Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
Little F's Log
- Topic starter FreFF
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 354
- Weergaven 10.599
- Volgers 12
-
- Tags
- log
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Goede training , doe je goed voor je leeftijd !
Thx!
Bedankt!
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Lil' F wants to get big!
Goed bezig kleintje, keep it up.
Dat is de bedoeling
bedankt man!
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Dat is de bedoeling
bedankt man!
Lekker volhouden en het komt goed, ik denk een half jaar verder op dit tempo dat je al verdere een goed lichamelijke verbetering kan zien
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Lekker volhouden en het komt goed, ik denk een half jaar verder op dit tempo dat je al verdere een goed lichamelijke verbetering kan zien
Ja ik hoop het inderdaad. Maar het zou wel goed moeten komen.
Ik kijk wel enorm op naar de examens die over een 3-4tal weken komen. 2,5 weken amper kunnen trainen, ik zal wel proberen een stuk of 2-3 keren te gaan, zal dan een fullbody training worden.
En na de examens 10 dagen op reis naar Spanje met vrienden. Daar heb ik wel een dubbel gevoel bij, langs de ene kant wordt het echt enorm leuk, maar het zal wel niet goed zijn voor mijn lichaam. Maarja, dan heb ik nog de rest van de vakantie om goed te trainen/eten. Heb niets anders te doen haha.
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
gewoon genieten die 10 dagen! je komt toch snel weer terug
Zal ik wel doen
het is maar 1 keer per jaar, maak ik wel ruimschoots goed! bedankt
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Dat is echt k*t inderdaad, maar ik zal wel niet zo veel gewicht verliezen, maar toch...
Het is natuurlijk wel zo dat je het snel terug hebt.
Maar geniet zal ik gewoon doen, je doet het toch maar 1 keer
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Goede training weer vandaag, op aanraden side raises, db press, en dips erbij gedaan dus die nu ook voor het eerst.
Ik dacht dat ik zwaar ging failen op de dips, maar ze gingen verassend goed.
Ze waren ook dieper dan parralel!
Seated Military Press:
10 x 28
10 x 30
10 x 31
8 x 31
8 x 31
Side Raises:
ging goed voor de eerste keer
10 x 7
10 x 7
10 x 8
10 x 8
10 x 8
DB Shoulder Press:
10 x 12
10 x 12
10 x 12
9 x 14
6 x 14 helemaal kapot, voel me schouders zelfs nu 2 uur later nog...
DB Shrugs:
10 x 20
10 x 22
10 x 24
10 x 24
10 x 26
Dips:
10 x
10 x
7 x
7 x
6 x
Skullcrushers:
10 x 28
10 x 30
10 x 30
10 x 30
9 x 32
Triceps Rope Extension:
12 x 22
12 x 22
10 x 22
12 x 23
12 x 25
Zo goede training, wel geen GCBP die ga ik mss volgende week ipv skullcrushers zetten.
Had wel een k*tnamiddag.
Was het brood op school op vanmiddag, moest ik gefrituurde krokketen eten :/
het vlees was gelukkig kip, daar had ik dan nog geluk mee.
Morgen rug en kuiten, ik sla deadlift maar over.
Heb nu nog altijd enorm veel pijn in mijn rug voor gewichten pakken en bukken enz.
Ik zal dus echt iets verkeerd gedaan hebben vorige week, dus over 2 weken ga ik heel rustig deadliften om eerst de techniek te beheersen...
Misschien eens heel vroeg gaan, zodat ik de olympische stang van de BP kan nemen.
Ik dacht dat ik zwaar ging failen op de dips, maar ze gingen verassend goed.
Ze waren ook dieper dan parralel!
Seated Military Press:
10 x 28
10 x 30
10 x 31
8 x 31
8 x 31
Side Raises:
ging goed voor de eerste keer
10 x 7
10 x 7
10 x 8
10 x 8
10 x 8
DB Shoulder Press:
10 x 12
10 x 12
10 x 12
9 x 14
6 x 14 helemaal kapot, voel me schouders zelfs nu 2 uur later nog...
DB Shrugs:
10 x 20
10 x 22
10 x 24
10 x 24
10 x 26
Dips:
10 x
10 x
7 x
7 x
6 x
Skullcrushers:
10 x 28
10 x 30
10 x 30
10 x 30
9 x 32
Triceps Rope Extension:
12 x 22
12 x 22
10 x 22
12 x 23
12 x 25
Zo goede training, wel geen GCBP die ga ik mss volgende week ipv skullcrushers zetten.
Had wel een k*tnamiddag.
Was het brood op school op vanmiddag, moest ik gefrituurde krokketen eten :/
het vlees was gelukkig kip, daar had ik dan nog geluk mee.
Morgen rug en kuiten, ik sla deadlift maar over.
Heb nu nog altijd enorm veel pijn in mijn rug voor gewichten pakken en bukken enz.
Ik zal dus echt iets verkeerd gedaan hebben vorige week, dus over 2 weken ga ik heel rustig deadliften om eerst de techniek te beheersen...
Misschien eens heel vroeg gaan, zodat ik de olympische stang van de BP kan nemen.
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Goed hoor die dipsik doe het je niet na
Ik ga ook altijd zaterdagochtend, lekker rustig.
Bedankt!
Bij ons is het alleen smorgens open in het weekend. Maar denk dat ik gewoon tegen het openingsuur ga gaan, zodat ik kan deadliften zonder dat er iemand is.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
You go lil' f you go.
Relatief sterke skulls btw, nice.
Thx bro!!
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
