Liquid diet → LogDown 2.0.

[IRONic Pumper]

Lowerbodzyzz

5minuten fietsen

Sumo deadlift
1x10x20kg

1x3x60kg
1x3x80kg
1x100kg
1x110kg
1x3x95kg

4x5x75kg

Leg extensions
4x10x52kg

Leg curls
4x10x32kg

Leg press
4x10x86kg

Seated calves raises
4x10x79kg


5/5

Heerlijk wat stoom afblazen...

Met vriendelijke groeten,

IP.

 

[MrDroeftoeter]

 

[MrDroeftoeter]

 

[IRONic Pumper]

Bedankt Toeter!
Ook voor jou.

 

[IRONic Pumper]

Ubbbbbbbrrrrrrrerbody

Dumbell press
3x10 15kg

Low crossover

3x10 9kg

Row single hand

3x10 25kg

Row
3x10 40kg

Lateral raises
3x10x2,5kg

Front raises
3x10x2,5kg

Bicep ez bar
3x10 20kg

Alternating dumbell curl
3x10 9kg


Triceps extension

3x10 9kg

Push ups.

3x10 bw

4/5
Vermoeiende week achter de rug.
Je kent het wel zo warm/koud etc...

Fijn weekend!
Verfrissende groeten uit de garage.

 

[Robke78]

Ja. Dat weer is vermoeiend. Zeker als je erin moet trainen.

 

[IRONic Pumper]

Ja. Dat weer is vermoeiend. Zeker als je erin moet trainen.

Klik om te verkleinen...

Hier in de garage is het gelukkig wel een graad of 5.
Hoe gaat het met je Rob?
Ik zie dat je weer actiever bent.

 

[Robke78]

Hier in de garage is het gelukkig wel een graad of 5.
Hoe gaat het met je Rob?
Ik zie dat je weer actiever bent.

Klik om te verkleinen...

Ja. In mijn tuinhuis ook. Ik heb wel een petroleum vuurtje gekocht inmiddels. Na een kwartiertje is het dan een graad of 15. Ideaal.

Alles valt terug in zijn plooi nu Dus ook meer DBB tijd weer.

 

[IRONic Pumper]

Ja. In mijn tuinhuis ook. Ik heb wel een petroleum vuurtje gekocht inmiddels. Na een kwartiertje is het dan een graad of 15. Ideaal.

Alles valt terug in zijn plooi nu Dus ook meer DBB tijd weer.

Klik om te verkleinen...

Fijn om te lezen.
Je was op zoek naar een nieuwe baan toch?

15 graden is perfect.
Woensdag in de sportschool geweest het was er waarschijnlijk 22 graden...

 

[Robke78]

Fijn om te lezen.
Je was op zoek naar een nieuwe baan toch?

15 graden is perfect.
Woensdag in de sportschool geweest het was er waarschijnlijk 22 graden...

Klik om te verkleinen...

Klopt. Ontslagen, toen een rot baan, nu dus weer een andere baan Het is rommelig geweest dus

 

[IRONic Pumper]

Klopt. Ontslagen, toen een rot baan, nu dus weer een andere baan Het is rommelig geweest dus

Klik om te verkleinen...

Na regen komt zonneschijn.
En nu iets meer naar je zin?

 

[Robke78]

Na regen komt zonneschijn.
En nu iets meer naar je zin?

Klik om te verkleinen...

Nou. In mijn geval kwam na regen nog meer regen en toen pas zonneschijn.

Yep. Valt mee hier. Lekker in de IT. Scripting, VBA & AS400. Beetje zoeken welliswaar maar langzaam maar zeker.

 

[MrDroeftoeter]

 

[MrDroeftoeter]

 

[BB_]

Klik om te verkleinen...

 

[Bubs]

Nog een weekje te gaan @IRONic Drunker !
Of trek je de detox nog door in februari ?

 

[IRONic Pumper]

Klik om te verkleinen...

Best hevig gisteren.
Pas om half elf weest slapen en kwart voor vijf opstaan!

Nog een weekje te gaan @IRONic Drunker !
Of trek je de detox nog door in februari ?

Klik om te verkleinen...

Thx for the support bubsie.
Haha een maand is voldoende hoor!

Op de eerste dag staat al een babyborrel.

 

[Bubs]

Februari onmiddellijk goed inzetten dus .

 

[IRONic Pumper]

Februari onmiddellijk goed inzetten dus .

Klik om te verkleinen...

Let's hope so.
Want na een nuchtere periode kan het best hard inslaan.

 

[Sparks79]

Waarom biet even doortrekken. Van alcohol krijg je alleen maar meer oestrogeen en biertietjes