Fitness Seller

Liquid diet → 5 days cycle (2 bezoekers)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 2)

Pronostiek feestdagen 2019

  • Wat is een pornostiek?

    Stemmen: 4 33,3%
  • < fles per dag

    Stemmen: 0 0,0%
  • > fles per dag

    Stemmen: 2 16,7%
  • Alcoholvrij

    Stemmen: 2 16,7%
  • +3kg gainz (vocht inclusief)

    Stemmen: 0 0,0%
  • 310 kg DL easy for reps.

    Stemmen: 4 33,3%

  • Totaal stemmers
    12
  • Peiling gesloten .

IRONic Pumper

♫♪→(C2H5OH)← ♪♫
Elite Member
Lid geworden
1 mei 2012
Berichten
8.440
Waardering
13.923
Nog minder dan een maand te gaan! Goed bezig hoor!
Geniet van het avondje uit :).
Dankjewel Bubsie! Ja nog even hé, abs komen weeral wat mooier uit.
Zou nog schelen mocht ik ze effectief trainen...

Front squats are good for you :)

Heerlijk, geniet ervan! :eating:
Ja dit echt wel gemist squats.
Zo een heerlijke oefening.

Thanks doen we zeker!
 
  • Heart
Waarderingen: Bubs

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
18.836
Waardering
14.889
Lengte
1m73
Massa
75kg
Vetpercentage
12%
Ja dit echt wel gemist squats.
Zo een heerlijke oefening.
Ik haatte die oefening in het begin, stang rolde steeds naar voren. Maar als je hem onder de knie krijgt is het echt een fijne squat variant.
 

IRONic Pumper

♫♪→(C2H5OH)← ♪♫
Elite Member
Lid geworden
1 mei 2012
Berichten
8.440
Waardering
13.923
Ik haatte die oefening in het begin, stang rolde steeds naar voren. Maar als je hem onder de knie krijgt is het echt een fijne squat variant.
Hier echt favoriete squat variant! Maar vergt inderdaad wel wat ervaring.
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
18.836
Waardering
14.889
Lengte
1m73
Massa
75kg
Vetpercentage
12%
De 3 Fontijnen.... dat is een geus die je niet veel meer ziet .... Het eten ziet er fancy uit man drool:
 

IRONic Pumper

♫♪→(C2H5OH)← ♪♫
Elite Member
Lid geworden
1 mei 2012
Berichten
8.440
Waardering
13.923
Ben er momenteel te lui voor.
Maar mijn hersenen hebben het niet door en denken dat het door tijdsgebrek is.
Alcohol

*Zucht*
De 3 Fontijnen.... dat is een geus die je niet veel meer ziet .... Het eten ziet er fancy uit man drool:
Dat is hier samen met Cantillon de "huis" Geuze.
Zalig spul.

Eten was top, heel lieve mensen ook.
Altijd zalig daar.


Inderdaad, gewoon doen @IRONic Pumper !
15-20 minuutjes en je kan al een mooi aantal sets of circuitje doen.
Als ik ze niet dedicates was beginnen trainen vanaf de lockdown, dan zag je er nu helemaal niets van volgens mij.
Sindsdien minstens 4x/week 4 setjes :p.
Ik neem de tip mee en doe nu 150 reps.
Ben aan het trainen atm.
 

IRONic Pumper

♫♪→(C2H5OH)← ♪♫
Elite Member
Lid geworden
1 mei 2012
Berichten
8.440
Waardering
13.923
Upper A@garage.
88,2kg

Side Lateral side raises
4x10x12kg dumbells


Shrugs 3x12x50kg

Reverse grip Bor
3x12x50kg

Chin ups
4x5


Dumbell press
4x10x22kg

Fly
3x12x12kg dumbells


Alternating dumbell curls
4x12x12kg

Triceps extension
4x12x12kg

150 reps abs, mix vanalles.

:wijnfles: :wijnfles: :wijnfles: :wijnfles:

Precies niet zo in vorm vandaag.
Straks voor de laatste keer witte asperges als afsluiter van het seizoen.

Werpzoenen en long distance hugs,

IP
 

goestavo

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2008
Berichten
409
Waardering
339
Lengte
1m88
Massa
82kg
Wat is de reden dat je oefeningen 10/12 keer doet?
 

droopyy

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
22 mei 2016
Berichten
3.834
Waardering
5.084
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
14%
ooh man, dat eten drool:
ziet er geweldig uit, als de smaak zo goed is als de presentatie heb je lekker gegeten.
 

IRONic Pumper

♫♪→(C2H5OH)← ♪♫
Elite Member
Lid geworden
1 mei 2012
Berichten
8.440
Waardering
13.923
Zou je dit aanraden voor mij? Ik wil vet weg en spiermassa aankomen
Niet per se, momenteel hou ik dit aan zonder verhogen in gewicht om mijn schouder vooral te sparen want die loopt nog steeds niet zo goed.

Ook al bijna 4 maanden in een tekort qua voeding.
En weet dat dan er snel iets kan gebeuren bij te hevige overload.

Normaal doe ik op compounds , bench, squat en deadlift lager in reps om meer progressie te creëren.
Voor mijn lichaam werkt dit het beste.

Of dat voor jou het geval is moet je eens testen hé. Draai eens een schema voor enkele weken en kijk of je progressie maakt.
 

goestavo

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2008
Berichten
409
Waardering
339
Lengte
1m88
Massa
82kg
Niet per se, momenteel hou ik dit aan zonder verhogen in gewicht om mijn schouder vooral te sparen want die loopt nog steeds niet zo goed.

Ook al bijna 4 maanden in een tekort qua voeding.
En weet dat dan er snel iets kan gebeuren bij te hevige overload.

Normaal doe ik op compounds , bench, squat en deadlift lager in reps om meer progressie te creëren.
Voor mijn lichaam werkt dit het beste.

Of dat voor jou het geval is moet je eens testen hé. Draai eens een schema voor enkele weken en kijk of je progressie maakt.
Ja ik wacht nog 2 weken en dan gaat de gym open en dan kan ik eindelijk serieus spiermassa gaan bouwen.
Tekort in voeding vanwege dalen in gewicht of omdat je het gewoon niet nodig hebt omdat je minder zwaar kan trainen?
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
18.836
Waardering
14.889
Lengte
1m73
Massa
75kg
Vetpercentage
12%
Ik snap niet dat mensen hier nog over oefeningen zeveren, met plaatjes van zulk lekker eten en drinken :D
 

IRONic Pumper

♫♪→(C2H5OH)← ♪♫
Elite Member
Lid geworden
1 mei 2012
Berichten
8.440
Waardering
13.923
Ja ik wacht nog 2 weken en dan gaat de gym open en dan kan ik eindelijk serieus spiermassa gaan bouwen.
Tekort in voeding vanwege dalen in gewicht of omdat je het gewoon niet nodig hebt omdat je minder zwaar kan trainen?
Dalen in gewicht.
Momenteel aan het diëten, wil graag op 14 @ 15 procent geraken voor het verlof.
 
  • Like
Waarderingen: Bubs

Bovenaan