- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.930
Nee. Ik moet er alleen voor zorgen dat ik weer voorzichtig opsta, dus niet met een ruk de rug op spanning zetten tijdens het opstaan (maar dat geldt in het dagelijks leven nu ook al).
Contest Log Let's bulk up a little
- Topic starter imnewhere
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 872
- Weergaven 51.918
- Volgers 32
-
- Tags
- bulk
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.930
Bent u fysiotherapeut of iets dergelijks?
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.919
- Waardering
- 8.737
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Nope. Gewoon de zoveelste "ervaringsdeskundige".
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Understatement
Succes als late instapper, en bulken met een beetje extra vet kan denk ik ook geen kwaad.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.930
Voeding
Intake verder opgehoogd. Gemiddelde intake over de laatste 8 dagen (zondag 18 t/m zondag 25 juni):
3613 KCal, 72 gram vet, 149 gram eiwit, 528 gram koolhydraten.
Gewicht.
Gewichtstoename trendlijn: 0,9 kg per maand (30 gram per dag)
Verhoogde intake is helaas nog niet duidelijk terug te zien in een verdere gewichtstoename.
Training
Trainingsfrequentie teruggebracht van 7 dagen per week naar 3 trainingen per 4 dagen:
(legs -> pull -> push -> rust) repeat.
Intake verder opgehoogd. Gemiddelde intake over de laatste 8 dagen (zondag 18 t/m zondag 25 juni):
3613 KCal, 72 gram vet, 149 gram eiwit, 528 gram koolhydraten.
Gewicht.
Gewichtstoename trendlijn: 0,9 kg per maand (30 gram per dag)
Verhoogde intake is helaas nog niet duidelijk terug te zien in een verdere gewichtstoename.
Training
Trainingsfrequentie teruggebracht van 7 dagen per week naar 3 trainingen per 4 dagen:
(legs -> pull -> push -> rust) repeat.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dit zijn ook 2 oefeningen die mijn fysio heeft aanbevolen. Tegen een herstellende hernia is dat, maar ik heb dit topic niet helemaal doorgewerkt, dus weet niet helemaal wat de oorsprong van jouw rugklachten is.
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Waarom daarmee niet wachten tot de gewichtstoename weer op een plateau zit?
Als deze gewichtstoename zich nog een tijdje blijft doorzetten verloopt het toch prima lijkt me. Voor iemand die schrik heeft vet aan te zetten en heel graag lean wilt blijven zou ik pas uppen als het nodig is.
Zijn gewicht is al een maand zo goed als gelijk gebleven. Ik ben benieuwd hoeveel hij in de afgelopen 6 maanden is aangekomen, waarschijnlijk maar 3 tot 4 kg.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Alsof 6x/week niet veel te vaak is...
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik las 4 trainingen per week🤣 Ben nog niet wakker😅
Het zijn dus 6 trainingen per 8 dagen.
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.393
- Waardering
- 61.702
4 maanden op de bank liggen. Geen sport, geen werk, bijna geen beweging.
Hele rug was fucked up. Kon niet eens meer bukken. Heeft me 3 maanden gekost om het eruit te krijgen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Liggen wordt absoluut niet meer aanbovolen bij rugklachten. Bewegen! Wandelen, fietsen, zwemmen, lichte oefeningen....
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
...anders wordt je zo verschrikkelijk stijf...
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
3a 4 kg is toch best goed natty
Soortgelijke topics
- Gesloten
