Ik kan me wel herinneren dat ik met bankdruk toen op 2x 80 kg was gestopt en squatten lag volgens mij rond de 90 kg maar ik durf het niet met zekerheid te zeggen. En ja ik heb idd ook wel eens van die gewicht toenames gezien waar bij je dat dacht van yeah right 
maar goed het is voor jezelf dus je naait je erachteraf alleen maar zelf mee 
vreemd. Maar goed hier de training
Neej ben er wel naar opzoek, maar moet zeggen sinds ik deadhangs en af en toe eens rack pulls doe mijn grip steeds beter lijkt te worden
Vandaag beentraining gehad, erg veel moeite met gewichten wat ik paar weken terug nog met gemak wegduwde voornamelijk met de squat paar weken geleden 1 training 7x 130 kg en nu heb ik steeds moeite met 110kg
Heb daar geen last van, weet niet of anderen daar wel last van hebben?
Je hebt al lekkere volumes
---------- Post toegevoegd Tue 8 May 2012 om 23:15 ----------
We kunnen elkaar de hand schudden. Type net in mijn log dat het squatten de laatste paar weken alleen maar minder wordt ten opzichte van de andere oefeningen waar ik nog steeds lekkere progressie maak.
MP ook hard achteruit het gaan 2 weken geleden nog 5x 60 kg geduwt nu heb ik al pijn en moeite met 50 kg 
Maak me alleen zorgen met de MP van 60 kg naar 50 kg gaan is geen pretje 
Maar wat was het warm in het fitness centrum geen airco daar dacht dat ik doodging ik was zeike en zeike nat 
maar goed kan niet altijd zo gaan natuurlijk
Hou mijn benen zo 90 graden gebogen waarbij ik het gewicht ertussen klem zeg maar. Maarja qua ego krijg je natuurlijk een klap
Vind wel aan je foto in het begin van je log te zien dat je zwaarder oogt, hoewel - het verbaasde me afgaand op je foto- je armomtrek die je opgeeft dan weer wat lager is.
Lijk me wel lastig, maar ga dat ook eens proberen. Pas dit zelf wel toe bij de seated dips en dat bevalt goed.Tussen mijn benen inklemmen, aangezien toch maar wat daar hangen
Is natuurlijk logisch dat gewicht lager is. Het is natuurlijk ook wel weer even aftasten welk volume per oefening goed is. Hoelang wil je deze cycle aanhouden? Ik ga voorlopig 3 cycles van 4 weken doen. Kijken hoe dat bevalt.Deze week begonnen met nieuwe cycle, ben van 4x 8 naar 4x 10 gegaan, moet wel zeggen dat gewicht nu stuk lager is maar het wel allemaal weer eens lekker aanvoelt die afwisseling
Mooi doel, maar binnen hoeveel weken wil je je doel bereikt hebben?Vind het wel heerlijk moet ik zeggen, maar toch veel moeite doel is nu ook gewicht van 8x op de 10x te halen
Ik hou een log bij. LightO en ik zijn beiden ongeveer op het zelfde moment gestart met trainen en loggen. En houden elkaars log bij. Is leuk en leerzaam, plus er zijn toch regelmatig vergelijkingen.
Heb je dat bewust gedaan die drop in je bench? Kan alleszins niet slecht zijn bij wijze van deload! Je bent ook al netjes bezig met weighted dips!
Vind dit (en de log van Markrot) wel een interessante log omdat we beiden ongeveer even zwaar en even groot zijn
edit: heb jij toevallig nog weet van mensen van onze gestalte die een log bijhouden?
miss eens een idee om te kijken? De log van Markrot is toch niet meer upgedate sinds augustus of heeft hij een nieuwe log? Wat is jou armomtrek als ik vragen mag?. Je moet even door hebben hoe je hem tussen je voeten moet klemmen.
))
. Maarja als ik eenmaal bezig ben vind ik het wel leuk eigenlijk
Ik hoop toch de 45cm (of in die buurt) te behalen, maar zou blij zijn als ik strand 43cm naturel. Heb mezelf opgelegd dat ik 80kg @ 7-8% wil wegen, en blij ga zijn met mijn omtrekken bij dat gewicht. Hopen dus dat dit 45cm gaat zijn dan
Yep is heerlijk. Met lager volume lekker veel reps maken na je werksets.Bedoel je van 70 naar 40 die drop? Ik weet niet ik vind bij de compounds als ik gewoon helemaal op erbij ben het gewoon nog heerlijk om even lager in gewicht te gaan en ff lekker de pomp erin te jagen
Volgens mij wel.
Je kunt het inderdaad op de film niet zien. Zal volgende week wel even een test thuis doen.@Rooney, ik ben al een half uur het zoeken naar een plaatje of filmpje hoe ik het bedoel maar ik kan het niet vinden. Engiste wat ik vind is dit: http://www.youtube.com/watch?v=C4tjQ3-LYCA Hij doet hetzelfde als ik, probleem is dat je het op de video niet (goed) kunt zien. Ik heb het eigenlijk altijd zo gedaan ik doe het ook zo bij Pull ups en het is miss even wennen maar als je het paar keer gedaan hebt weet je niet beter
Succes man!Ik wil deze cycle 8 weken aanhouden en daarna 8 weken 12 reps. Dus heb wel even om de doelstelling te bereiken ik weet niet of het te hoog gegrepen is maar ik ga er gewoon voor
Naar mijn weten is dit juist de bedoeling. Hierdoor krijgen raken je spieren niet gewend aan hetzelfde volume in combinatie met het aantal reps.En qua volume ben ik nu ook even aan het voelen hoe het gaat miss dat ik van 4 sets naar 3 sets ga. Maar voorlopig is het nog te doen het is weer even wennen je merkt dat je spieren meer verzuren maar het is van de ene kant ook weer lekker
Gewoon een dubbele workout!Training vandaag: Erg zwaar, vantevoren een Cementvloer in badkamer moeten mee helpen aanleggen. Dit was veel werk 25 zakken cementzand van 25 kg eerst vanuit de auto (die 50 meter verder geparkeerd stond) En hierna in emmers de trap op. Dus had in principe al een dikke work out achter de rug
Ik bedoelde dat je iets meer gewicht nam de vorige bench training, maar ben er al achtergekomen dat je ook wat hebt gespeeld met de reprange. Wat natuurlijk een heel goed idee is!
Ik weet niet of je het zo kan zien of de triceps de omtrek bepalen. Triceps zijn 3 koppen vs 2 van de biceps, en daarom wordt wel een gezegd dat triceps 3/5de van de bovenarm is. Denk misschien wel dat dit wat kort door de bocht is, maar dikkere triceps gaan sowieso bijdragen aan je armomtrek! Die omtrek van mij fluctueert trouwens van de ene dag op de andere. Heb jij dat ook? Maar goed, de minimum koude toestand dat ik dezer dagen met mijn orbitape meet is 39,5cm, de maximum is 40cm. Zou ze eens opgewarmd/opgepompt moeten meten, vraag me af hoeveel er dan bijkomt
btw ik doe mijn weighted dips ook zo! Ik Ga deze avond voor de 46kg @ 5reps. Misschien ga ik eens vragen om het te filmen
. Ik probeer ze wel altijd koud te meten en had laatst ook dat ik 2 cm meer had, dus weekje gewacht en toen was het opeens nog minder dan dat ik 3 maanden geleden had . dit moet wel lukken dus
