Liquid diet → LogDown 2.0.

[IRONic Pumper]

Kortrijk zijn wij woensdag geweest. Niet veel speciaals en helemaal overdekt... Totaal niet gezellig eigenlijk. Gent blijft een van mijn favorieten in Vlaanderen. Zelf gaan we misschien nog eens richting kust straks. Oostende wil ik ook wel eens doen .

Klik om te verkleinen...

Bedankt voor de tip!
Mss ook eens naar de zee rijden.

 

[IRONic Pumper]

Geen workout vandaag.
Wel nog een laatste keer het glas heffen en iets teveel eten.

 

[Bubs]

Geen workout vandaag.
Wel nog een laatste keer het glas heffen en iets teveel eten.

Klik om te verkleinen...

Oh no no no, januari zou toch no more alcihol for @IRONic Drunker worden?
Dat start vandaag hoor .
J/k, enjoy van het laatste glas en succes met de afkickverschijnselen later deze maand .
Uiteraard ook de beste wensen voor 2020! Dat het gevuld mag zijn met goeie trainingen en - na januari - lekkere wijn!

 

[IRONic Pumper]

Oh no no no, januari zou toch no more alcihol for @IRONic Drunker worden?
Dat start vandaag hoor .
J/k, enjoy van het laatste glas en succes met de afkickverschijnselen later deze maand .
Uiteraard ook de beste wensen voor 2020! Dat het gevuld mag zijn met goeie trainingen en - na januari - lekkere wijn!

Klik om te verkleinen...

2 januari tot 2 februari.
Omdat er altijd teveel restjes zijn van oudejaarsavond...
En dan is het effectief gedaan ermee.

Ook voor jou de beste wensen bubsie!
Met goede auto meetings, af en toe een goed bier uit Watou en een glas wijn naast een lekker stukje vlees.
De bootygainz en goede gezondheid inclusief uiteraard.

 

[ThaWasteland]

Jeanette wat is dit nou weer. Begin gelijk goed dan.

 

[BB_]

Oudejaarsavond na 00.00.uur is al 1 januari, dus anders zou je niet een op het nieuwe jaar kunnen proosten.

 

[IRONic Pumper]

Ook altijd gezegd dat het pas vanaf 2 januari ging zijn hé @ThuggishRuggish.

 

[ThaWasteland]

Ook altijd gezegd dat het pas vanaf 2 januari ging zijn hé @ThuggishRuggish.

Klik om te verkleinen...

Dat klopt. Vooruit dan maar.

 

[IRONic Pumper]

Dat klopt. Vooruit dan maar.

Klik om te verkleinen...

Wil jij mijn grote broer worden samen met @MrDroeftoeter en @Bert .
@Sanca Claus liever niet,. denk dat hij geen goede invloed heeft...

 

[MrDroeftoeter]

Wil jij mijn grote broer worden samen met @MrDroeftoeter en @Bert .
@Sanca Claus liever niet,. denk dat hij geen goede invloed heeft...

Klik om te verkleinen...

Hij is niet welkom.

 

[ThaWasteland]

Wil jij mijn grote broer worden samen met @MrDroeftoeter en @Bert .
@Sanca Claus liever niet,. denk dat hij geen goede invloed heeft...

Klik om te verkleinen...

Natuurlijk

 

[IRONic Pumper]

Na vijf rustdagen toch nog eens trainen vandaag.
Ook besloten om dit weekend geen cheatmeal te nemen aangezien de afgelopen week één grote cheatmeal was.

 

[ThaWasteland]

Hij is niet welkom.

Klik om te verkleinen...

Bert mag van mij gewoon komen hoor

 

[IRONic Pumper]

Lowerz



Leg press.
10x50kg
10x80kg
8x110kg
6x150kg
2x3x180kg

4x5x140kg


RDL

3x10x30kg

Lager in gewicht gegaan.

Leg extensions
4x10x50kg

Leg curls
4x10x30kg

360° plank to Superman.



Calves in leg press

5x12x100kg



Fietsen 5min.

5/5 deze workout.

@Bert , @harpep p , @Roethof hof bedankt voor jullie tips.

@droopyy pyy jouw tip nog niet kunnen proberen helaas.


Nu is het weekend, straks genieten met een glaasje water.

 

[Bubs]

Lekkere workout! Geniet van je glaasje water .

 

[Sparks79]

Goed bezig. Volhouden en je goed voelen.

 

[Kathlinoo]

Nu ik je 403ste volger ben zal ik je ook hier maar volgen eah

 

[IRONic Pumper]

Lekkere workout! Geniet van je glaasje water .

Klik om te verkleinen...

Thanks! Ja toch maar voor tönnissteiner citroen gegaan.

Goed bezig. Volhouden en je goed voelen.

Klik om te verkleinen...

We doen ons best, maar het gaat allemaal vrij makkelijk hoor.

Nu ik je 403ste volger ben zal ik je ook hier maar volgen eah

Klik om te verkleinen...

Jij bent zeker welkom!

 

[IRONic Pumper]

De laatste update van 22 december.
Even terugkijken op een bewogen jaartje.

 

[Claire]

Beste wensen en succes, ik ben in!