- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Dat neem ik er wel bij.
1 maand is echt wel voldoende.
Liquid diet → LogDown 2.0.
- Topic starter IRONic Pumper
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.706
- Weergaven 89.997
- Volgers 35
1 maand is echt wel voldoende.
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Lowerbody workout.
5 min fiets.
Front Squat:
1x10x20kg
1x8x30kg
1x6x40kg
1x4x50kg
1x2x60kg
2x3x70kg!!!!
4x5x57,5kg
Leg extensions:
4x10x52kg
Seated leg curls:
4x10x45kg
Leg curls
4x10x32kg
Seated calves raises
5x10x79kg
5/5
Vroeg uit de veren vandaag van rond 4u30 en nog niet zoveel gegeten.
Dus echt wel een reuzenhonger nu.
Straks wat boterhammen naar binnen werken.
Blij met de frontsquat!
Voorname groeten,
iPumper.
5 min fiets.
Front Squat:
1x10x20kg
1x8x30kg
1x6x40kg
1x4x50kg
1x2x60kg
2x3x70kg!!!!
4x5x57,5kg
Leg extensions:
4x10x52kg
Seated leg curls:
4x10x45kg
Leg curls
4x10x32kg
Seated calves raises
5x10x79kg
5/5
Vroeg uit de veren vandaag van rond 4u30 en nog niet zoveel gegeten.
Dus echt wel een reuzenhonger nu.
Straks wat boterhammen naar binnen werken.
Blij met de frontsquat!
Voorname groeten,
iPumper.
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Thx!Netjes hoor die frontsquat! De stutjes zijn verdiend.
Glaasje melk past daar zeker bij.
Vandaag macaroni met kaas en hesp.
Daar zit ook veel melk in!
Nu begint het toch wel aftellen naar een ander glaasje.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.452
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Ik wilde net vragen wat je eerste glas zou zijn.Op de eerste dag staat al een babyborrel.
Rode vodka, manderin vodka, scheutje gin en energy drankje is een mooie inkomer
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Death by cocktail.Ik wilde net vragen wat je eerste glas zou zijn.
Rode vodka, manderin vodka, scheutje gin en energy drankje is een mooie inkomer
Geen idee het is een babyborrel.
Zal wel een pint zijn.
Of ik begin thuis al met een indrinkertje, maar dat kan dan weer overlopen op de babyborrel zelf...
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Upperbody.
Dumbell press
3x10 15kg
Low crossover
3x10 9kg
Row single hand
3x10 25kg
Row
3x10 40kg
Lateral raises
3x10x5kg
Front raises
3x10x5kg
Bicep ez bar
3x10 20kg
Hammer curl
3x10 16kg
Triceps extension
3x10 9kg
Push ups.
3x10 bw
Deze ochtend enkele uren gaan wandelen aan zee.
Hebben deugd gedaan.
Daar een lekker steak gegeten.
Grass fed lekker gerijpt mmmm.
Fijne zondag!
Dumbell press
3x10 15kg
Low crossover
3x10 9kg
Row single hand
3x10 25kg
Row
3x10 40kg
Lateral raises
3x10x5kg
Front raises
3x10x5kg
Bicep ez bar
3x10 20kg
Hammer curl
3x10 16kg
Triceps extension
3x10 9kg
Push ups.
3x10 bw
Deze ochtend enkele uren gaan wandelen aan zee.
Hebben deugd gedaan.
Daar een lekker steak gegeten.
Grass fed lekker gerijpt mmmm.
Fijne zondag!
- Lid sinds
- 15 mrt 2018
- Berichten
- 4.115
- Waardering
- 6.415
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Garage sessie legs
Leg curls
4x10x20kg
Lunges
3x10
Leg extensions
4x10x50kg
Bulgarian split squat
3x10 15kg dumbell.
RDL
5x5 50kg
One leg calve raises
4x10 bw
5/5
Light in gewicht maar de lunges tussen leg curls gedaan en dat gaf super lekkere pomp.
Ook eens een leuk gevoel.
Fijne dinsdag aan al mijn trouwe fans.
Een plaatje uit pumpers workout collection.
Leg curls
4x10x20kg
Lunges
3x10
Leg extensions
4x10x50kg
Bulgarian split squat
3x10 15kg dumbell.
RDL
5x5 50kg
One leg calve raises
4x10 bw
5/5
Light in gewicht maar de lunges tussen leg curls gedaan en dat gaf super lekkere pomp.
Ook eens een leuk gevoel.
Fijne dinsdag aan al mijn trouwe fans.
Een plaatje uit pumpers workout collection.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.452
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Kapitein, is er dan een moment op de dag dat je niet eet?
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.452
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Mijn vriendin zegt ook altijd dat mijn 'murf' nooit stilstaat, misschien moet ik hier toch maar eens even bij stilstaan eer ik weer een dikz*k word.
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Hou die crunches in je schema.
En je hebt al wat budget hoor per dag.
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Ik doe soms wel eens een tobacco break met een biertje na mijn compounds. Dan verder met de isolatie
Doe je ook persoonlijke begeleiding?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja hoor. Ik begeleid je graag naar de dichtsbijzijnde uitgang van de gym, richting het café.
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Doe mij maar een tien bakken kaart.
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Jij hebt ook een home gym hé.Po-tato, pota-to
Welke koelkast kan je aanraden?
