Liquid diet → LogDown 2.0.

[IRONic Pumper]

Dan moet je natuurlijk wel heel zeker van je stuk zijn dat je morgen geen alcohol gaat drinken .

Klik om te verkleinen...

Let's hope so...

 

[IRONic Pumper]

Upper A@garage.
87,5kg

Side Lateral side raises
4x10x12kg dumbells


Shrugs 3x12x50kg

Reverse grip Bor
3x12x50kg

Chin ups
4x5


Dumbell press
4x10x22kg

Fly
3x12x12kg dumbells


Alternating dumbell curls
4x12x12kg

Triceps extension
4x12x12kg



Werpzoenen en long distance hugs,

IP

 

[marina1975]

💑 terug

 

[IRONic Pumper]

lower A garage+garden.
Ochtendgewicht 87,4kg.


Leg curls
4x12x20kg

Lunges
3x10+10kg

RDL
3x8x50kg

Leg extensions
4x12x40kg
Editie graag traag.


One Leg Calve raises
3x12x24kg DB.



Normaal ging dit de workout zijn van gisteren.
Maar het was dus voor vandaag.

Groetjes,
Knuffels en een zoentje voor mijn kapoentje @Arminius


IP.

 

[Arminius]

Kusje op jouw poep.

 

[IRONic Pumper]

Kusje op jouw poep.

Klik om te verkleinen...

Ssssst!
Dit is voor onze ellenlange pm's die we dagelijks uitwisselen.

 

[Arminius]

 

[IRONic Pumper]

Upper B@garage.
87,4kg ochtendgewicht

Seated shoulder press.
3x10x12kg dumbells


Shrugs 3x10x50kg

Bor
3x10x50kg

One arm dumbell row
4x10x22kg

Decline Dumbell press
4x10x22kg

Fly
3x10x12kg dumbells

Declined triceps extension
4x10x27,5kg

Biceps curls
4x10x12kg








Werpzoenen en long distance hugs,
En een knipoogje voor @Sanca RKO

IP

 

[IRONic Pumper]

lower freestyle @Gym.
Bodyweight 87,3kg

FRONTSQUAT <3

10xbw
10xstang
8x30kg
6x40kg
4x50kg
3x60kg
1x70kg en dan fail voor twee reps.

4x6x40kg

En toen was de tijd op.



Gewoon blij nog eens te kunnen squatten.
1x70kg na drie maand in een deficit te zitten best ok, alsook eerste keer squat in 3 maanden ofzo.
Moest een freestyle zijn maar dus enkel maar kunnen squatten.

 

[Ano_071120]

zeker een mooie front squat hoor pumpert.

 

[neet61]

FRONTSQUAT <3

10xbw
10xstang
8x30kg
6x40kg
4x50kg
3x60kg
1x70kg en dan fail voor twee reps.

4x6x40kg

En toen was de tijd op.

Klik om te verkleinen...

Daar was niet veel tijd beschikbaar dan

 

[IRONic Pumper]

Daar was niet veel tijd beschikbaar dan

Klik om te verkleinen...

1 uurtje.

 

[IRONic Pumper]

Upper A@garage.
88,3kg

Side Lateral side raises
4x10x12kg dumbells


Shrugs 3x12x50kg

Reverse grip Bor
3x12x50kg

Chin ups
4x5


Dumbell press
4x10x22kg

Fly
3x12x12kg dumbells


Alternating dumbell curls
4x12x12kg

Triceps extension
4x12x12kg



Werpzoenen en long distance hugs,

IP

 

[IRONic Pumper]

lower B garage+garden.
Bodyweight 87,8kg.


Leg curls
4x12x20kg

Bulgarian split squat.
3x10x13kg DB +1kg


RDL
3x8x50kg

Leg extensions
4x12x40kg


One Leg Calve raises
3x10x24kg DB.



Workout was zalig!

Zo laten we de dinsdag achter ons en gaan we richting vrijdag op.

Grijze groetjes,

IP.

 

[IRONic Pumper]

Upper B@garage.
87,8kg ochtendgewicht

Seated shoulder press.
3x10x12kg dumbells


Shrugs 3x10x50kg

Bor
3x10x50kg

One arm dumbell row
4x10x22kg

Decline Dumbell press
4x10x22kg deze namen best wat energie in beslag.

Fly
3x10x12kg dumbells

Declined triceps extension
4x10x27,5kg

Biceps curls
4x10x12kg








Regenachtige groetjes vanuit de garage.

IP

 

[IRONic Pumper]

lower freestyle @Gym.
Bodyweight 86,9kg

FRONTSQUAT <3

10xbw
10xstang
8x40kg +10kg
6x50kg +10kg
4x60kg + 10kg

2x3x 65kg vorige week 1x70kg.

4x6x45kg +5kg

En toen was de tijd weer op.
Kon ook niet bij reserveren helaas.




Vanavond nog eens met de wederhelft op restaurant zal ook deugd doen!

 

[Shadow Project]

Niet te veel wijn drinken op restaurant

 

[IRONic Pumper]

Niet te veel wijn drinken op restaurant

Klik om te verkleinen...

Zal vrij rustig blijven.





























Denk ik.

 

[Bubs]

Nog minder dan een maand te gaan! Goed bezig hoor!
Geniet van het avondje uit .

 

[neet61]

FRONTSQUAT <3

Klik om te verkleinen...

Front squats are good for you

Vanavond nog eens met de wederhelft op restaurant zal ook deugd doen!

Klik om te verkleinen...

Heerlijk, geniet ervan!