerstand is, weet je maar nooit met dit soort machines.
 

Paljas

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mrt 2008
Berichten
3.020
Karma
578
Lengte
1m82
Massa
90kg
Met de incline barbell geen last?
 

Naar boven