Liquid diet → LogDown 2.0.

[Aline]

Bench
4x8x36kg

DB Incline row
4x8x18kg

Fly
4x8x9kg

BOR
4x8x36kg

Lateral raises
4x8x9kg

Biceps curl
4x8x9kg

Triceps extension
4x8x9kg

Hartverwarmende groetjes uit de garage,

IP.

Klik om te verkleinen...

Handverwarmende groetjes terug. Weer mooi bezig! Fijne avond

 

[IRONic Pumper]

Handverwarmende groetjes terug. Weer mooi bezig! Fijne avond

Klik om te verkleinen...

Thanks, ook voor jou een fijne maandagavond.

 

[IRONic Pumper]

Frontsquat:
4x8x36kg

Leg curl:
4x8x12kg

Leg extensions
4x8x30kg

RDL
4x8x36kg

One leg calve raises
4x8x16kg

Lange afstands knuffels en werpzoenen,

IP.

 

[neet61]

Je doet nu iedere dag een lichte set?

 

[IRONic Pumper]

Je doet nu iedere dag een lichte set?

Klik om te verkleinen...

2x lower en 2x upper zeer licht inderdaad.

Nu heel rustig opbouwen elke twee weken of elke week verhogen op 8 reps.
Denk dit nog even te doen gans december, zo goed als geen nasleep meer van dat ganse corona gedoe.
Weet niet of dit wetenschappelijk een wijs besluit is voor mijn spieren.
Maar het voelt wel goed aan voor m'n lichaam in het algemeen.
En dan begin januari gaan we cutten als we helemaal hersteld zijn.
Maandje of 3 en een ander schema starten.

 

[neet61]

Het is iig een hele deload maand om alles weer tot rust te laten komen.
Of meteen daarna cutten verstandig is uit oogpunt van spierverlies betwijfel ik. Dat wordt wel een hele lange tijd inboeten op spieren.....

 

[IRONic Pumper]

Het is iig een hele deload maand om alles weer tot rust te laten komen.
Of meteen daarna cutten verstandig is uit oogpunt van spierverlies betwijfel ik. Dat wordt wel een hele lange tijd inboeten op spieren.....

Klik om te verkleinen...

Daar heb je een goed punt.

Maar dit jaar kwam de cut slecht uit qua timing en wil dit jaar wat eerder klaar zijn om gestaag op een goed onderhoud te komen.
En zo is het altijd iets.
Gelukkig nog steeds een zichtbare 4-pack.
Jammer genoeg komt het zwembandje alweer piepen.

 

[neet61]

Daar heb je een goed punt.

Maar dit jaar kwam de cut slecht uit qua timing en wil dit jaar wat eerder klaar zijn om gestaag op een goed onderhoud te komen.
En zo is het altijd iets.
Gelukkig nog steeds een zichtbare 4-pack.
Jammer genoeg komt het zwembandje alweer piepen.

Klik om te verkleinen...

Tja... welk van deze emoties gaat het winnen?

 

[ThaWasteland]

Waar is Ironic Drunker

@Sanca Saxon

 

[IRONic Pumper]

Tja... welk van deze emoties gaat het winnen?

Klik om te verkleinen...

Praying for sixpack.

 

[IRONic Pumper]

Waar is Ironic Drunker

@Sanca Saxon

Klik om te verkleinen...

Het gerucht gaat dat hij terugkomt.

 

[IRONic Pumper]

Waar is Ironic Drunker

@Sanca Saxon

Klik om te verkleinen...

 

[IRONic Pumper]

Bench
4x8x40kg

DB Incline row
4x8x18kg

Fly
4x8x9kg

BOR
4x8x40kg

Lateral raises
4x8x9kg

Biceps curl
4x8x9kg

Triceps extension
4x8x9kg

Hartverwarmende groetjes uit de garage,

IP.

 

[Sparks79]

Gewoon volhouden . En dan straks helemaal honderd procent hersteld weer opbouwen.

 

[IRONic Pumper]

Gewoon volhouden . En dan straks helemaal honderd procent hersteld weer opbouwen.

Klik om te verkleinen...

Doen we zeker! Bedankt man.

 

[IRONic Pumper]

Warm up: te voet naar de bakker 15' 5' 1000'

Frontsquat
4x8x40kg

RDL
4X8X40KG

Leg curls
4x8x15kg

Leg extensions
4x8x35

One leg calve raise
4x8x18kg

Fijn zondag,

Knuffels en zoenen,

IP.

 

[ThaWasteland]

Wat is 15 5 1000

 

[IRONic Pumper]

Wat is 15 5 1000

Klik om te verkleinen...

Geen idee ik schrijf maar iets.

 

[IRONic Pumper]

15 minuten aan 5 km per uur 1000 stappen?
Beetje fris wel vandaag.

 

[IRONic Pumper]

Bench
4x8x50kg

DB Incline row
4x8x20kg

Fly
4x8x9,5kg

BOR
4x8x44kg

Lateral raises
4x8x9,5kg

Biceps curl
4x8x9,5kg

Triceps extension
4x8x9,5kg

Hartverwarmende groetjes uit de garage,

IP.