Liquid diet → LogDown 2.0.

[Sanca Saxon]

 

[neet61]

 

[IRONic Pumper]

Frontsquat
4x6x54kg

RDL
4X6X54kG

Leg curls
4x8x22kg

Leg extensions
4x8x44kg

One leg calve raise
4x8x22kg

Reps op squat en RDL wat naar beneden getrokken.

Knuffels en zoenen,

IP.

 

[Sanca Saxon]

Wat is je max op front squat?

 

[IRONic Pumper]

Wat is je max op front squat?

Klik om te verkleinen...

Denk 90kg heb ik vorig jaar gedaan.

Het idee speelt op volgend jaar weer wat focus te leggen om dit te verbeteren.


Hou het niet echt bij aangezien het niet echt spectaculair is.
Maar vraag me gerust welke wijn ik dronk drie jaar geleden op kerst en kan er ik geuren en kleuren over vertellen.

 

[IRONic Pumper]

Bench
4x6x60kg

DB Incline row
4x8x22kg

Fly
4x8x10,5kg

BOR
4x6x54kg

Lateral raises
4x8x10,5kg

Biceps curl
4x8x10,5kg

Triceps extension
4x8x10,5kg

BOR en Bench de reps gezakt.

Hartverwarmende groetjes uit de garage,

IP.

 

[IRONic Pumper]

Frontsquat
4x6x56kg

RDL
4X6X56KG

Leg curls
4x8x25kg

Leg extensions
4x8x46kg

One leg calve raise
4x8x22,5kg

Fijne zondag!

Knuffels en zoenen,

IP.

 

[neet61]

Ga je dit nu doortrekken tot nieuwe PRs?

 

[Sanca Saxon]

 

[IRONic Pumper]

Ga je dit nu doortrekken tot nieuwe PRs?

Klik om te verkleinen...

Geen idee. Morgen en overmorgen nog proberen een workout ertussen te persen in combinatie met het werk. En dan gaan we er even tussenuit. Wat er daarna komt is nog een raadsel.

 

[IRONic Pumper]

Klik om te verkleinen...

Bijna piraat,

 

[IRONic Pumper]

Bench
4x6x66kg

DB Incline row
4x8x24kg

Fly
4x8x11kg

BOR
4x6x56kg

Lateral raises
4x8x11kg

Biceps curl
4x8x11kg

Triceps extension
4x8x11kg


Hartverwarmende groetjes uit de garage,
En voor iedereen een fijne vakantie gewenst.

@Vieze jij , @ThuggishRuggish en @Schneider ook voor jullie.
Al meen ik het niet.

 

[Arminius]

Ok joe teegnkomme goat joene beste kjer ni zin wi, moat!

 

[IRONic Pumper]

Ok joe teegnkomme goat joene beste kjer ni zin wi, moat!

Klik om te verkleinen...

Gerapporteerd, wegens uiten van hallucinante dreigementen.

 

[Arminius]

Gerapporteerd, wegens uiten van hallucinante dreigementen.

Klik om te verkleinen...

Kgoa bussn ip joe mulle.

 

[ThaWasteland]

Kgoa bussn ip joe mulle.

Klik om te verkleinen...

Maak heb KAPOT@!!!

 

[IRONic Pumper]

Kgoa bussn ip joe mulle.

Klik om te verkleinen...

 

[IRONic Pumper]

Maak heb KAPOT@!!!

Klik om te verkleinen...

Laat heb met rust!

 

[Arminius]

 

[ThaWasteland]

Laat heb met rust!

Klik om te verkleinen...

Laat mij gerust rotzak!